Thực phẩm hạ huyết áp kết hợp cùng việc sử dụng thuốc hợp lý theo sự chỉ định của bác sĩ sẽ giúp điều chỉnh mức huyết áp về mức an toàn đối với trường hợp cơ thể chúng ta bị cao huyết áp. Vậy những loại thực phẩm nào tốt có tác dụng hạ huyết áp an toàn? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Nước cam
Nước cam chứa hàm lượng lớn caratene, hesperidin có khả năng chóng lại quá trình oxy hóa cực tốt trong cơ thể. Ngoài ra, nước cam còn có vitamin C, tinh bột, kali, chất xơ, natri, phốt pho, sắt… Chính vì những giá trị dinh dưỡng cao đó đã khiến cho loại thức uống này nhận được rất nhiều sự chọn lựa của nhiều người trong việc giải khát. Đặc biệt, với những người bị cao huyết áp thì nếu sử dụng một cốc nước cam hàng ngày sẽ có tác dụng an toàn trong vấn để hạ huyết áp. Bên cạnh đó, nước cam còn mang rất nhiều công dụng khác như trị cảm lạnh, trị viêm phế quản, hen suyễn, làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao chất lượng tinh trùng, ngăn ngừa táo bón… Quả cam lại dễ tìm mua khắp mọi thời điểm trong năm nên chúng ta sẽ dễ dàng dùng chúng để ăn trực tiếp hoặc vắt lấy nước đều có giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.
Khoai lang tím
Thành phần trong quả khoai lang tím giàu tinh bột, kali, axit amin, vitamin, chất xơ cùng nhiều nguyên tố vi lượng có lợi cho sự phát triển của con người. Do đó, khi đói, chỉ cần ăn ngay một quả khoai lang tím sẽ giúp bạn có cảm giác no ngay lập tức. Công dụng được nhiều người tin tưởng nhất khi dùng loại thực phẩm này chính là khả năng hạ huyết áp cực kỳ tốt, một món ăn dân dã với mùi vị thơm ngon được nhiều người ưa chuộng. Đặc biệt, do trong khoai lang chứa một lượng rất nhỏ chất béo, nguồn vitamin dồi dào nên thực phẩm này còn phù hợp cho người bị bệnh tiểu đường. Các công dụng khác như giảm cân từ khoai lang, làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ mọi vết thâm và kháng viêm.
Rong biển
Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm loại thực phẩm hạ huyết áp thì sự chọn lựa rong biển trong các món ăn sẽ là gợi ý tốt cho bạn. Rong biển dễ tìm mua, dễ chế biến nhiều món ăn khác nhau như canh rong biển, chả tôm rong biển, cá xào rong biển… Khi sử dụng rong biển thường xuyên sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, hệ bài tiết thải chất độc ra môi trường ngoài thuận lợi. Ngoài ra, rong biển còn giúp giảm lượng cholesterol, chống viêm hữu hiệu cho cơ thể.
Ớt
Lưu ý: Tuy đây là loại thực phẩm có khả năng giảm được huyết áp cho cơ thể nhờ vào chất capsaicin nhưng chúng ta tuyệt đối không được lạm dụng vì có thể gây ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày. Những người bị hiện tượng ợ chua cũng không nên dùng ớt.
Hàng ngày, chúng ta thường dùng ớt trực tiếp trong các món ăn, tẩm ướp kèm cùng nhiều gia vị nhưng không phải ai cũng biết về giá trị dinh dưỡng chứa trong ớt. Ngoài sức mạnh giúp giảm huyết ở những người bị cao huyết áp thì ớt còn có hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn chặn cơ thể tạo ra axit chua, giúp máu chảy về dạ dày hiệu quả hơn. Đồng thời, ớt được xem như một phương pháp giảm cân, giảm đau cũng như giúp làm mạnh hệ miễn dịch.
Kiwi
Thành phần lutein cùng nhiều chất chống oxi hóa khác trong quả kiwi sẽ hỗ trợ hạ huyết áp cực kỳ an toàn. Bên cạnh đó, chất enzim trong kiwi còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng, ngừa bệnh ung thư, chống lại các căn bệnh về tim, phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường, tăng cường sức đề kháng nhờ vào vitamin C dồi dào, giải độc an toàn cho cơ thể nhờ vào chất xơ trong kiwi. Đặc biệt, với những người đang thực hiện lộ trình giảm cân thì kiwi chính là sự chọn lựa rất tốt dành cho bạn.
Nước củ dền
Thành phần nitrate cao trong củ dền chính là yếu tố giúp huyết áp cho bệnh nhân bị tình trạng cao huyết áp. Do đó, chúng ta có thể yên tâm dùng củ dền tím trong thực đơn bữa ăn hàng ngày như món canh củ dền, nước ép củ dền… Củ dền còn có các tác dụng khác như chống đột quỵ, ngăn ngừa bệnh đau tim, lượng chất sắt cao trong củ dền giúp khắc phục bệnh thiếu máu, xơ vữa động mạch, làm mạnh hệ miễn dịch, ngừa bệnh ung thư, khắc phục chứng loét dạ dày, tình trạng táo bón được ngăn ngừa…
Rượu vang đỏ
Lưu ý: Chỉ sử dụng loại rượu vang đỏ không chứa anconl và đảm bảo độ cồn không được quá 0,5%. Ngoài rượu vang đỏ, chúng ta không được lạm dụng thêm bất kỳ loại rượu, bia hay chất kích thích nào khác như hút thuốc lá…
Ngoài công dụng giúp hạ huyết áp hiệu quả, thì rượu vàng đỏ nếu được sử dụng đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm chọn lựa thực phẩm hạ huyết áp tốt nhất.
>>> Có thể bạn quan tâm:
- Những thực phẩm giúp ổn định huyết áp bạn đã biết chưa?
- Nên ăn gì để giữ huyết áp ổn định mà không cần dùng thuốc?
- Thực đơn 7 ngày dành cho người cao huyết áp mà bạn không nên bỏ lỡ
Theo Dinhduong.online tổng hợp
