Để giảm cân thành công, cần thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và đảm bảo sức khỏe. Trong đó rau xanh chính là một trong những yếu tố giúp bạn vừa có đủ chất xơ cho cơ thể, vừa có thể ăn nhiều mà không lo gây tăng cân.
Những loại rau xanh giúp giảm béo sau đây bạn có thể cập nhật cho chế độ ăn kiêng của mình.
1.Đỗ que
Đỗ que hay đậu đũa là loại rau quen thuộc trong các món ăn hằng ngày. Được biết đỗ que chỉ cung cấp 25 kcl cho 100g đỗ que. Hơn nữa ăn đỗ que cũng giúp ta bổ sung thêm canxi, beta carotene, vitamin A và muối khoáng cần thiết cho cơ thể.
Nên ăn đỗ que luộc sẽ phù hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn hơn là kết hợp với các loại thực phẩm khác.
2.Củ cải đường
Củ cải đường không chỉ bổ sung chất xơ và còn mang lại lượng carbohydrate cần thiết để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Ăn củ cải đường giúp lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của gan, thận và thải độc tốt, có thể hạn chế sự tích tụ của lớp mỡ dưới da. Bên cạnh đó, củ cải đường còn là nguyên liệu phù hợp để làm các món salad vừa hấp dẫn lại vừa dễ ăn.
3.Rau xà lách
Có nhiều loại rau xà lách khác nhau, trong đó loại rau xà lách diếp xoăn được cho là loại rau được chọn lựa nhiều nhất trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người. 100g rau xà lách chỉ chứa 11calo và 0,4g gluxit. Mặc dù lượng vitamin C có hạn chế hơn các loại khác song lại cung cấp rất nhiều chất xơ và nước, giúp ta vừa đẹp da, giữ dáng lại ngăn ngừa các nguy cơ lão hóa.
4.Bí đao
Bí đao hay bí xanh là loại quả vừa có thể làm món ăn, vừa là loại nước giải khát cực hữu hiệu trong ngày hè. Các món ăn chế biến từ bí đao luôn dễ hấp thu, bổ dưỡng mà lại thúc đẩy giảm cân, hạn chế chất béo cho cơ thể.
Vào những ngày hè, ta cũng có thể dùng bí đao làm trà để uống giải khát cũng rất thích hợp.
5.Ớt chuông
Khác với các loại ớt thông thường có vị cay, nồng. Ớt chuông rất dễ ăn và hấp thu. Bên cạnh đó chất xơ dồi dào của ớt chuông cũng sẽ thúc đẩy giúp ta nhanh giảm cân mà vẫn có thêm dưỡng chất. Ăn một trái ớt chuông cho mỗi bữa ăn, lượng calo hấp thu sẽ không vượt quá 30 calo, và bạn có thể an tâm ăn thường xuyên mà không lo ngán.
Trên đây là 5 loại rau giúp giảm béo mà bạn có thể chọn lựa kết hợp cho các món ăn trong thực đơn ăn kiêng của mình. Hãy thường xuyên ăn các loại rau này cũng như kết hợp uống nhiều nước ép, chúng sẽ giúp bạn đẹp da và giảm cân nhanh chóng hơn.
Theo dinhduong.online tổng hợp
