Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc được ăn nhiều vào những ngày thời tiết nắng nóng, nhằm giúp giải nhiệt và bù nước cho cơ thể. Trong dưa hấu, có đến 94% là nước, do vậy ăn dưa hấu khi khát cũng có thể giúp bù nước nhanh chóng không thua gì uống nước. Tưởng chừng như dưa hấu không gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tuy vậy không phải ăn nhiều dưa hấu là tốt. Lưu ý khi ăn dưa hấu với những điều sau đây.
Xem nhanh
- 1. Không ăn nhiều dưa hấu hơn thông thường
- 2. Không ăn quá nhiều dưa hấu lạnh
- 3. Hạn chế ăn dưa hấu nếu có vấn đề về thận
- 4. Không ăn dưa hấu quá gần thời gian trước và sau bữa ăn
- 5. Không nên bỏ phần cùi trắng và hạt dưa hấu khi ăn
- 6. Dưa hấu bổ ra không nên để quá lâu
- 7. Không ăn dưa hấu khi giảm cân
- 8. Không ăn dưa hấu khi mệt mỏi
- 9. Không ăn khi bị nóng nhiệt, viêm loét miệng
- 10. Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn dưa hấu
1. Không ăn nhiều dưa hấu hơn thông thường
Mỗi trái dưa hấu chứa một lượng lớn nước, nếu tiêu thụ một lúc quá nhiều dưa hấu, dạ dày sẽ phải tích trữ một lượng lớn bã và nước dưa hấu gây ra tình trạng loãng dịch vị dạ dày. Từ đó, gây ra các biểu hiện khó tiêu, đầy bụng, căng trướng và buồn nôn.
2. Không ăn quá nhiều dưa hấu lạnh
Vào mùa hè, ta thường làm lạnh dưa hấu trước khi ăn để tăng cảm giác thanh mát hơn, cũng như tăng thêm mùi vị của loại trái này. Tuy vậy ăn nhiều dưa hấu lạnh không hề tốt cho dạ dày, khi tiêu thụ lượng lớn dưa hấu sẽ gây lạnh bụng, ức chế khả năng tiết dịch vị dạ dày và khiến chức năng tiêu hóa bị tiêu giảm.
Dưa hấu quá lạnh khi ăn nhiều cũng có thể gây viêm họng, cảm lạnh ở trẻ nhỏ do sức đề kháng của trẻ thấp hơn người lớn, cổ họng cũng yếu hơn. Nhẹ hơn có thể gây ra tình trạng ho, đau rát cổ họng.
3. Hạn chế ăn dưa hấu nếu có vấn đề về thận
Khi bị suy giảm chức năng thận, khả năng bài tiết không tốt nên hạn chế ăn nhiều dưa hấu. Ăn dưa hấu sẽ khiến cơ thể hấp thu nước nhiều mà không kịp đào thải do thận kém, khiến lượng nước tích trữ nhiều hơn thông thường trong cơ thể, tràn vào máu gây phù nề chi hoặc toàn thân, có nguy cơ gây tử vong.
4. Không ăn dưa hấu quá gần thời gian trước và sau bữa ăn
Ăn nhiều trước bữa ăn khiến lượng nước trong dưa hấu tồn đọng trong dạ dày khiến cơ thể không kịp tiêu hóa, tạo cảm giác no. Đồng thời làm giảm lượng dịch vị trong dạ dày, gây đầy bụng, chướng hơi, rối loạn tiêu hóa. Ăn dưa hấy ngay liền sau bữa ăn gây tác động làm rối loạn tiêu hóa, gây ra các triệu chứng đau, căng trướng bụng.
5. Không nên bỏ phần cùi trắng và hạt dưa hấu khi ăn
Hầu hết chúng ta đều bỏ hạt dưa hấu khi ăn mà không ngờ rằng có rất nhiều loại axit cần thiết có trong hạt dưa hấu như rytophan dễ ngủ, glutamic giúp tăng cường hoạt động trí não, lysine giúp dễ ngủ hay collagen tốt cho da và xương khớp.
Phần cùi màu trắng cũng rất bổ ích khi cung cấp đường, khoáng chất và vitamin cần thiết để giải nhiệt, tiêu giảm mệt mỏi và tăng chức năng tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu khó ăn, bạn có thể chọn lựa ép dưa hấu cùng phần cùi trắng này để có thể hấp thu dinh dưỡng nhiều nhất có thể.
6. Dưa hấu bổ ra không nên để quá lâu
Nhiều gia đình thường cắt dưa hấu ăn và gói lại phần còn dư cho ngày tiếp theo, cách sẽ khiến dưa hấu dần mất chất và không còn giữ được mùi vị như ban đầu. Ngoài ra không có lớp vỏ bảo quản, dưa hấu cũng dễ bị nhiễm khuẩn, có thể bị ngộ độc, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
7. Không ăn dưa hấu khi giảm cân
Lưu ý khi ăn dưa hấu thời điểm bạn đang muốn giảm cân, hàm lượng đường cao trong dưa hấu khiến bạn tăng cân nhanh hơn thông thường. Đường cũng dễ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, do vậy dưa hấu sẽ là loại trái cây cấm kị.
Tương tự như vậy, người bị tiểu đường cũng không nên ăn dưa hấu để ngăn tăng lượng đường huyết trong máu.
8. Không ăn dưa hấu khi mệt mỏi
Tăng lượng nước trong cơ thể do ăn dưa hấu, sẽ khiến khối lượng máu nhiều hơn dẫn đến viêm, sưng, phù nề, do vậy cơ thể cũng mệt mỏi nhiều hơn, có thể dẫn đến tình trạng kiết sức.
9. Không ăn khi bị nóng nhiệt, viêm loét miệng
Dưa hấu ngược lại không có hiệu quả giải nhiệt tốt. Thông thường do thiếu nước mà cơ thể nóng nhiệt, từ đó gây ra tình trạng nhiệt miệng, viêm loét miệng. Khi ăn nhiều dưa hấu, cơ thể đào thải nước nhiều hơn gây nhanh mất nước vùng khoang miệng làm tình trạng nhiệt miệng nặng hơn, gây nóng trong và âm suy nội nhiệt.
10. Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn dưa hấu
Lượng đường tăng cao sẽ tác động đến hormone trong cơ thể phụ nữ mang thai, ảnh hưởng đến tâm, sinh lý. Lượng insulin cũng tiết ra không đủ nên lượng đường trong máu tăng, gây tiểu đường. Dưa hấu lạnh cũng khiến bà bầu dễ lạnh bụng, đau bụng và cảm lạnh dù là đang ở trong ngày hè.
Trên đây là 10 điều cần lưu ý khi ăn dưa hấu. Bạn cần quan tâm để hạn chế tình trạng ăn dưa hấu dẫn đến đau bụng, tiêu chảy vào những ngày thời tiết nóng nực. Đặc biệt nên hạn chế không cho trẻ nhỏ ăn quá nhiều dưa hấu, cũng như đảm bảo không gây hóc, nghẽn do ăn phải hạt dưa hấu ở trẻ.
Theo dinhduong.online tổng hợp
