Mang thai là cả một quá trình chúng ta chú trọng nhiều đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Trong đó, sữa là thành phần quan trọng không thể thiếu. Thế nhưng sữa cho bà bầu cần lựa chọn loại nào và uống vào thời điểm nào thì không phải ai cũng biết.
- Sữa Ensure cho bà bầu có tốt không?
- Dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 3 – Ăn uống sao cho đúng?
- Bà bầu ăn gì để con thông minh và phát triển trí não?
Xem nhanh
Tại sao bà bầu nên uống sữa?
Sữa là nguồn bổ sung những dưỡng chất tuyệt vời cho con người. Trong sữa chứa nhiều chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, axit folic…Chúng cung cấp năng lượng và giúp phòng chống bệnh tật.
Đặc biệt khi mang thai, bà bầu có nhu cầu canxi tăng cao. Theo khuyến nghị, nhu cầu canxi trong ba tháng đầu thai kỳ là 800mg/ngày. Nhưng đến 3 tháng giữa hàm lượng này lại tăng lên là 1000mg. 1500mg là nhu cầu cao ngất ngưỡng mà bà bầu cần đáp ứng trong 3 tháng cuối. Thiếu canxi sẽ dẫn đến nhiều tình trạng nguy hiểm cho bà bầu. Thông thường nhẹ là đau lưng, đau khớp hoặc chuột rút. Nặng hơn thì có thể co giật, hạ canxi huyết quá mức khiến bà bầu bị choáng váng, ngất xỉu và té ngã. Mà té ngã là một trong những nỗi lo vô cùng lớn khi mang thai. Nó có thể dẫn đến sẩy thai bất cứ lúc nào.
Riêng đối với thai nhi, thiếu canxi cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng còi xương. Từ đó ảnh hưởng đến tầm vóc thấp bé của trẻ sau này. Ngoài thực phẩm, sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời nhất. Do đó khi lựa chọn sữa cho bà bầu, bạn cần quan tâm đến hàm lượng canxi có trong sữa.
Ngoài ra, các omega – 3, omega – 6, DHA, ARA có trong sữa cho bà bầu cũng là những thành phần khiến chúng ta chú trọng. Chúng hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Vì thế, bên cạnh một khẩu phần ăn hàng ngày thì sữa là lựa chọn đúng đắn để bổ sung kịp thời những dưỡng chất còn thiếu hụt.
Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu trong thời kỳ mang thai. Thế nhưng trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều mẹ vẫn còn thắc mắc có nên uống sữa hay không? Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu có những lợi ích gì? Mời bạn…
Sữa cho bà bầu có những loại nào?
Nhìn chung sữa cho bà bầu đều được sản xuất từ những công thức dành riêng cho bà bầu. Chúng sẽ chứa nhiều những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại sữa từ sản xuất trong nước và nhập khẩu từ nước ngoài. Chúng ta cần chú trọng đến thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nhãn mác, thành phần có trong sữa cũng là yếu tố quan trọng khi lựa chọn sữa cho bà bầu. Tại Việt Nam, hiện tại có nhiều thương hiệu sữa được nhiều người tin dùng như Enfamama, Similac Mom, Friso Gold Mum hay dòng sữa Ensure. Ngoài ra bà bầu có thể uống sữa đậu nành hoặc sữa bò, sữa tươi nếu cơ địa không thích hợp với sữa công thức.
Tham khảo thêm:
Sữa cho bà bầu nên uống khi nào?
Do chế độ ăn uống của người Việt thường thiếu canxi. Vì thế, ngay từ khi có ý định mang thai trước 2 – 3 tháng bạn cần bổ sung sữa hàng ngày. Nếu không, ngay từ khi bắt đầu có thai bạn uống sữa cũng được. Giai đoạn đỉnh điểm là khi thai nhi đạt 20 tuần trở về sau. Bạn cần tăng cường bổ sung những dưỡng chất từ sữa cho cơ thể. Thế thì bạn có thắc mắc tại sao cần tập trung uống sữa vào thời điểm này? Bởi kể từ thời kỳ này, não bộ cũng như hệ xương và răng của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất.
Khi mang thai, cơ địa và sức khỏe của người phụ nữ thay đổi phức tạp và không theo một nguyên tắc nào cả. Có thể trước đây bạn rất thích uống sữa nhưng khi có thai bạn lại cực kỳ ghét sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chia ra uống nhiều lần. Mỗi lần bạn nên uống một chút ít để cơ thể quen dần. Mỗi ngày bà bầu cần uống đủ hàm lượng 2 ly sữa được pha theo đúng công thức.
Bà bầu cũng nên lưu ý, không nên uống trước khi ăn để tránh cảm giác ngán ngẫm không muốn ăn. Đồng thời cũng không nên uống trước khi đi ngủ do thành phần trong sữa cho bà bầu thường giàu protein có thể gây khó tiêu hoặc khó ngủ.
Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh. Thế nhưng không phải bà mẹ nào sau sinh cũng có đủ sữa để nuôi con. Đối với những trường hợp như vậy, mẹ cần ăn gì nhiều sữa cho con bú trong những tháng đầu đời?…
Sau khi sinh có nên ngưng uống sữa? Đây cũng có thể là thắc mắc của nhiều bà mẹ bỉm sữa. Việc ngưng uống sữa cũng tốt thôi nhưng theo khuyến nghị, bạn vẫn nên uống để có nguồn sữa tốt lành cho con bú.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
