Sữa là một nguồn dưỡng chất dồi dào và là một loại thực phẩm cần thiết trong cuộc sống. Sữa có công dụng rất lớn đối với trẻ nhỏ, không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng mà còn bổ sung năng lượng cần có cho cơ thể trẻ.
Tuy nhiên, nhiều người thường ưu tiên chọn sữa cho trẻ nhỏ mà quên rằng những người lớn tuổi cũng cần tới loại thức uống này. Nếu bạn đang có thắc mắc về việc người cao tuổi nên uống sữa gì thì bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp một cách chi tiết nhất.
- Sữa Ensure cho người già và những lưu ý khi dùng
- Sữa cho người lớn tuổi nên được lựa chọn và dùng đúng cách
Xem nhanh
1. Công dụng của sữa với người cao tuổi
Tuy cơ thể của người cao tuổi không có nhu cầu về năng lượng nhiều như lúc còn trẻ nhưng việc bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, vitamin và canxi là vô cùng quan trọng. Chính vì thế mà việc uống sữa sẽ giúp giải quyết vấn đề này, không chỉ vậy, sữa còn có thể cung cấp các acid amin cũng như nhu cầu về photpho cho cơ thể người lớn tuổi. Hơn nữa, khi tuổi tác càng cao thì sự cảm nhận về mùi vị cũng kém hơn khiến người cao tuổi không còn ăn uống ngon miệng như trước. Đồng thời răng miệng cũng không còn tốt cũng như tiêu hóa kém dẫn tới người già dễ bị tình trạng suy dinh dưỡng. Do đó mà việc uống sữa sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt khi không ăn được nhiều trong bữa ăn chính.
Người cao tuổi cũng rất dễ gặp phải những tình trạng về xương khớp, xương bị mất chất khoáng và trở nên xốp giòn nên khi va chạm hay té ngã mạnh thì sẽ bị gãy xương. Uống sữa là một trong những cách hiệu quả để hạn chế nguy cơ loãng xương cũng như giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi. Ngoài ra, người cao tuổi cũng rất dễ quên uống nước khiến xuất hiện các tình trạng như táo bón, sốt, huyết áp thấp, mất thăng bằng, sâu răng. Vì thế sữa có thể bổ sung lượng nước cần thiết cho những người cao tuổi.
2. Người cao tuổi nên uống sữa gì?
Sữa cho người cao tuổi đầu tiên cần phải là sữa ít béo vì cơ thể lúc này không cần nhiều năng lượng như trước nữa. Không chỉ vậy hàm lượng chất béo này còn cần phải có lợi cho tim mạch , hỗ trợ trí nhớ đồng thời hạn chế các acid béo no tạo cholesterol xấu, gây ảnh hưởng tới tim mạch. Sữa không béo có thể cung cấp ít năng lượng nhưng cần chứa nhiều đạm với giá trị sinh học cao và canxi. Khi chọn sữa cho người cao tuổi thì ngoài những dưỡng chất cần thiết thì còn cần lưu ý tới một số điểm. Chẳng hạn như người già thường hay bị viêm khớp khiến họ gặp nhiều khó khăn trong cầm nắm nên cần chọn những loại sữa có bao bì dễ mở để tiện sử dụng khi đói bụng bất chợt.
Người cao tuổi cũng hay bị những bệnh về tim mạch hay đái tháo đường nên sữa không béo là một lựa chọn thích hợp nhất, không chỉ phù hợp cho sức khỏe mà còn cung cấp thêm đạm và canxi cho cơ thể. Ngoài ra, khi chọn sữa cho người già cũng nên để ý tới vitamin cũng như khoáng chất, góp phần giúp bổ sung chất dinh dưỡng thiếu hụt trong bữa ăn, cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn cũng như giảm mệt mỏi. Uống đúng loại sữa thích hợp sẽ giúp cho người cao tuổi khỏe mạnh hơn, ăn ngon và ngủ yên hơn.
3. Một số lưu ý khi chọn sữa cho người cao tuổi
Có nhiều người khi uống sữa thì lại bị đau bụng, đó là do ruột ít tiết ra men lactase nên không thể tiêu hóa lactose tự nhiên có trong sữa. Nếu gặp phải trường hợp này thì nên sử dụng sữa dưới dạng sữa chua, phô mai hoặc chia lượng sữa cần uống trong ngày ra làm nhiều lần để uống từng chút một. Như vậy sẽ đảm bảo lượng dưỡng chất cần thiết và tránh tình trạng bị đau bụng, đi ngoài.
Người cao tuổi nên uống sữa gì là một câu hỏi cần thiết mà ai cũng cần biết vì chỉ có loại sữa thích hợp thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và cơ thể của người già.
Theo dinhduong.online tổng hợp
