Giảm cân không phải là việc kiêng ăn càng nhiều càng tốt mà phải biết lựa chọn thực phẩm thông minh. Các nhà khoa học đã tìm ra có rất nhiều thực phẩm đốt mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả.
Xem nhanh
1. Quả bưởi
Chắc hẳn chúng ta đã quá quen thuộc với phương pháp giảm cân bằng bưởi mang lại hiệu quả tích cực. Bưởi được xem là một trong những thực phẩm đốt mỡ dễ tìm nhất. Ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi ngọt sẽ làm giảm nhu cầu ăn ở bữa ăn kế tiếp. Nhờ vậy mà bưởi phát huy 2 tác dụng: cản trở quá trình hình thành mỡ cũng như kiểm soát được cơn thèm ăn không đáng có.
Mách nhỏ: Nếu bạn khó dùng được nước bưởi ép có thể thêm vào chút nước cam ngọt và chanh. Hỗn hợp này ngoài lợi ích giảm cân còn hỗ trợ khả năng miễn dịch và thải độc tố khỏi cơ thể.
2. Quả bơ
Trong quả bơ có chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa. Chúng có khả năng “tiêu diệt” các hormone lưu trữ chất béo, đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả. Không chỉ vậy, loại quả kỳ diệu này còn góp phần làm tăng sự trao đổi chất bằng cách bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
Quả bơ từng được mệnh danh là "siêu thực phẩm" bởi hầu hết chất dinh dưỡng cần thiết cho con người đều tập trung về nó. Thế nhưng quả bơ không chỉ để ăn mà còn để làm đẹp tóc, dưỡng da. Nhiều người đã áp dụng thành công phương…
3. Quả hạch Brazil
Hạt quả hạch Brazil được xếp vào top 20 loại hạt khô mang giá trị dinh dưỡng cao nhất thế giới. Loại quả này chứa rất ít chất béo, hỗ trợ chuyển đổi các hormone tuyến giáp, tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
4. Bông cải xanh
Sulforaphane phytonutrient chính là thành phần giúp bông cải xanh trở thành thực phẩm đốt mỡ thừa hiệu quả. Hoạt chất này kích thích một loại enzyme giúp thúc đẩy các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo.
5. Cải xoăn
Cải xoăn thực sự mang đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng: cung cấp nhiều dưỡng chất, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, đào thải mỡ thừa. Vì vậy trong chế độ ăn uống giảm cân của bạn nên “kết thân” với các món được chế biến từ cải xoăn nhé!
6. Ngũ cốc nguyên hạt
So với các loại ngũ cốc tinh chế, ngũ cốc chưa bị tước vỏ ngoài chứa nhiều chất xơ hơn. Mà chất xơ lại đóng vai trò rất lớn trong việc “tiêu diệt” mỡ thừa. Ăn nhiều loại ngũ cốc này bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, giảm được sự thèm ăn.
7. Hạt chia
Chia từng được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì chứa hàm lượng lớn omega-3, chất xơ và protein. Những hạt có hình dạng nhỏ này lại mang đến lợi ích rất lớn cho quá trình giảm cân của bạn: kích thích hormone glucagon đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó hạn chế được sự thèm ăn. Chỉ cần 1 thìa hạt chia ngâm trong nước trong vòng 15 phút và uống, bạn sẽ không có cảm giác đói trong vòng nửa ngày.
8. Dầu dừa
Dầu dừa – loại thực phẩm đặc biệt chứa nhóm chất béo medium-chain triglycerides (MCT) có tác dụng đốt cháy mỡ, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đây là kết quả được rút ra từ khảo sát những người tiêu thụ MCT sau 16 tuần nhận được kết quả chất béo ở bụng giảm đi rất nhiều so với khi sử dụng dầu ô liu.
Trước đây dầu dừa được biết đến như là một loại mỹ phẩm làm đẹp từ thiên nhiên của các chị em, với nhiều công dụng khác nhau như dưỡng tóc, giảm cân, đẹp da. Tuy nhiên với một nghiên cứu mới đây thì dầu dừa được kết luận có…
9. Quế
Quế là gia vị thơm giúp chuyển hóa glucose vào tế bào nhanh hơn, thế nên các nội tiết tố lưu trữ chất béo, insulin… ít bám vào vùng bụng. Vì thế quế cũng được xếp vào top các thực phẩm đốt mỡ hiệu quả nhưng nhiều người lại bỏ quên.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, 1/4 thìa cà phê bột quế bỏ vào thức ăn sẽ làm chậm quá trình hình thành đường trong máu, giúp cơ thể ổn định liều lượng insulin, làm chậm việc sản sinh lớp mỡ mới. Muốn giảm cân, hãy cho bột quế vào các món như: thịt xay hấp, bánh ngọt, cà phê sữa…
10. Nghệ
Curcumin vẫn luôn là thành phần nổi bật có trong nghệ được nhắc đến. Nó có tác dụng ức chế sự hình thành các mạch máu trong mô mỡ. Sử dụng nghệ thường xuyên còn hỗ trợ làm giảm cholesterol xấu (LDL), phòng ngừa các cơn đau tim.
Xem thêm: Nano curcumin loại nào tốt
Đừng vì quá kiêng khem mà bỏ lỡ những thực phẩm đốt mỡ hiệu quả. Ngoài ra, bên cạnh chế độ ăn uống thông minh bạn cũng cần thực hiện một kế hoạch tập luyện đều đặn để nhanh chóng đạt được số cân nặng như mong muốn. Chúc bạn thành công!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
