Có được một chiều cao lý tưởng luôn là mơ ước của nhiều người. Bạn có biết rằng cùng với việc luyện tập thể dục thể thao thì có được một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp ích rất nhiều cho việc phát triển chiều cao. Trong bài viết hôm nay sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm tăng chiều cao để bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày.
1. Hải sản
Hải sản dễ thấy sẽ là loại thực phẩm tăng chiều cao đứng đầu trong danh sách này. Canxi là một thành phần quan trọng trong cấu trức xương, răng. Việc thiếu hụt canxi có thể khiến việc tăng chiều cao của bạn bị hạn chế. Các loại hải sản như: tôm, cua, cá tép…là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể hỗ trợ tốt để tăng chiều cao.
Hải sản luôn là nhóm thực phẩm yêu thích của rất nhiều người. Từ hải sản có thể chế biến ra vô số những món ăn hấp dẫn. Thế nhưng nếu ăn phải những loại có độc hoặc trong quá trình chế biến chúng ta thực hiện không kỹ hoặc không ăn…
2. Rau bina
Rau bina được biết đến như một loại thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất vitamin có lợi khác. Đó đó đây là một thực phẩm không thể bỏ qua để có thể phát triển cao lớn, khỏe mạnh.
3. Cà rốt
Không chỉ Thỏ mới thích cà rốt mà bạn cũng nên thử loại rau củ cực tốt này. Cà rốt có chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt, bên cạnh đó các vi chất trong cà rốt còn thúc đẩy tổng hợp protein, phát triển chiều cao. Cà rốt có thể được ăn tươi hoặc ép nước để uống rất bổ dưỡng. Vì thế hãy chăm ăn cà rốt để cao lớn và nhanh nhẹn như Thỏ nhé.
4. Trứng
Trứng là thực phẩm rất bổ biến trong các bữa ăn. Trứng giàu protein rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ em và cả ở người trưởng thành. Dễ thấy các vận động viên luôn xem trứng là một thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mình. Trứng cũng có thể được chế biến thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau để bạn có thể thưởng thức.
5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua cũng như các sản phẩm từ sữa như phô mát, bơ luôn cần thiết cho sự phát triển chiều cao của chúng ta. Sữa giàu canxi, vitamin cùng nhiều dưỡng chất rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe.
6. Trái cây
Trái cây là một nguồn thực phẩm lành mạnh và ích lợi cho sức khỏe. Tập thói quen ăn nhiều trái cây ngoài giúp bạn phát triển chiều cao mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.
7. Nước
Nước là một thành phần tối quan trọng đối với tất cả các hoạt động của cơ thể. Cung cấp đủ lượng nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thúc đẩy trao đổi chất, phát triển cơ bắp, thúc đẩy phát triển chiều cao tối ưu.
Cùng với một số loại thực phẩm tăng chiều cao ở trên, bạn cũng cần phải kết hợp với một lối sống lành lạnh hạn chế tiếp xúc với các tác nhân độc hại. Ngoài ra, cần tăng cường các hoạt động thể chất để phát triển khỏe mạnh, giúp phát triển chiều cao. Hy vọng với những kiến thức được chia sẽ bạn đã có thể xây dựng cho mình được một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúc bạn luôn khỏe mạnh.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
