Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón. Chính vì vậy mà thực đơn cho trẻ bị táo bón sẽ cần được quan tâm và chuẩn bị cẩn thận hơn so với trẻ bình thường. Các mẹ hãy xem qua bài viết dưới đây để có thêm gợi ý về thực đơn cho con nhé.
Xem nhanh
1. Bệnh táo bón là gì? Nguyên nhân và triệu chứng
Bệnh táo bón là tình trạng nhu động ruột khó khăn trong việc đi vệ sinh, có thể kéo dài trong vài tuần hoặc vài tháng. Mặc dù táo bón là bệnh không quá nguy hiểm nhưng về lâu dài có thể dẫn đến táo bón mãn tính và kéo theo nhiều bệnh lý khác.
Táo bón ở trẻ em là một vấn đề khá phổ biến và chỉ xảy ra trong thời gian ngắn. Nguyên nhân có thể gồm:
- Thay đổi chế độ ăn uống, ít chất xơ hoặc chất lỏng
- Nhịn đi vệ sinh
- Luyện tập đi đại tiện
- Thay đổi thói quen
- Yếu tố di truyền
Một vài triệu chứng của táo bón ở trẻ em như:
- Phân cứng, đường kính lớn và khó đào thải ra ngoài
- Đi vệ sinh ít hơn 3 lần/tuần
- Đau bụng hoặc đau bụng khi đi vệ sinh
- Trẻ cố giữ phân, không chịu đi vệ sinh, thường siết chặt mông hay bắt chéo chân,..
Táo bón là tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ hiện nay. Theo đó, tình trạng táo bón nếu kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng, điển hình như suy dinh dưỡng, rách hậu môn hoặc bệnh trĩ. Đặc biệt, nguyên nhân khiến trẻ…
2. Thực đơn cho trẻ bị táo bón cần lưu ý điều gì?
- Cung cấp nhiều chất xơ
Chất xơ được biết đến với công dụng ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả. Khi chất xơ đi vào ruột, nó hút nước và phình to ra giúp tăng khối lượng phân, đồng thời kích thích nhu động ruột co bóp để phân được đào thải ra ngoài dễ dàng hơn. Ngoài ra, chất xơ còn cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa bé luôn được khỏe mạnh.
- Các loại thực phẩm giúp giảm táo bón ở trẻ
Hoa quả: Các loại trái cây như chuối, bơ, táo, lê,…được đánh giá là tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Trong chuối có chứa vitamin B6, kali giúp cải thiện hoạt động của ruột. Hơn nữa, lê với táo chứa Sorbitol, hỗ trợ nhuận tràng và làm giảm táo bón tốt.
Các loại hạt: Hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân,…được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong các loại hạt này chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp nâng cao chức năng tiêu hóa.
Các loại củ: Khoai lang, khoai tây, bí đỏ,… chứa chất xơ và nước, giúp dễ tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón ở trẻ. Các mẹ có thể biến tấu cho các món ăn đa dạng, khiến bé thích thú và ăn ngon miệng hơn.
Các loại rau: Rau khoai lang, bông cải xanh,…đều có tính nhuận tràng và tốt cho đường ruột của trẻ.
Tham khảo thêm:
Sử dụng sản phẩm sữa có thành phần tốt cho đường ruột của bé
Với các bé đang bú sữa mẹ thì chị em nên tăng cường cho con bú nhiều hơn để làm cho phân mềm và dễ thải ra ngoài.
Với những bé sử dụng sữa ngoài, các mẹ nên lưu ý một số thành phần có lợi cho hệ tiêu hóa của con như sau:
- Magie: Chất có công dụng nhuận tràng, làm phân mềm và khiến cho cơ thể tiết ra Cholecystokinin (hormone peptide kích thích tiêu hóa protein và chất béo), làm giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu ở bé.
- Kẽm: Chất này giúp đường ruột chuyển hóa tốt Phospholipid và axit béo. Bên cạnh đó, kẽm còn khả năng tăng cường hệ miễn dịch và kích thích bé ăn ngon miệng.
- FOS (Fructose oligosaccharide): FOS là chất xơ hòa tan, có công dụng tác động nhu động ruột, làm mềm phân và duy trì sự ổn định của các lợi khuẩn trong đường ruột.
- Kali: Kali giúp trẻ cân bằng nước và điện giải, hỗ trợ làm giảm táo bón và làm cho hoạt động của cơ ruột trơn tru.
Ngoài ra, sản phẩm sữa Friso Gold hiện được nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn cho con mình. Friso Gold là dòng sữa công thức có chứa những thành phần giúp cải thiện chứng táo bón ở trẻ. Trong sữa có chứa Prebiotics và Probiotics, đều là những thành phần tăng cường lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ tiêu hóa. Hơn nữa, Friso Gold sở hữu công nghệ LockNutri, bảo toàn hơn 90% đạm phân tử nhỏ tự nhiên, hỗ trợ bé tiêu hóa dễ dàng. Vitamin A, C, E cùng với kẽm, sắt,..nâng cao sức khỏe đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch.
Đặc biệt, Friso Gold chứa 5 loại Nucleotit, canxi, DHA, vitamin D và nhiều khoáng chất khác, là nguồn dinh dưỡng tốt giúp trẻ phát triển toàn diện cả về trí não và thể chất.
Canxi là một dưỡng chất quan trọng cấu thành hệ xương và răng ở trẻ. Việc thiếu hụt dưỡng chất này sẽ khiến trẻ chậm lớn, còi xương và gù xương sống. Vậy làm sao để bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đúng cách và bổ sung bao nhiêu là đủ?…
3. Một vài mẹo giúp trẻ hết bị táo bón
- Uống nhiều nước và ăn thức ăn có chất lỏng để mềm phân và dễ đi vệ sinh
- Hạn chế cho trẻ ăn vặt nhiều như bánh ngọt hoặc các sản phẩm từ sữa
- Rèn luyện cho trẻ tập thể dục đều đặn
- Massage bụng bé để kích thích nhu động ruột
- Tạo thói quen đi vệ sinh
- Nhắc nhở trẻ chú ý khi có dấu hiệu muốn đi vệ sinh
- Xem lại thuốc mà trẻ đang uống, có thể có một số loại thuốc gây nên táo bón
Các mẹ cần lưu ý nhiều hơn khi lên thực đơn cho trẻ bị táo bón và nên bổ sung những thực phẩm và chất có lợi cho đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và mang lại sự phát triển toàn diện cho trẻ.
