Với những công việc cần nói nhiều như giáo viên, ca sĩ, MC… thì việc giữ được một chất giọng khỏe, trong, ấm là hết sức quan trọng. Một giọng nói khỏe mạnh giúp người ta truyền tải thông tin hiệu quả và tự tin trong giao tiếp. Có nhiều cách để bảo vệ sức khỏe của giọng nói, một trong số đó là chế độ ăn uống có lợi cho cổ họng và dây thanh quản. Bài viết này sẽ mách bạn một số thực phẩm tốt cho giọng nói.
Xem nhanh
Giá đỗ tốt cho giọng nói
Giá đỗ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể với các loại vitamin A, B2, C, E, chất xơ, nhiều protein nhưng lại chứa ít calo, chứa các axit béo EFAs, chứa nhiều oxy và enzyme
Vì thế, giá đỗ được coi là loại rau sạch có lợi cho sức khỏe, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, dây thanh quản cũng khỏe mạnh, qua đó giọng nói của bạn sẽ phát tiếng tốt hơn.
Bạn có thể luộc giá đỗ, rồi giã lấy nước đặc, thêm vào một ít muối loãng rồi ngậm, phần giá còn lại có thể nhai ăn sống sẽ giúp giúp giữ cho giọng nói được trong, tránh bị khàn.
Dứa
Theo Live Science, dứa cung cấp 50% lượng vitamin C mà cơ thể cần dùng hằng ngày. Vitamin C là chất chống oxy hóa hòa tan trong nước tiểu giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lại các vấn đề về tim mạch, đau xương khớp, tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu chứng viêm họng gây khàn tiếng, mất tiếng.
Bạn lấy dứa gọt vỏ xắt lấy 2 miếng vừa xay cùng 3 củ cà rốt ép nước uống. Đây là thực phẩm tốt cho giọng nói, điều trị rất hiệu quả khi bị đau họng, giúp bạn nhanh khỏi và hồi phục nhanh chất giọng.
Cùng nhóm thực phẩm, có loại chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calorie, có loại nhiều chất béo nhưng khoáng chất rất ít. Hãy tìm hiểu top thực phẩm tốt và tệ để chọn cho mình những món ăn có lợi cho sức khỏe! BỮA SÁNG TỆ NHẤT Bỏ…
Quả trám trắng
Quả trám trắng hay còn gọi là trám chua có vỏ màu xanh lục được xếp vào đầu danh sách thực phẩm tốt cho giọng nói. Khi bị khô cổ họng, bạn có thể dùng 20-30 quả trám đem bỏ hột rồi đập dập, nấu nước rồi cho thêm ít gừng, mật ong để uống.
Khi viêm họng amidan, mất tiếng, có thể dùng trám tươi giã lấy nước uống hoặc đem ngâm như chanh muối để ngậm, pha nước uống cũng giúp phục hồi nhanh. Thêm nữa, với các chứng ho nhiều, khản tiếng, bạn có thể dùng trám tươi đem bỏ hột rồi giã nhuyễn hòa với huyền sâm thái lát rồi nấu nướng uống rất tốt.
Quả sung
Quả sung trong Đông y có rất nhiều đặc tính tốt, sung vị ngọt, tính bình, giúp bổ khí, nhuận phế, nhuận tràng. Và quả sung cũng là loại thực phẩm tốt cho giọng nói.
Bạn có thể lấy sung xắt lát pha với đường phèn, ngậm, nước thì uống để lấy lại giọng.
Sung cũng có thể muối như chanh muối dùng để pha ngậm dùng dần hoặc pha nước uống. Hoặc sung ngâm mật ong để ngậm tốt cho giọng.
Chế độ dinh dưỡng có tầm ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như khả năng tư duy của bạn. Do đó, cải thiện chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm tốt cho não như quả óc chó, trái cây, rau, củ,… là một cách tuyệt vời…
Hỗn hợp nước chanh và mật ong
Chanh không chỉ được sử dụng trong các món ăn mà còn là vị thuốc có tác dụng giải nhiệt, sát trùng, tiêu đờm, tăng sức đề kháng,… Trong chanh có chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, cho nên điều trị hiệu quả viêm họng, đau họng.
Bên cạnh đó, mật ong chứa các loại đường, carbohydrat, vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể, giảm viêm, làm lành vết thương vết loét nhanh chóng.
Hỗn hợp chanh mật ong là phương thuốc rất tốt khi cổ họng bị viêm, giảm đau họng, làm dịu cổ họng, ngăn chăn virus, vi khuẩn phát triển
Mẹo để bảo vệ giọng nói khỏe mạnh
- Uống nhiều nước giúp thanh quản luôn được giữ ẩm, không bị khô dẫn tới khản giọng. Nhưng bạn cũng lên lưu ý không được uống nhiều nước lạnh hoặc quá nóng, đây là điều tối kỵ để giữ giọng nói được khỏe, tránh gây viêm họng. Uống nước trước và sau bữa ăn khoảng 30 phút cũng giúp kích thích tiêu hóa, nhuận trường. Bổ sung đủ nước cũng hết sức cần thiết để giữ cho thể được khỏe mạnh.
- Cho giọng nói nghỉ ngơi đôi chút mỗi ngày, nhất là những lúc bạn phải sử dụng nhiều.
- Không hút thuốc vì thuốc lá gây bệnh ung thư vòm họng cao hơn; hít khói thuốc hay hút thuốc thụ động cũng làm sưng tấy dây thanh quản.
- Tránh gào thét, la hét và không nên nói to trong khu vực ồn ào. Nếu họng bạn khô hay giọng bạn bị khàn, nên nghỉ nói vì đây là dấu hiệu cảnh báo dây thanh quản của bạn đang bị sưng tấy.
- Hạn chế hắng giọng nhiều quá vì việc này làm xô các dây thanh quản vào nhau, lâu dần khiến chúng tổn thương và gây ra khản giọng. Thay vào đó, bạn hãy nhấp một ngụm nước hoặc nuốt khan thay vì hắng giọng. Nếu thấy mình phải hắng giọng nhiều, bạn nên đi khám vì bạn có thể bị bệnh dị ứng hay xoang.
- Giữ ẩm phòng ở và nơi làm việc vì độ ẩm tốt cho giọng của bạn.
Trên đây là một số thực phẩm tốt cho giọng nói luôn được những MC, ca sĩ, giáo viên luôn áp dụng tích cực để giữ giọng, tăng sức truyền cảm trong từng câu nói, lời hát. Bạn cũng hoàn toàn có thể có được một chất giọng tốt nếu biết bảo vệ và áp dụng những phương pháp vừa được chia sẻ.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
