Chế độ dinh dưỡng đầu thai kỳ phòng ngừa dị tật ở thai nhi

Dị tật ở thai nhi là điều không bao giờ chúng ta mong muốn. Tuy nhiên trong những năm gần đây, do chế độ dinh dưỡng đầu thai kỳ các mẹ không bổ sung đủ chất mà tình trạng bé bị nứt đốt sống cổ, bàn chân vẹo xảy ra phổ biến. Các mẹ bầu trong 3 tháng đầu cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khi mang thai khoa học và hợp lý để thai nhi đảm bảo khỏe mạnh trước khi ra đời. 

Ăn uống lành mạnh

Sức khỏe của trẻ thai nhi phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của người mẹ. Nên nhớ, bây giờ bạn sẽ ăn cho 2 người. Để thai nhi luôn khỏe mạnh và không bị dị tật sau sinh, bạn cần xây dựng một thói quen ăn uống hợp lý. Lựa chọn nguồn thức ăn phong phú và giàu dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Chế độ dinh dưỡng đầu thai kỳ cần đảm bảo cung cấp 300 calo mỗi ngày. Trong đó phải đầy đủ: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Trong đó, vitamin, khoáng chất và chất xơ là những dưỡng chất vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cũng nên nhớ rằng ăn nhiều chất cay nóng cũng góp phần đưa thai nhi đến gần hơn với những nguy cơ bị dị tật bẩm sinh. Hãy ăn ở một mức độ vừa phải để bé yêu của mình khỏe mạnh hơn khi chào đời nhé.

dinh dưỡng đầu thai kỳ
Thai phụ cần ăn uống lành mạnh để phòng ngừa dị tật ở thai nhi

Bổ sung axit folic

Vai trò của axit foic

Theo thống kê, nếu chế độ dinh dưỡng đầu thai kỳ của mẹ bầu được bổ sung đầy đủ axit folic thì giảm đến 73% nguy cơ dị tật ở thai nhi. Các bác sĩ cũng từng khuyến cáo hãy tập trung cung cấp axit folic ngay từ 1 tháng trước khi dự định mang thai. Đây là một dạng của vitamin B. Nếu thiếu hụt, nó sẽ gây ra nhiều dị tật bẩm sinh ở ống dây thần kinh. Nhu cầu axit folic cần thiết ở mẹ bầu là 400mcg/ngày. Ngoài việc uống thuốc bổ sung, axit folic từ thực phẩm tự nhiên là nguồn an toàn nhất.

Thực phẩm chứa axit folic

dinh dưỡng đầu thai kỳ
Thực phẩm giàu axit folic

– Ngũ cốc: Một chén ngũ cốc trung bình có từ 100 đến 400 mg axit folic. Mỗi loại ngũ cốc có hàm lượng axit folic khác nhau. Vì vậy, mẹ cần chú ý và quan tâm nhiều hơn.

– Rau bina: 1/2 rau bina nấu chín có đến 100 mg axit folic. Ngoài ra, loại rau này còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón.

– Quả bơ: Loại quả được mệnh danh là “vua dinh dưỡng”. Ăn bơ mỗi ngày nghĩa là bạn đang đáp ứng 41% nhu cầu axit folic cơ thể cần.

– Măng tây: Một trong những loại rau giàu hàm lượng axit folic nhất. Cứ 5 cây măng tây cung cấp cho chúng ta 1000 mg axit folic. Tuy nhiên mẹ bầu cũng cần quan tâm đến cách chế biến với loại thực phẩm này. Nếu măng tây được nấu quá lâu rất dễ hao hụt nguồn axit folic quý giá.

– Ngoài ra còn rất nhiều nguồn thực phẩm lành mạnh giàu axit folic mà mẹ bầu có thể tham khảo: hạt hướng dương, trứng, dưa vàng, đậu lăng, súp lơ, đu đủ, cam…

Bà bầu ăn hạt dẻ cười, món ăn đầy chất dưỡng cho mẹ lẫn con

Hạt dẻ cười là món ăn vặt phổ biến, tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết hết công dụng của loại hạt này. Những công dụng của hạt dẻ cười với mẹ bầu Duy trì mức độ lipid Hạt dẻ cười giàu axit béo đơn không bão hòa…

Tránh xa thức uống có hại

Thức uống có cồn luôn gây ra nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe của mọi người. Nhiều hành động mất kiểm soát về hành vi và trí tuệ cũng đã diễn ra. Dĩ nhiên là đối với thai phụ thì chúng là mỗi nguy hại thực sự.

dinh dưỡng đầu thai kỳ
Rượu, bia gây nguy cơ dị tật rất cao ở thai nhi

Theo một nghiên cứu khoa học tại Mỹ cho biết rượu là một trong những nguyên nhân gây ra dị tật ở thai nhi. Uống rượu khi mang thai – đây là hành động đe dọa rất lớn đến sự phát triển của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Kéo theo đó là những hậu quả vô cùng lo ngại. Nứt đốt sống, bàn chân vẹo, chậm phát triển…thậm chí có cả sẩy thai hoặc sinh non. Vì thế rượu, bia và những thức uống có cồn tuyệt đối không được liệt kê vào chế độ dinh dưỡng đầu thai kỳ.

Thêm một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng thức uống nào có thành phần chứa từ 2.4 – 2.6% chất caffeine cũng đều là thức uống gây hại cho thai phụ. Các triệu chứng đau đầu, tim đập mạnh, lạnh tay chân…sẽ kéo đến nếu như mẹ bầu dùng quá nhiều. Có những trường hợp còn gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan của bé trong bụng mẹ. Và đó là nguyên nhân gây ra dị tật khi bé chào đời. Vì thế, trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ bầu hãy thận trọng hơn trong việc lựa chọn thức uống cho phù hợp và lành mạnh nhé.

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn