Ăn gì cải thiện sức khoẻ nam giới?

Nhằm tăng cường và bảo vệ sức khoẻ nam giới bởi các tác nhân bên ngoài cũng như bên trong. Các bà vợ nên cho chồng mình ăn các thực phẩm dưới đây.

Dinh dưỡng của nam giới bị ảnh hưởng bởi tuổi tác. Một người càng cao tuổi, tốc độ trao đổi chất càng chậm. Họ cũng ít vận động cơ thể hơn và ít năng lượng hơn. Điều này làm cho đàn ông dễ bị các chứng bệnh mãn tính như đột quỵ, tiểu đường, ung thư và bệnh tim…

Rau xanh

Các loại rau xanh cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết
Các loại rau xanh cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết

Các loại rau xanh như rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn và nhiều loại khác là nguồn cung cấp folate dinh dưỡng. Một nghiên cứu của trường Đại học Harvard cho thấy những người ăn nhiều folate giảm hơn 30% nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên (PAD) – một tình trạng tuần hoàn, trong đó các mạch máu hẹp làm giảm lưu lượng máu đến chân, tay.

Folate hoạt động bằng cách làm giảm lượng homocysteine trong máu, là một axit amin gây kích thích lớp mỡ của các động mạch và làm tích tụ mảng bám. Mức homocysteine cao được biết đến là một yếu tố nguy cơ đáng kể gây PAD.

Bưởi, cam đào

Những người đàn ông ăn ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày có thể cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Một nghiên cứu  của trường Đại học Y khoa Texas, Mỹ đã tìm thấy những nam giới hút nhiều thuốc có chất lượng tinh trùng kém, trong khi nhóm uống vitamin C mỗi ngày cho thấy sự cải thiện chất lượng tinh trùng. Những người uống 1.000mg vitamin C mỗi ngày cho thấy số lượng tinh trùng tăng lên đáng kể.

Không ăn món nào khi bé bị viêm họng?

Các vị phụ huynh nên biết nấu món ăn nào cho con khi bị viêm họng, nhằm tránh tình trạng bệnh tình nặng hơn. Đối tượng dễ mắc bệnh viêm họng nhất là trẻ dưới 5 tuổi do sức đề kháng và hệ miễn dịch còn yếu không thể chống…

Bơ, bánh mỳ

Một nghiên cứu tại trường Đại học California, Los Angeles, Mỹ cho thấy ăn bơ với bánh mì kẹp thịt giúp hỗ trợ chức năng mạch máu bình thường. Những người đàn ông đã ăn một chiếc bánh hamburger 250 gram với 68 gram quả bơ hạn chế việc sản xuất các hợp chất gây viêm ở những người đàn ông khỏe mạnh, ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe thường gặp.

Đậu phụ

Những người đàn ông bổ sung đậu phụ vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim. Một nghiên cứu của trường ĐH Harvard cho thấy ăn một khẩu phần đậu mỗi ngày làm giảm nguy cơ đau tim 38% và cũng làm giảm mức cholesterol LDL “xấu”.

Sữa chua

Sữa chua có chứa các lợi khuẩn, giúp bảo vệ đường ruột
Sữa chua có chứa các lợi khuẩn, giúp bảo vệ đường ruột

Probiotics được tìm thấy trong sữa chua, là những vi khuẩn khỏe mạnh giúp bảo vệ đường ruột khỏi các vi trùng gây bệnh, tăng cường hệ thống miễn dịch. Một nghiên cứu ở Thụy Điển cho thấy, việc bổ sung probiotic kích thích các tế bào bạch cầu, đã giảm được 33% nguy cơ bị bệnh so với những người dùng giả dược.

Cà chua

Ăn cà chua giảm khả năng ung thư tuyến tiền liệt
Ăn cà chua giảm khả năng ung thư tuyến tiền liệt

Có rất nhiều loại trái cây tươi và rau quả có chứa nhiều lycopene như cà chua, mơ, ổi, dưa hấu, đu đủ, nho đỏ… và nó có phổ biến nhất trong cà chua. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng, so với những người không ăn cà chua, những người đàn ông ăn cà chua 2-4 lần mỗi tuần ít có khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt và nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt có thể được giảm 26%.

Lợi ích khi uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh là một thức uống vô cùng tốt cho sức khoẻ được nhiều chuyên gia trên thế giới công nhận. 10 Công dụng của bột trà xanh matcha Một số cách trị mụn bằng trà xanh, có thể bạn chưa biết Hỗ trợ giảm cân Uống trà xanh thường…

Chất chống oxy hóa của lycopene là mạnh nhất trong tất cả các carotenoid tự nhiên có tác dụng bảo vệ các tế bào di truyền ADN, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, điều chỉnh mức độ hormone…

Theo Medical Daily.

Bình luận của bạn
Ăn gì cải thiện sức khoẻ nam giới?
Rate this post