Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng xấu đến ngoại hình mà còn dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe. Tình trạng tích lũy mỡ thừa quá nhiều ngày càng trở thành vấn đề đau đầu của nhiều người. Nếu muốn sớm nói lời tạm biệt với vòng eo ngấn mỡ, hãy kết thân với 5 thức ăn giảm cân sau đây nhé!
- Tuyệt chiêu giảm cân bằng gừng tươi hiệu quả ngay tại nhà
- Cách giảm cân khoa học hiệu quả không cần dùng thuốc
1. Bưởi
Để xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả mà không đề cập đến bưởi thì thật là thiếu sót. Từ rất lâu các ngôi sao nổi tiếng đã biết kiểm soát cân nặng của mình bằng cách ăn bưởi. Chỉ cần 1/2 quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi mỗi ngày chắc chắn số cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể. Tuy nhiên, bạn cần nên biết rõ bưởi không có tác dụng đốt cháy chất béo. Bưởi chỉ khiến chúng ta cảm thấy no hơn với hàm lượng chất xơ hòa tan, lượng nước và vitamin C dồi dào. Từ đó, chúng ta giảm được lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể. Đồng thời ngăn ngừa được các cơn thèm ăn vặt không muốn. Lưu ý chỉ ăn bưởi giảm cân trong điều kiện dạ dày của bạn khỏe mạnh bình thường.
Vấn đề cân nặng luôn được xem là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Để có một vóc dáng khỏe đẹp, sở hữu cân nặng lý tưởng, tạm biệt mỡ thừa đòi hỏi bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý cùng với rèn luyện thể…
2. Cà chua
Cà chua là loại quả mọng nước phổ biến ở nước ta. Nó có thể dùng để ăn sống hoặc chế biến các món salad, món canh, xào…Với thành phần dinh dưỡng rất nhiều vitamin, chất xơ và lượng calo lại thấp, cà chua xứng đáng được lựa chọn làm thức ăn giảm cân mới. Hãy ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn để vừa đẹp da, vừa sở hữu dáng thon nhé!
3. Táo
Táo là loại quả yêu thích của rất nhiều người. Táo có nhiệt lượng rất thấp, khi ăn táo bạn không hề lo sợ con số cân nặng đe dọa. Các nhà khoa học đã chứng minh sau khi ăn 1 quả táo thì cơ thể con người phải tốn một khoảng thời gian rất dài để trở lại trạng thái đói. Táo giúp chúng ta tiêu hóa chậm và lúc nào cũng cảm thấy no. Đó là lý do vì sao nhiều người đã giảm cân thành công nhờ ăn táo hoặc uống nước ép táo trước mỗi bữa ăn.
4. Kiwi
Nói đến kiwi là nói đến một “kho vitamin C” vô cùng phong phú. Không phải vô cớ mà kiwi được xếp vào danh sách các loại quả cần thiết cho phái đẹp. Nó luôn được đề cao với công dụng làm đẹp và giảm cân hiệu quả. Trong kiwi có chứa enzym phân giải protein hữu hiệu, do đó nó thường được khuyến khích kết hợp với các món đạm. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào còn góp phần giúp kiwi trở thành thức ăn giảm cân được nhiều người ưa chuộng.
Kiwi là một loại quả chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Cùng với đó, loại quả này còn nhận được sự yêu thích từ mọi người nhờ hương vị thơm ngon, chua ngọt, mùi thơm cuốn hút. Tuy nhiên, không phải ai cũng…
5. Món salad
Nếu muốn giảm cân, đừng quên các món salad từ rau sống! Các loại rau sống lúc nào cũng cung cấp ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin (C, E, A…) và khoáng chất (kali, sắt, magie…). Đây chính là những dưỡng chất “thân thiện” với người béo phì. Bạn có thể lựa chọn rau xà lách, bông cải xanh, cà chua, dưa chuột…để chế biến thành nhiều món salad đa dạng bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Hãy lựa chọn 5 món thức ăn giảm cân trên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để sớm sở hữu một thân hình thon gọn và săn chắc. Bên cạnh đó, việc dành nhiều thời gian tập luyện cũng quan trọng không kém. Chúc bạn thành công!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
