Top 7 thực phẩm tốt cho da không thể bỏ qua

Một làn da căng tràn sức sống luôn là ước muốn của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Ngoài việc chăm sóc da thì chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng. Những loại thực phẩm tốt cho da thường chứa nhiều vitamin C, B, E và các khoáng chất quý giá giúp kích thích sản xuất collagen tăng cường độ đàn hồi, diệt khuẩn ngăn ngừa mụn và làm trắng da trắng sáng, mịn màng.

1. Chanh làm đẹp da

Vì sao chanh luôn đứng hàng đầu trong top các thực phẩm tốt cho da? Bởi thành phần chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5), các axit amin proline và lysine…Nhờ có sự xuất hiện của những dưỡng chất này mà chanh được xem là “mỹ phẩm” tự nhiên dành cho nhiều loại da. Nước cốt chanh có thể lấy đi bã nhờn và bụi bẩn trên da một cách hiệu quả. Chúng chính là nguyên nhân gây ra mụn. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng se khít lỗ chân lông, giúp làn da luôn căng đầy sức sống. Không chỉ có chanh mà các loại trái cây họ cam, quýt đều có công dụng tương tự.

thực phẩm tốt cho da

2. Dưa hấu

Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin A giúp bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài. Đặc biệt, thành phần carotene có nhiều trong dưa hấu giữ vai trò như chất chống lão hòa, đẩy lùi các vết nám và vết nhăn theo thời gian. Nếu bạn có một làn da khô thì càng ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dưa hấu. Bởi loại quả này mang đến một lượng nước nhất định giúp tăng cường bổ sung độ ẩm cho da, đặc biệt vào những ngày thời tiết chuyển lạnh.

Những tác dụng của ngũ cốc có thể bạn chưa biết

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm tinh bột quen thuộc được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Là một trong những nhóm thực phẩm an toàn và có lợi cho sức khỏe, sử dụng ngũ cốc còn đảm bảo không gây tăng cân, béo phì và phù hợp…

3. Cà chua

Cà chua là một thực phẩm tốt cho da phổ biến. Vì trong rất nhiều công thức làm đẹp của chị em phụ nữ đều xuất hiện cà chua. Trong cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng quý báu như kali, sắt, caroten, vitamin A, vitamin C, vitamin E, lycopene. Với hàm lượng dồi dào các chất chống oxy hóa như thế, cà chua nổi tiếng với công dụng ngăn ngừa lão hóa, giảm thiểu nếp nhăn, làm căng da mặt, tăng cường độ đàn hồi cho da.

thực phẩm tốt cho da

Đối với phái nữ, cà chua còn hỗ trợ tái tạo hồng cầu giúp, duy trì độ đàn hồi của thành mạch máu, tốt máu, đẹp da. Cà chua có thể được ăn trực tiếp hoặc xay nước ép uống hoặc làm nguyên liệu đắp mặt nạ mỗi tối.

4. Nghệ giúp da đẹp

Trong nghệ có chứa chất chống oxy hóa curcumin có tác dụng kháng khuẩn, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt, nghệ rất tốt cho hoạt động tuần hoàn máu, giúp tái tạo nhiều tế bào mới. Do đó nhiều người đã sử dụng nghệ tươi và bột nghệ như bí quyết làm đẹp da riêng hữu hiệu và an toàn.

Thực đơn dinh dưỡng để tăng chiều cao

Ngày nay có nhiều người muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng nên đã tìm đến các loại dược phẩm, thực phẩm chức năng, tuy nhiên kết quả mang lại thì không như ý muốn. Theo các chuyên gia, phương pháp tự nhiên tốt nhất là kết hợp việc tập…

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một thực phẩm sạch tốt cho da với một lượng lớn các vitamin C, vitamin E, vitamin B…Chúng bảo vệ làn da chúng ta khỏi các yếu tố gây hại và giúp da tươi sáng hơn. Đặc biệt, thành phần glucoraphanin có vai trò tái sinh, phục hồi làn da một cách nhanh chóng.

6. Bí đỏ

Bí đỏ là nguồn cung cấp beta-carotene lớn mà ít có thực phẩm khác có thể thay thế. Thành phần này có một nhiệm vụ đặc biệt là ngậm nước, giúp da lưu giữ độ ẩm tối đa và xóa mờ những vết thâm, nám. Ăn nhiều bí đỏ hoặc đắp mặt nạ cùng bí đỏ để cải thiện làn da.

thực phẩm tốt cho da

7. Hạnh nhân

Trong thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân, mỗi dưỡng chất đều giữ một vai trò riêng. Nếu như vitamin E nuôi dưỡng da từ sâu bên trong thì kẽm có nhiệm vụ triệt khuẩn, hút bã nhờn, ngừa mụn. Đây chính là lý do hạnh nhân được xem là món ăn vặt tuyệt vời cho làn da của bạn.

Chắc chắn rằng top 7 thực phẩm tốt cho da như trên luôn có mặt xung quanh bạn. Vì vậy, trong chế độ ăn hàng ngày nên ghi nhớ những món này để sớm sở hữu một làn da trắng sáng và căng mịn như ý muốn nhé!

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn