Trong thời gian thai kỳ mẹ bầu phải liên tục đối mặt với những cơn buồn nôn dữ dội, cố một số thực phẩm chống buồn nôn hiệu quả và an toàn có thể giúp cho mẹ bầu vượt qua những ngày ốm nghén mệt mỏi.
- Suy dinh dưỡng ở trẻ em – Nguyên nhân và cách phòng chống
- Áp dụng bí quyết để tăng cân nhanh chóng hơn
Một hủ sữa chua hoặc sữa đông
Khi đang buồn nôn có thể ăn một hủ sữa chua hoặc sữa đông sẽ giúp hạn chế tối đa những cơn buồn nôn kéo đến. Nhưng tốt nhất nên ăn các loại sữa chua không có mùi hương vị sẽ làm cho lượng axit giảm tối đa và dạ dày dịu xuống hơn.
Bánh quy
Có nhiều bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn bánh quy vào mỗi lúc buồn nôn. Chính vì vậy mà mẹ bầu đừng quên bỏ một túi bánh quy trong túi xách của mình phòng khi những lúc buồn nôn thì lấy ra ăn.
Ngoài ra thì những người hay bị say tàu, xe cũng nên ăn chuẩn bị một gói bánh quy để chống mắc ói.
Đá lạnh
Mẹ bầu khi bị căng thẳng, áp lực cũng có thể dẫn đến buồn nôn. Hoặc quá tập trung vào việc cũng dẫn đến đau đầu, chóng mặt, buồn nôn. Những khi này các bạn có thể ngậm một vài viên đá lạnh sẽ làm giảm đi cơn buồn nôn.
Nhưng sau khi nôn ói không nên uống nước đá lạnh sẽ làm cho bạn bị đau rát cổ họng.
Nhai một ít gừng hoặc bạc hà
Gừng và bạc hà là những thứ có tác dụng chống buồn nôn hiệu quả. Mỗi khi bạn bị mắc ói thì có thể ngậm một vài lát gừng hoặc nhai kẹo bạc hà cũng làm giảm cơn buồn nôn.
Nước soda giảm buồn nôn hiệu quả
Nước soda có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả, nhưng cũng không được lạm dụng vì nước ga có thể gây đau dạ dày. Nhưng nên mở nắp để một hồi để bớt bọt rồi sau đó mới uống.
Thức ăn lỏng
Cháo hoặc súp gà phù hợp với những người đang bị nôn ói, cho nên khi có những dấu hiệu buồn nôn không nên ăn những thực phẩm cứng, nhiều dầu mỡ,… Chỉ nên ăn những thức ăn lỏng như cháo, súp,…
Một số loại trái cây có tác dụng giảm buồn nôn, ví dụ như táo, chuối,… Trái cây có chứa nhiều chất xơ có thể làm hạn chế buồn nôn, giúp thanh lọc cơ thể.
Rau
Rau xanh có tác dụng duy trì chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp protein và những chất dinh dưỡng khác.
Nước
Nước chính là phương pháp hữu hiệu nhất để hạn chế những cơn buồn nôn. Một cốc nước mát có thể làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Các loại hạt
Cơ thể thiếu protein khiến tình trạng buồn nôn tồi tệ hơn. Do đó, các loại hạt sẽ là lựa chọn tốt vì chúng không chứa nhiều protein và dễ tiêu hóa.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, chống ta cũng phải điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt phù hợp để không còn cảm giác buồn nôn nữa:
Phải thay đổi tư thế nhìn khi bị buồn nôn. Có những trường hợp bị say tài xe hoặc quá chăm chú vào đọc sách sẽ làm cho chúng ta mắc ói. Chính vì vậy chúng ta cần phải thư giãn, nhất là cho đôi mắt và tinh thần thư giãn để không bị căng thẳng, dẫn đến buồn nôn.
Kẹp đầu vào giữa hai đầu gối
Có nhiều khi buồn nôn xuất phát từ nguyên nhân oxy và máu không di chuyển kịp đến não. Chính vì vậy mà chúng ta nên thay đổi tư thế ngay, gập đầu xuống và kẹp vào giữ hai đầu gối để lưu thông máu từ cơ thể lên não.
Hít thở không khí mát mẻ, trong lành
Nếu như bạn cảm thấy mệt mỏi, tù túng thì không nên tiếp tục ngồi trong môi trường này nữa. Hít thở không khí mát mẻ sẽ làm cho bạn thoải mái về thể chất lẫn tinh thần.
Sự ngột ngạt trong không gian bí bách sẽ làm cho tinh thần khỏe khoắn, không còn cảm giác buồn nôn nữa.
Theo dinhduong.online tổng hợp
