Sữa cho mẹ sau sinh và những điều cần biết

Thông thường khi kết thúc thai kỳ và bắt đầu sinh con, các mẹ thường nghĩ rằng mình không cần uống sữa nữa. Thế nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia, sữa cho mẹ sau sinh giúp mẹ bổ sung những dưỡng chất cần thiết do khó ăn uống. Đồng thời, sữa còn hỗ trợ nguồn sữa mẹ dồi dào khi cho con bú.

Vì sao sau sinh, mẹ cần uống sữa?

Đa số trong khẩu phần dinh dưỡng của người Việt đều thiếu hụt canxi. Theo khuyến cáo, nhu cầu canxi cho mỗi người lớn là 500mg/ngày. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và cho con bú thì nhu cầu canxi tăng lên gấp đôi. Do đó 1 – 2 ly sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh chóng và an toàn nhất. Bởi lượng canxi có trong sữa rất dồi dào và dễ hấp thu vào cơ thể.

Sữa cho mẹ sau sinh

Ngoài canxi thì trong sữa còn dồi dào các dưỡng chất khác: vitamin, khoáng chất, protein và các axit béo có lợi. Uống sữa là cách làm phong phú thêm dưỡng chất có trong sữa mẹ. Mà sữa mẹ lại là nguồn dinh dưỡng chính cho trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu.

Tuy nhiên cách dùng sữa cho mẹ sau sinh như thế nào cho đúng cách? Thời điểm uống sữa tốt nhất cho mẹ là sau bữa sáng và khi bụng không đói. Nếu uống sữa lúc đói rất dễ làm cho bạn mệt mỏi mà lại không tốt cho đường ruột. Những lúc đói, dạ dày co bóp rất mạnh nên sữa chưa kịp tiêu hóa đã bị đẩy xuống phần ruột. Do đó, khó tiêu và đau bụng là điều khó có thể tránh khỏi.

Khi bé đi ngoài có nên ăn sữa chua không?

Nhiều bố mẹ hỏi khi bé đi ngoài có nên ăn sữa chua hay không? Có rất nhiều ý kiến khác nhau. Dưới đây là một trong số những lập luận có thể tin tưởng được: Khi bé ho nên ăn cháo gì? Có nên cho bé ăn quả óc…

Dưỡng chất cần thiết trong sữa

Không chỉ riêng sữa cho mẹ sau sinh mà hầu hết các loại sữa đều chứa thành phần đạm dồi dào. Theo các chuyên gia, đạm có trong sữa có giá trị sinh học cao nhất trong tất cả các loại đạm. Bởi chúng chứa những axit amin cần thiết. Khi vào cơ thể con người, chúng sẽ được hấp thu gần như hoàn toàn.

Sữa cho mẹ sau sinh

Lactose cũng là một thành phần đáng để chúng ta quan tâm. Đây là một dạng đường cửa sữa cung cấp nhiều năng lượng. Tuy nhiên lactose phải cần có men kích thích tiêu hóa, nếu không chúng sẽ dễ gây tình trạng khó tiêu. Vì vậy khi chọn sữa chúng ta cũng cần lưu ý đến thành phần này. Ngoài ra, sữa cho mẹ sau sinh còn chứa các sinh tố quan trọng khác như: vitamin A, nhóm B, C, D, E, axit folic, magie, sắt, photpho…

Tùy theo nhu cầu đặc biệt mà các hãng sữa cũng tích hợp nhiều công thức khác nhau. Ví dụ sữa Niti Mum của Nuti Food ngoài chất dinh dưỡng thông thường, nó còn chứa FOS. Đây là một chất xơ hỗ trợ nhuận tràng và tiêu hóa. Riêng đối với sữa Anmum của Mỹ có thành phần đặc biệt folate cao. Sữa Mamalac chú trọng Insulin, canxi và vitamin D.

Sữa cho mẹ sau sinh

Các loại sữa cho mẹ sau sinh

1. Sữa bột

Đây là dạng sữa cho mẹ sau sinh khá phổ biến. Bởi nhà sản xuất loại sữa này hiểu rằng cơ thể phụ nữ sau sinh cần bổ sung những chất gì. Nhìn chung hầu hết các loại sữa này đều chứa đạm, đường, béo đầy đủ. Bên cạnh đó là các khoáng chất canxi, sắt, taurin, DHA, chất xơ…Khi uống, bạn cần pha sữa bột với nước ấm. Sau khi mở hộp nhớ để nơi thông thoáng và sử dụng đúng theo thời hạn nhà sản xuất quy định.

Dinh dưỡng mang thai tuần 17 và những điều cần biết

Khi mang thai, mọi loại thực phẩm dung nạp vào để nuôi dưỡng cơ thể người mẹ và em bé. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mẹ bầu phải ăn gấp đôi bình thường. Trong chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 17, các chị em chỉ cần…

2. Sữa tươi

Sữa cho mẹ sau sinh

Mẹ sau khi sinh có thể tiếp nhận nguồn sữa tươi trực tiếp từ bò, dê. Loại sữa này sau khi đã qua tiệt trùng sẽ được đóng gói dưới dạng hộp, chai. Loại sữa này cung cấp đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên chúng rất giàu chất béo, không nên uống quá nhiều tránh trường hợp tăng cân nhé!

3. Sữa không béo

Đây là một dạng sữa nguyên kem đã được tách đi toàn bộ hoặc một phần chất béo. Thay vào đó, nhà sản xuất sẽ bổ sung thêm canxi hoặc các thành phần khác. Sữa tách béo là một lựa chọn hoàn hảo cho những mẹ sợ béo phì sau khi sinh.

4. Sữa đậu nành

Sữa cho mẹ sau sinh

Sữa đậu nành không chỉ giàu canxi, vitamin D mà còn rất giàu đạm và chất xơ. Trong các loại đạm thực vật thì đạm từ sữa đậu nành là “thân thiện” nhất với chúng ta. Uống sữa đậu nành hàng ngày mẹ có thể bổ sung được dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa.

5. Sữa chua

Một “siêu phẩm” cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa – sữa chua. Nó cung cấp các lợi khuẩn cần thiết tốt cho đường ruột sau quá trình lên men. Theo khuyến nghị, sau 1 – 2 tháng sau khi sinh, mẹ trong thời kỳ cho con bú nên ăn sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn
Tìm trên Google:
  • sữa cho mẹ sau sinh
  • sữa ensure cho mẹ sau sinh
  • Sua cho me sau sinh similac mom
  • sua nao tot cho me sau khi sinh
  • các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh
  • sau sinh có được uống sữa ensure không
  • phụ nữ sau sinh u sữa tươi dc ko
  • các loại sữa tốt cho bà mẹ sau khi sinh
  • cac loai sua danh cho me sau sinh
  • đang cho con bú có nên uống sữa ensure