Nếu bạn muốn đầy đủ sức khỏe, tỉnh táo và minh mẫn làm việc vào buổi chiều, bạn cần tránh xa những thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa. Top 5 thực phẩm sau nếu được dung nạp quá nhiều sẽ khiến bạn uể oải, đờ đẫn khiến bạn thêm mệt mỏi.
1. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng có lượng đường bột rất cao. Khi hấp thu chúng quá nhiều, cơ thể gia tăng lượng đường huyết đột ngột. Khi ấy, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái uể oải, đặc biệt là buồn ngủ. Vì vậy, bánh mì trắng không được khuyến khích trong một bữa ăn trưa khoa học. Thay vào đó bạn hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt để vừa cung cấp năng lượng, vừa mang đến nguồn dồi dào chất xơ.
2. Thịt đỏ
Lý do vì sao thịt bò được cho là thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa? Bởi hầu hết các dạng thịt đỏ đều chứa rất nhiều chất béo. Cơ thể sẽ phải cần nhiều năng lượng để giải phóng chất béo có trong thịt bò. Vì vậy, chúng ta thường cảm thấy nhanh thiếu hụt năng lượng vào buổi chiều. Trong số các loại thịt đỏ, cá hồi được các chuyên gia khuyến khích nên lựa chọn vì nó chứa nhiều chất béo có lợi cho tim mạch.
3. Đồ ăn nhanh
Một chiếc hamburger, một phần khoai tây chiên hay một phần gà rán nhiều dầu mỡ rất dễ khiến bạn bị béo phì và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Những thực phẩm đồ ăn nhanh không chỉ không tốt cho bữa trưa mà còn có hại cho cả buổi tối nếu ăn quá nhiều. Nhiều người đã dung nạp với lượng lớn đồ ăn nhanh và hậu quả là đắm chìm trong mệt mỏi.
4. Chuối
Chuối là loại trái cây bổ dưỡng, thế thì vì sao chuối lại là thực phẩm không nên ăn vào bữa trưa? Tuy chuối chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng ăn thế nào cho đúng thời điểm thì không phải ai cũng biết. Buổi trưa, ăn 1 – 2 quả chuối thì không vấn đề gì cả. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bạn sẽ phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi bởi hàm lượng magie dồi dào trong chuối. Dưỡng chất này có tác dụng thả lỏng cơ nên khiến cơ thể dễ buồn ngủ.
Chuối tuy là loại trái cây cung cấp đa dạng nhiều dưỡng chất cho sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn có biết rằng khi ăn quá nhiều chuối lại có những tác hại nhất định đến sức khoẻ chưa. Chuối không chỉ ngon miệng còn có hương vị thơm ngon và…
5. Đồ ăn ngọt
Rất nhiều cô nàng văn phòng thường trữ bánh ngọt, đồ ăn ngọt. Các món chứa nhiều đường tiếp tục được đưa vào danh sách thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa. Bởi đường có thể kích hoạt insulin, kích thích não sản xuất ra nhiều amino axít tryptophan. Đây là hoạt chất khiến con người buồn ngủ nhanh chóng. Nếu cảm thấy đói thì chí ăn một lượng ít vừa đủ cung cấp năng lượng thôi nhé!
Bữa ăn trưa vô cùng quan trọng để cơ thể được cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết làm việc hoặc học tập. Tuy nhiên, bạn cần thông minh trong cách lựa chọn món ăn và cần hạn chế tránh xa những loại thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa như đã gợi ý như trên.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
