Chỉ còn 1 tháng nữa thôi là bạn phải đến dự một bữa tiệc quan trọng, nhưng bạn không thể mặc vừa bộ váy đẹp nhất. Bạn muốn giảm cân, nhưng cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà nào có thể giúp bạn đạt được mong muốn của mình.
Rất khó khăn để có thể giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng được, nhưng không gì là không thể nếu như các bạn chịu khó và kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp.
Tăng cường tập thể lực
Một phương pháp nhận định không được bỏ qua, đó chính là cách làm tiêu hao năng lượng và là cách giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn là người quá bận rộn, bạn không thể nào có chút thời gian nào để đến phòng tập. Không sao, bạn có thể luyện tập giảm cân ngay tại nhà với một số động tác cường độ nhẹ, mạnh tăng dần. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút luyên tập thì chắc chắn không lâu sau bạn sẽ sở hữu được một thân hình đẹp như mơ ước.
Hoặc nếu như bạn là người không thích sự khuôn mẫu, gò bó khi tập gym thì bạn hoàn toàn có thể tập những động tác khác hoặc những môn thể thao khác như: đi xe đạp, bơi lội, chơi cầu lông, bóng bàn, bóng rổ,…
Hàng ngày bạn có thể đi thang bộ thay cho việc đi thay máy, chỉ cần bạn cố gắng kiên trí như vậy thì dù ở đâu hay bất cứ thời điểm nào bạn cũng có thể luyện tập được mà không hề bị ảnh hưởng bởi những nhân tố khác.
Hạn chế ăn đạm, chất béo, đường
Hạn chế ăn những chất này chứ không có nghĩa là từ bỏ chúng hoàn toàn, bạn nên ăn ít lại một chút. Vì những loại thực phẩm này làm cho bạn dư thừa năng lượng, dư thừa đạm, làm cho cơ thể ngày càng phì ra và rất khó có thể lấy lại vóc dáng như trước đây.
Thay vì ăn những món có chứa nhiều calo và chất đạm như vậy bạn có thể ăn nhiều trái cây và hoa quả, đây là cách giảm cân an toàn, bạn không cần phải quá lo lắng, vì trái cây và rau xanh cũng có thể cung cấp cho bạn năng lượng hoạt động và có tác dụng ngăn ngừa mỡ tích tụ.
Bên cạnh chế độ ăn uống như vậy thì các bạn cũng lưu ý về lượng nước uống, nên uống nhiều nước, mỗi ngày các bạn phải đảm bảo uống được 2 lít nước và đối với những người đang muốn giảm cân thì nên uống nước trước bữa ăn sẽ làm giảm đi cảm giác thèm ăn.
Thay vì uống nước trước khi ăn thì nhiều người có lời khuyên nên ăn táo trước bữa ăn. Vì hàm lượng chất xơ trong táo khá cao sẽ làm cho bạn cảm giác no và bị thèm, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Nói không với những sản phẩm siêu tốc
Thông thường thì một số chị em phụ nữ muốn giảm cân nhanh chóng cho nên sử dụng đến một số loại sản phẩm siêu tốc như thuốc giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Nhưng về mức độ an toàn thì chúng tôi khuyên các bạn nữ nên hạn chế hoặc nói KHÔNG với những sản phẩm siêu tốc như vậy, vì hiện nay có những trường hợp sử dụng thuốc giảm cân siêu tốc và dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.
Trong thiên nhiên có một số loại thảo dược có tác dụng giảm cân, ví dụ như mật ong. Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân siêu tốc thì chúng ta có thể thực hiện giảm cân bằng những thảo dược tự nhiên kết hợp với chế độ tập luyện, ăn uống hợp lý.
Giảm cân bằng cách uống thuốc giảm cân cấp tốc, nhưng với cách này không được an toàn, có nhiều trường hợp sau khi uống thuốc giảm cân lại có tác dụng phụ, thậm chí kết quả xấu không như mong đợi. Vậy tại sao chúng ta lại không áp…
Giảm cân bằng cách làm việc nhà
Một cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất là làm công việc nhà, làm việc nhà cũng giống như đang tập thể dục, bạn có thể dành thời gian cho việc dọn dẹp nhà cửa, giặt đồ, rửa chén, lau nhà,… cũng là một cách giúp bạn vận động và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa, nhanh chóng lấy lại vóc dáng xinh đẹp.
Trên đây là một số cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà, nếu như bạn nào cũng muốn giảm cân thì có áp dụng những cách trên đây, chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả tốt trông thấy.
Theo dinhduong.online tổng hợp
