Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, vì nó có thể quyết định đến chiều cao, cân nặng và trí thông minh của bé. Nếu như bố mẹ muốn bé nhà mình phát triển chiều cao thì chế độ dinh dưỡng giúp trẻ cao lớn như thế nào?
- Suy dinh dưỡng ở trẻ em – Nguyên nhân và cách phòng chống
- Cháo dinh dưỡng có đảm bảo dưỡng chất cho bé không?
Trong rất nhiều món có tác dụng tăng trưởng chiều cao thì bố mẹ nên tập trung vào một số loại thực phẩm tiêu biểu dưới đây:
Trứng
Thành phần protein có trong trứng cao, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vậy tại sao bố mẹ lại không tăng cường cho bé ăn trứng để sớm sở hữu một chiều cao lý tưởng. Chỉ cần một quả trứng luộc hoặc trứng chiên ăn với bánh mỳ.
Hải sản
Hải sản chứa một lượng canxi không nhỏ cho nên tăng cường ăn hải sản giúp cho xương khớp của bạn chắc khỏe hơn. Một số loại hải sản có chứa nhiều canxi như: tôm, cua, sò, cá hồi,… Nhưng nếu như bé chưa được 1 tuổi thì nên hạn chế ăn hải sản vì rất dễ làm rối loạn hệ tiêu hóa của bé. Nếu cho bé dưới 1 tuổi ăn hải sản bố mẹ cần phải chế biến cho thật kỹ, bằm nhuyễn, nấu cháo hoặc luộc lấy nước nấu canh…
Hải sản luôn là nhóm thực phẩm yêu thích của rất nhiều người. Từ hải sản có thể chế biến ra vô số những món ăn hấp dẫn. Thế nhưng nếu ăn phải những loại có độc hoặc trong quá trình chế biến chúng ta thực hiện không kỹ hoặc không ăn…
Sữa
Trong thành phần của sữa có chứa nhiều canxi, lượng canxi này giúp cho hệ xương non nớt của bé càng thêm phát triển và cứng cáp hơn. Chính vì vậy mà sữa không thể thiếu trong bữa ăn của bé, giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.
Đậu nành
Đậu nành cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật. Chúng hỗ trợ sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Từ nguyên liệu đậu nành mẹ có thể linh động chế biến ra rất nhiều món ngon khác nhau, không tạo cảm giác chán ngán cho bé.
Thịt gà
Thịt gà là món khoái khẩu của rất nhiều bé, thịt gà chứa một lượng protein khủng, có thể giúp cho bé tăng trưởng cơ bắp và xương. Mẹ có thể chế biến được rất nhiều món từ thịt gà để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé.
Mẹ có thể chế biến gà rán, gà luộc hoặc gỏi… có rất nhiều món hấp dẫn thì nguyên liệu gà, không làm cho bé cảm giác chán ngán mà đem lại giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và lượng canxi cao, hỗ trợ hệ xương của bé phát triển. Nếu bé nhà bạn không thích món sữa chua thì có thể linh động chuyển sang những món khác cũng có giá trị tương đương như pho mát hoặc bơ…
Các loại hạt ngũ cốc
Trong thành phần của các loại hạt có chứa lượng magie cao và ai cũng biết là trong thành phần cấu tạo nên xương không thể nào thiếu magie, cho nên bổ sung ngũ cốc cho bữa ăn của trẻ là hết sức cần thiết.
Có rất nhiều món được chế biến từ ngũ cốc như: Sữa ngũ cốc, ngũ cốc hầm xương,…
Trái cây
Có một số loại trái cây có tác dụng tăng cường chiều cao như: kiwi, cam, chuối, dâu tây, táo… Mẹ nên cho bé ăn nhiều loại trái cây và thay đổi liên tục để bé không bị ngán.
Rau dền
Rau dền có chứa hàm lượng canxi cao. Nếu như mẹ bổ sung món này vào thực đơn của bé để giúp bé tăng trưởng chiều cao thì rất tốt của bé.
Có rất nhiều món được chế biến từ rau dền như: canh rau dền, rau dền luộc…
Trên đây là những thực phẩm rất có lợi cho phát triển chiều cao của bé mà bố mẹ cần lưu ý. Hãy bổ sung kịp thời cho con mình để bé không bị thua kém chiều cao so với bạn bè.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
