Điểm danh những thực phẩm lợi sữa hiệu quả

Điều lo lắng nhất của các bà mẹ sau khi sinh là không đủ sữa cho con bú, vậy làm cách nào có thể kích sữa ra nhiều để đủ cho con bú? Bài viết dưới đây có giới thiệu những thực phẩm lợi sữa hiệu quả, những bà mẹ sau khi sinh có thể tham khảo.

Quả sung

thực phẩm lợi sữa
Qủa sung có tác dụng thông tuyến sữa

Qủa sung không những có tác dụng nhuận tràng mà quả sung còn có tác dụng kích sữa hiệu quả, nhất là sữa non. Mẹ có thể nấu canh, hầm hoặc luộc quả sung để ăn thường xuyên để kích thích sữa, đủ cho em bé bú.

Rong biển

Trong rong biển có chứa đạm, chất sắt và các yếu tố vi lượng rất tốt cho sức khỏe. Rong biển phù hợp cho những người đau mới dậy, người già yếu hoặc những bà mẹ mới sinh xong. Rong biển giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng và có tác dụng lợi sữa, chính vì vậy mà nhiều bà mẹ sau khi sinh chọn cách ăn rong biển để kích thích sữa ra nhiều hơn.

Các món chế biến từ rong biển như: canh rong biển, rong biển cuộn cơm

Xương heo hầm khoai tây

thực phẩm lợi sữa
Canh xương hầm khaoi tây hoặc đủ đủ có tác dụng kích sữa hiệu quả nhất

Xương heo hầm khoai tây là món canh có tác dụng hút sữa về nhanh, nhiều bà mẹ chia sẻ sau khi ăn canh xương hầm khoai tây thì đã thấy những dấu hiệu sữa tiết ra.

Trẻ nhỏ ăn thực phẩm rơi xuống sàn: Nên hay không nên

"Hãy để trẻ ăn thực phẩm rơi trên sàn và chơi trên nền đất. Bẩn là tốt", giáo sư Jack Gilbert (Mỹ) nhấn mạnh.  Các cha mẹ thường lo lắng khi con mình tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy nhiên, theo giáo sư Jack Gilbert, giám đốc…

Ngoài món canh xương hầm khoai tây ra thì còn một món canh được rất nhiều người dùng để “gọi” sữa về, đó là đu đủ xanh hầm với móng giò heo.

Cả hai món canh này đều có tác dụng kích thích sữa tiết ra nhiều hơn, không cho bé bú liền mạch mà không bị gián đoạn.

Nước gạo lứt

Gạo lứt giúp cơ thể thanh lọc, đào thải hết những chất độc hại ra ngoài. Nhiều bà mẹ sau khi sinh thường hay uống gạo lứt rang để tăng cường lượng sữa cho con.

Các loại hạt ngũ cốc

Ngũ cốc có tác dụng kích thích sữa hiệu quả, ví dụ một số loại như: gạo lứt, đậu đỏ, mè đen, hạt sen… trước khi sinh mẹ có thể rang xay sẵn các loại hạt này, đến khi sinh xong mẹ bầu uống mỗi ngày một ly để đảm bảo lượng sữa cho bé.

Sữa nóng

Chỉ cần sau khi ăn xong mẹ uống một ly sữa nóng sẽ giúp kích sữa hiệu quả, ngoài ra sữa nóng còn có tác dụng phục hồi nhanh chóng sau khi sinh. Sau khi sinh bụng mẹ còn yếu cho nên tốt nhất nên uống sữa nóng thay cho sữa lạnh.

Hoa chuối

Hoa chuối có tác dụng kích sữa hiệu quả, chỉ cần mỗi tuần mẹ nên ăn 2-3 lần hoa chuối trộn, hoa chuối nấu canh hoặc hoa chuối luộc.

Lưu ý khi ăn cà chua vì những ảnh hưởng nào?

Cà chua là một loại quả cung cấp nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, kali... cùng rất nhiều loại vitamin A, C, B1, B2... hỗ trợ phòng ngừa các chứng bệnh về tim mạch, cao huyết áp, tăng mỡ trong máu...…

Rau xanh

thực phẩm lợi sữa
Rau đay, rau lang, rau mồng tơi… có tác dụng lợi sữa hiệu quả

Một số loại rau có tác dụng lợi sữa hiệu quả như: rau mồng tơi, rau đay, rau ngót, rau lang… những loại rau này có tác dụng thanh lọc cơ thể, kích sữa hiệu quả.

Ngó sen

thực phẩm lợi sữa
Ngó sen cũng có tác dụng kích sữa nhanh

Ăn ngó sen có tác dụng tiết sữa cực kỳ tốt. Một số món được chế biến từ ngó sen như: nộm ngó sen, canh ngó sen,…

Hạt bí đỏ

Để tăng lượng sữa đủ để bé bú có thể uống nước hạt bí đỏ, cách làm nhưu sau: hạt bí đỏ bóc bỏ lớp vỏ bên ngoài chỉ lấy phần nhân ở bên trong rồi giã nát, trộn với nước uống. Nên uống khi đói bụng và uống liên tục trong 4-5 ngày sẽ thấy công hiệu.

Quả mướp

thực phẩm lợi sữa
Mướp có tính mát, vị ngọt có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau khi sinh

Qủa mướp có tác dụng thông tuyến sữa vì mướp có vị thanh mát, tính bình. Có thể ăn một bát canh mướp trong bữa ăn có tác dụng lợi sữa hiệu quả.

Nước rau má

Nước rau má có vị hơi đắng những có tính mát, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra thì rau má còn có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn và làm đẹp da sau khi sinh.

Rau má có thể nấu canh với thịt, xương hoặc cũng có thể xay nước lấy nước uống.

Trên đây là những thực phẩm lợi sữa dành cho bà mẹ sau khi sinh. Nếu như bạn đang cảm thấy bầu sữa của mình dần bị cạn kiệt, không đủ cung cấp cho con thì có thể áp dụng chế độ ăn trên đây.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn