Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh. Thế nhưng không phải bà mẹ nào sau sinh cũng có đủ sữa để nuôi con. Đối với những trường hợp như vậy, mẹ cần ăn gì nhiều sữa cho con bú trong những tháng đầu đời? Hiểu được mối quan tâm này của chị em phụ nữ, Dinh Dưỡng Online mời bạn cùng tham khảo qua một số thực phẩm lợi sữa trong bài viết sau.
1. Móng giò hầm đu đủ
Theo kinh nghiệm dân gian, nếu nói đến vấn đề ăn gì nhiều sữa chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ đến món đu đủ hầm chân giò. Đây là một bí quyết đã phổ biến và lưu truyền rộng rãi ở nhiều chị em phụ nữ. Đu đủ là một loại quả bổ dưỡng giàu protein, chất béo cùng rất nhiều vitamin A, B, C, D, E. Món ăn này vừa dễ ăn lại vừa lợi sữa và làm đẹp da cho mẹ.
Ngoài ra nếu không có đu đủ, các mẹ cũng có thể thay thế bằng cá chép nấu cùng móng giò nhé! “Bộ đôi” này cũng giúp ích rất nhiều trong việc tăng cường sữa cho mẹ.
2. Mướp
Mướp thường xuất hiện phổ biến trong các bữa ăn của gia đình Việt. Bởi theo Đông y, mướp có vị ngọt, tính bình, rất dễ ăn. Ngoài ra, mướp còn là loại thực phẩm không thể thiếu đối với chị em bị tắc tuyến sữa. Canh mướp tươi được xem là món ăn trị viêm tắc tia sữa hiệu quả nhất. Nó giúp mẹ thông khí huyết và lợi sữa. Tuy nhiên do mướp có khả năng thanh nhiệt khá cao, nên dùng nhiều quá sẽ không tốt. Bí quyết là các mẹ nên cho một chút gừng tươi vào canh để món ăn có tính ấm hơn nhé!
3. Rau ngót
Nếu mẹ đang lo lắng không biết ăn gì nhiều sữa thì hãy nghĩ ngay đến món canh ngót thường ngày. Loại rau này lành tính và bổ dưỡng. Rau ngót giàu các vitamin và khoáng chất có lợi cho mẹ bỉm sữa.
– Với lượng chất xơ dồi dào, rau ngót giúp mẹ phòng ngừa chứng táo bón.
– Rau ngót giúp giải nhiệt, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
– Rau ngót giúp co thắt dạ con, bài tiết các chất dịch hư ra ngoài dễ dàng hơn, ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm.
– Đặc biệt, rau ngót giúp mẹ thông tia sữa, nguồn sữa dồi dào hơn cho con.
Đó là những lý do vì sao trong bữa ăn của các mẹ sau sinh thường xuất hiện món canh rau ngót. Ngoài ra, nước rau ngót sau khi đã xay sạch cũng là thức uống rất tốt cho mẹ đấy nhé!
4. Rau má
Tiếp theo, chúng ta cùng tìm hiểu một loại rau nữa đã quá quen thuộc với chị em phụ nữ. Thông thường vào những ngày gần chu kỳ kinh nguyệt, chúng ta hay uống nước rau má để thanh nhiệt và tăng cường lượng máu. Trong chủ đề “Ăn gì nhiều sữa?” – loại rau này xuất hiện một lần nữa để chứng minh thêm một lợi ích vượt trội cho chị em sau sinh – đó là tác dụng lợi sữa cực kỳ hiệu quả.
Theo các Đông y, rau má có khả năng thanh nhiệt, lợi tiểu, kháng khuẩn, kháng độc. Hơn nữa, rau má còn nổi tiếng với khả năng lợi sữa, lưu thông máu tốt. Một khi khí huyết lưu thông tốt thì da dẻ hồng hào, trẻ lâu sẽ sớm đến với các mẹ. Nước uống rau má xay, rau má đậu xanh hoặc canh rau má nấu với thịt bò, thịt heo đều bổ dưỡng các mẹ nhé!
5. Chuối sứ
Chuối sứ giúp sản phụ về sữa nhiều hơn, nguồn sữa ổn định hơn. Khác với các loại chuối thông thường, chuối sứ tròn và to, có vỏ hơi sần. Theo các chuyên gia, phụ nữ đang cho con bú nên ăn mỗi ngày 2 quả chuối sứ để có nhiều sữa nuôi con.
6. Rau khoai lang
Rau khoai lang (thường gọi là rau lang) là một loại rau rất lành tính, vị ngọt, tính bình. Từ lâu rau lang được xem là một vị thuốc quý trong Đông y. Nó có nhiều công dụng: thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng, ngừa táo bón, trị mụn…Đặc biệt, rau lang còn giúp lợi sữa hữu hiệu cho sản phụ. Đối với những mẹ đang ít sữa hoặc tắc tuyến sữa, hãy ăn rau lang luộc hoặc xào chín mềm mỗi ngày. Đối với phụ nữ băng huyết thì nước cốt rau lang sau khi giã cũng rất tốt để khắc phục bệnh tình.
Chúng ta ai cũng biết rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ rất quan trọng, quan trọng hơn cả là mẹ cần biết cách cho con bú và có đầy đủ sữa để nuôi con. Hy vọng, các bà mẹ đã biết ăn gì nhiều sữa để đáp ứng kịp thời nhu cầu dinh dưỡng của bé. Chúc bé nhà bạn khỏe mạnh và lớn khôn mỗi ngày nhé!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
