Giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày là một trào lưu mới xuất phát từ Nhật và đang thịnh hành tại nước ta. Theo phương pháp này chỉ cần pha mật ong với nước ấm và uống thay cơm hoàn toàn. Một số trường hợp đã giảm được 1 – 2 kg trong 3 ngày. Tuy nhiên, việc uống mật ong như thế nào để an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng hiểu rõ. Trên thực tế đã có rất nhiều những sai lầm và hệ lụy đáng tiếc xảy ra với chế độ giảm cân này.
Xem nhanh
Cách giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày
Mật ong nổi tiếng khi sở hữu rất nhiều chất dinh dưỡng cho con người. Trong mật ong có khoảng 14 – 20% là nước, tỷ lệ còn lại là đường glucose và các vitamin B1, B2, B6, C, E, K, tiền tố vitamin A…Đặc biệt, mật ong mang đến một lượng calo rất thấp. Trong 100g mật ong chỉ chứa 294 kcal thích hợp cho chế độ dinh dưỡng của người béo phì. Vị ngọt của mật ong giúp cơ thể luôn có cảm giác no. Từ đó chúng ta hoàn toàn kiểm soát được các cơn thèm ăn vặt không mong muốn.
Phương pháp giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày được thực hiện theo 2 cách:
– Uống mật ong với nước ấm hoàn toàn trong 1 – 3 ngày thay cơm. Không dung nạp bất kỳ thực phẩm nào khác.
– Dùng mật ong với nước ấm xen kẽ bữa trưa hoặc uống trước bữa tối.
Để tránh tình trạng hệ tiêu hóa vẫn chưa thích nghi kịp thời với chế độ giảm cân này, bạn nên thiết lập một kế hoạch từ từ không dồn dập quá nhiều. Sau 3 ngày bạn có thể ngưng và 1 tháng chỉ nên thực hiện 1 – 2 lần. Nếu tình trạng đau bụng, đi ngoài, mệt mỏi xảy ra thì cần ngưng ngay nhé! Trong suốt quá trình thực hiện giảm cân bằng mật ong, cơ thể cần hạn chế dung nạp đồ ăn ngọt. Vì bản thân mật ong đã ngọt sẵn. Nếu dung nạp thêm đường thì cơ thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết trong máu. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Những sai lầm đáng tiếc
1. Uống mật ong với nước lạnh
Nguyên tắc cơ bản khi giảm cân bằng mật ong là dùng với nước ấm và uống ngay. Chỉ có nước ấm mới giúp mật ong tan đều và làm ấm bụng, hạn chế đi ngoài. Thế nhưng nhiều người vì sơ suất hoặc quá chủ quan đã pha mật ong với nước lạnh. Hậu quả là giảm cân thì chưa thấy đâu nhưng các cơn đau bụng, tiêu chảy cứ kéo đến dồn dập. Chúng ta nên lưu ý điều này!
2. Uống mật ong với nước sôi
Vì sợ mật ong gây khó tiêu nên nhiều người đã pha mật ong với nước sôi. Tuy nhiên họ không biết rằng nước đun sôi sẽ làm mất hoàn toàn các dưỡng chất quý giá có trong mật ong. Cuối cùng, họ hiểu nhầm rằng thức uống giảm cân này chẳng mang lại hiệu quả gì. Vì vậy, để hàm lượng dinh dưỡng, viatmin, khoáng chất và enzym trong mật ong được giữ nguyên, chúng ta nên uống cùng nước ấm ở nhiệt độ 35 độ C nhé!
3. Uống mật ong kết hợp với ăn uống
Do mật ong ít calo nên mới được sử dụng để giảm cân. Nếu chúng ta còn kết hợp với các thực phẩm khác nữa thì lượng đường cũng như lượng calo dung nạp vào cơ thể quá nhiều. Khi ấy, cân nặng và vóc dáng của chúng ta có thể gặp tác dụng ngược bất cứ lúc nào.
4. Kết hợp mật ong với nguyên liệu khác
Theo phương pháp giảm cân này thì bạn chỉ nên sử dụng chỉ duy nhất nguyên liệu là mật ong. Các nguyên liệu khác như gừng, chanh, quế không nên tùy tiện cho vào chung để tránh hiệu quả giảm cân giảm sút.
5. Bảo quản mật ong không cẩn thận
Mật ong nếu không được bảo quản đúng cách rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây hại cho sức khỏe. Bạn nên bảo quản mật ong nguyên chất trong một cái lọ kín được làm bằng thủy tinh. Tuyệt đối không để nước lọt vào vì rất dễ lên men, không khí lọt vào rất dễ bị oxy hóa và biến chất. Mật ong chỉ nên để trong nhiệt độ thường (21 – 26 độ C), không nên để tủ lạnh, không để dưới ánh nắng trực tiếp, không để gần bếp điện hoặc lò vi sống.
Mật ong hoàn toàn có thể trở thành thực phẩm “thân thiện” với người béo phì nếu biết dùng đúng cách. Trên đây là những lưu ý khi áp dụng chế độ giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày giúp bạn đạt hiệu quả cao mà vẫn an toàn cho sức khỏe. Chúc bạn sớm đạt được cân nặng và vóc dáng thon gọn như mong muốn nhé!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
