Chế độ dinh dưỡng cho trẻ em là một điều mà mọi bà mẹ đều quan tâm và coi trọng, tuy nhiên tỷ lệ suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ vẫn khá cao. Điều này là do việc ăn uống tuy nhiều nhưng chưa đúng cách nên bé không thể hấp thu hết dưỡng chất có trong thức ăn. Chính vì thế mà bài viết sau sẽ chia sẻ tới bạn bí quyết tăng cân cho bé đơn giản mà hiệu quả.
1. Cách tăng cân cho bé
Đa dạng các món ăn
Mỗi trẻ nhỏ đều có những món ăn yêu thích khác nhau nhưng không phải lúc nào món ăn yêu thích này cũng giàu dinh dưỡng. Do đó các bà mẹ nên lưu ý không nên ép trẻ ăn những món trẻ không thích vì có thể khiến bé chán ăn, thậm chí là sợ giờ ăn. Trước tiên, các bà mẹ hãy cho con ăn món mà mình yêu thích, sau đó thì kết hợp từ từ món yêu thích này với những món giàu dưỡng chất hơn. Đến khi trẻ đã quen với chế độ ăn trên thì sẽ không còn cảm thấy chán nữa. Đồng thời, cũng nên thay đổi thực đơn thường xuyên để trẻ cảm thấy mới mẻ, thích thú khi tới giờ ăn và ăn nhiều hơn.
Cung cấp dinh dưỡng cân bằng
Một bữa ăn cần phải có đủ các chất như đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Như vậy thì bữa ăn mới chất lượng và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng mà trẻ cần. Không nên cho trẻ ăn quá nhiều chất béo vì sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ chứ hoàn toàn không có tác dụng tăng cân như mong muốn.
Ăn đúng giờ và đúng bữa
Không nên để trẻ bỏ bữa ăn chính, nhất là bữa sáng hoặc cho trẻ ăn vặt quá sát giớ ăn sẽ khiến trẻ no và không muốn ăn nữa. Bạn nên cho trẻ ăn vào những giờ nhất định, có thể chia một khẩu phần ăn lớn thành 4-5 bữa nhỏ. Thói quen ăn đúng bữa cũng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng chán ăn và cho bé tăng cân nhanh chóng.
Đồ ăn vặt lành mạnh
Ngoài những bữa ăn chính thì các bà mẹ có thể bồi bổ thêm cho trẻ bằng những món đồ ăn vặt như hoa quả, sữa chua, bánh mì, các loại hạt, nước trái cây… Những món này sẽ không khiến trẻ quá no và giúp bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho trẻ. Đặc biệt bạn cần chú ý về nước hoa quả, không en6n cho trẻ uống quá nhiều vì đây vẫn là một dạng thực phẩm có lượng đường cao và có thể làm hỏng men răng cũng như gây khó chịu trong dạ dày của trẻ nhỏ.
2. Những thực phẩm tăng cân cho bé
Ngoài những phương pháp điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ thì còn có một số thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng cho bé mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hằng nhày của trẻ.
Sữa nguyên kem
Sữa là một dạng thức uống có giá trị dinh dưỡng cao đối với cả người lớn và trẻ nhỏ. Sữa nguyên kem chứa một hàm lượng canxi và calo rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Do đó những trẻ từ 1 tuổi trở lên nên uống mỗi ngày một ly sữa để cải thiện cân nặng. Còn trẻ dưới 1 tuổi thì người mẹ nên uống loại sữa này để sữa mẹ đủ chất béo cũng như năng lượng cung cấp cho bé.
Sữa chua nguyên kem
Sữa chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, những loại sữa chua có đường thường chứa lượng đường nhiều hơn nhu cầu của trẻ nên bạn có thể mua sữa chua không đường về kết hợp thêm với trái cây tươi cho trẻ ăn.
Trứng
Đây là một thực phẩm rất giàu protein và sẽ vô cùng tốt cho sự phát triển cũng như cân nặng của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, các bà mẹ lưu ý là với trẻ từ 8 tháng tới sau một tuổi thì chỉ ăn lòng đỏ trứng gà, còn từ một tuổi trở đi mới ăn cả lòng trắng trứng.
Qủa bơ
Chất béo luôn là một thứ cần thiết cho trẻ, nhất là khi trẻ bị suy dinh dưỡng. Tuy nhiên những chất béo có nguồn gốc động vật thường không được khuyên dùng cho trẻ nhỏ, vì thế các bà mẹ có hể thay thế bằng quả bơ. Một ly bơ dầm sữa hoặc sinh tố bơ là đủ cung cấp lượng chất béo tự nhiên cần thiết để giúp trẻ tăng cân.
Chuối cũng là một loại trái cây rất tốt cho sự tăng cân của bé vì chứa rất nhiều calo. Chỉ cần cho trẻ ăn nửa quả hoặc một quả mỗi ngày là đủ bổ sung năng lượng cần thiết.
Cách tăng cân cho bé không khó nhưng cần nhiều lưu ý trong chế độ dinh dưỡng. Một khi đã có một chế độ ăn uống chính xác thì bé sẽ ngày càng khỏe mạnh cũng như tăng cân nhanh chóng.
Theo dinhduong.online tổng hợp
