Top 5 thức uống dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 6 bạn cần biết. Nếu đang ở giai đoạn tháng thứ 6 của thai kỳ, hẳn bạn sẽ rất mệt mỏi khi cơn ốm nghén vẫn còn, tình trạng rạn da xuất hiện nhiều hơn. Uống nhiều nước giúp làm dịu tâm lý, đẹp da và đặc biệt ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả. Vậy đó là những loại thức uống bổ dưỡng nào?
1. Nước gừng
Nước gừng vốn là thức uống cực kỳ tốt cho sức khỏe của nhiều người. Đối với bà bầu, loại thức uống này càng phát huy thêm nhiều tác dụng bổ ích. Nước gừng luôn luôn nằm trong top thức uống dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6. Lợi ích đầu tiên cần được kể đến là nước gừng chữa ốm nghén rất tốt. Trong trà gừng có tinh chất cay the giúp át đi chứng buồn nôn. Ngoài ra nước gừng còn giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Gừng ngăn ngừa đột quỵ và giảm lượng mỡ thừa có hại. Hãy lựa chọn gừng ngay trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 bằng cách xắt lát hoặc xay nhuyễn gừng rồi cho vào nước ấm. Bạn có thể tăng thêm khẩu vị cho thức uống này bằng cách bỏ thêm chanh hoặc lá bạc hà vào.
2. Nước chanh tươi
Không phải ngẫu nhiên mà nước chanh tươi được liệt kê vào top các loại thức uống dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6. Uống nước chanh là cách tốt nhất để cung cấp vitamin C cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin C chẳng “thua kém” gì cam, chanh giữ vai trò như “bức tường thành” bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố gây hại từ bên ngoài. Uống nước chanh giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Hơn nữa, vitamin C còn hỗ trợ sự hấp thu sắt trở nên dễ dàng hơn.
Không chỉ có vitamin C, chanh còn chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6) cùng các khoáng chất vi lượng (photpho, magie, mangan…). Nước chanh có hương thơm tươi mát giúp bà bầu quên đi cảm giác buồn nôn. Để thêm tăng khẩu vị, bạn có thể pha thêm chút đường hoặc một chút mật ong. Lưu ý tuyệt đối không được pha nước chanh với rượu. 2 nguyên liệu này sẽ làm tăng thêm cảm giác buồn nôn ở bà bầu.
3. Nước ép rau
Rau luôn là nguồn chất xơ dồi dào tuyệt vời nhất cho con người. Nếu bạn không muốn ăn trực tiếp rau xanh, hãy chọn nước ép rau để thay thế. Cà rốt, rau bina, bạc hà…là những nguyên liệu tuyệt vời để bạn ép chúng thành thức uống bổ dưỡng.
4. Sữa
Theo lời khuyên dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 của các chuyên gia, uống sữa để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu. Nếu khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không đủ những dưỡng chất, hãy chọn ngay sữa dành cho bà bầu. Đó là một kho dinh dưỡng các vi chất cho mẹ: sắt, canxi, acid folic, đa dạng các loại vitamin. Đặc biệt, các omega – 3,6,9, DHA, ARA có trong sữa. Chúng làm nhiệm vụ hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của thai nhi. 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày là nhu cầu tối thiểu rất cần cho bà bầu trong tháng thứ 6 này.
5. Nước lọc
Cũng tương tự như các tháng khác của thai kỳ, trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 nhất thiết phải đầy đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Nước tạo điều kiện hấp thu các chất dinh dưỡng, đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Ngoài ra, nước còn giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt. Không chỉ thế, hệ bài tiết cũng rất cần nước để ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu.
Điều quan trọng hơn là nước giúp giảm nguy cơ phù nề. Đây là chứng bệnh thường xảy ra ở thời kỳ mang thai. Uống nhiều nước giúp đào thải mọi độc tố ra ngoài cơ thể. Nhờ vậy mà hiện tượng phù nề chân tay cũng được hạn chế. Mặt khác, uống nước nhiều còn giúp cải thiện làn da đã bị xấu đi trong lúc mang thai. Nước giúp giảm các triệu chứng dị ứng, ngứa, khô, rạn cũng như mụn trứng cá. Nước có ga, có cồn hoặc chất kích thích là những cái tên cần gạt ngay trong danh sách thức uống dinh dưỡng cho bà bầu tháng 6.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
