Đối với chị em phu nữ nào có mong muốn làm mẹ thì họ thường quan tâm đến chế độ ăn dễ thụ thai. Tùy theo từng loại hormon mà cơ thể tiết ra trong chu kỳ kinh nguyệt, chúng ta sẽ chọn đúng loại thực phẩm để sử dụng sao cho đạt được hiệu quả thụ thai cao nhất. Vậy để dễ dàng thụ thai, phụ nữ cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Xem nhanh
Giai đoạn hành kinh
Vào giai đoạn này rất dễ làm chị em phụ nữ mất một lượng máu đáng kể, do đó chúng ta cần phải tăng cường bổ sung thật nhiều các loại thực phẩm bổ sung chất sắt dồi dào cho cơ thể. Chất sắt sẽ kết hợp cùng protein tạo thành huyết sắc tố giúp vận chuyển oxy. Đó chính nguyên nhân giải thích cho lý do vì sao khi thiếu chất sắt sẽ càng tăng nguy cơ thiếu máu.
Các loại thực phẩm giàu chất sắt gồm có động vật thân mềm như trai, sò, hàu, gan gà, gan lợn, gan bò, hạt bí xanh, hạt bí đỏ, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt lanh, hạnh nhân, đậu phộng, phần thăn thịt bò, thịt cừu, ngũ cốc nguyên hạt, rau màu xanh đậm, đậu phụ, chocolate đen… Tất cả những loại thực phẩm này dễ dàng tìm mua ở các chợ. Chính vì thế, nếu đang có nhu cầu muốn có thai thì chúng ta càng cần phải tăng cường nhóm chất này vào thời kỳ hành kinh của mình.
Lịch tiêm phòng cho bà bầu trước và trong khi mang thai là vấn đề luôn được nhiều chị em quan tâm. Mặc dù đã được các bác sĩ phổ biến cụ thể nhưng để tránh những đáng tiếc xảy ra, các mẹ bầu nên chú ý nhiều hơn. Vì…
Giai đoạn hình thành nang trứng
Các loại thực phẩm tốt cho giai đoạn này gồm bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, súp lơ, dầu olive, trái bơ, các loại hạt, cây họ đậu, cá, trứng…
Không chỉ riêng trong giai đoạn này, mà vào tất cả các thời điểm khác, chị em phụ nữ khi muốn có thai, các bạn cần tránh xa tất cả các chất kích thích, chất có cồn như rượu, bia, thuốc lá… Khi các tác nhân này đi vào cơ thể, chúng sẽ tàn phá chức năng gan, gây ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể con người, ngăn chặn quá trình thụ thai.
Giai đoạn rụng trứng
Giai đoạn này, chúng ta cần phải tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B nhằm hỗ trợ cho quá trình trứng làm tổ. Cụ thể là các loại thực phẩm sau: thịt, cá, sản phẩm từ sữa, súp lơ, nấm, dâu, bắp, hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, đậu trắng, dưa ruột vàng, trái cây ruột vàng…
Ngoài ra, chế độ ăn dễ thụ thai vào giai đoạn này cũng cần tăng cường chất kẽm có trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, mầm lúa mì, hạt bí ngô, hạt vừng, thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cua, sò, tôm, hùm, hạt bí đỏ, quả lựu, quả bơ, quả mâm xôi, đậu nành, đậu lima, đậu Hà Lan, rau chân vit…
Tăng cường sử dụng các loại dầu cá chính là nguồn cung cấp axit béo omega-3 phong phú cho cơ thể.
Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ
Tăng cường bổ sung chất beta-caroten cho cơ thể nhằm giúp duy trì lượng hormon ổn định cho cơ thể, tránh các nguy cơ gây sảy thai. Phụ nữ cần sử dụng các loại thực phẩm như quả gấc, rau ngót, ớt vàng to, rau húng, tía tô, cà rốt, cần tây, rau đay, rau kinh giới, dưa hấu, rau dền đỏ…
Bật mí thực phẩm giúp tăng cơ hội thụ thai
Tỏi
Tỏi thường được dùng trong việc tẩm ướp gia vị, dùng để ăn trực tiếp trong nhiều món ăn. Thành phần trong tỏi chứa chất selen giúp nâng cao chất lượng tinh trùng, không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai mà còn giúp ngừa nguy cơ sảy thai. Bên cạnh đó, tỏi còn giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng đau khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, chữa bệnh tim mạch, giảm lượng đường trong máu hiệu quả…
Tỏi là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong các món ăn hằng ngày. Tuy có mùi vị khá nồng và không thể ăn sống, nhưng tỏi lại là hương liệu gia tăng mùi vị của món ăn. Không chỉ vậy, tỏi còn là thành phần lành…
Trái dứa
Thành phần magie dồi dào trong quả dứa hỗ trợ sản sinh nhiều hormon sinh sản. Chính vì vậy, chị em phụ nữ khi muốn có thai, chúng ta nên tăng cường sử dụng dứa để ăn trực tiếp, chế biến món ăn, dùng nước ép dứa trong thực đơn bữa ăn của mình. Hơn thế nữa, dứa còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, dứa chứa nhiều enzim bromelain giúp giảm đau trong bệnh viêm khớp và làm mạnh hệ miễn dịch, chống đông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Mật ong
Mật ong giúp tinh trùng có chất lượng hơn, giúp buồng trứng, tử cung hoạt động hiệu quả. Mật ong từ lâu đã được con người ứng dụng rộng rãi trong chế biến món ăn, làm đẹp (giảm cân, trị mụn, trị thâm nám…). Ngoài khả năng giúp tỉ lệ thụ thai được cao hơn, mật ong còn giúp tăng cường năng lượng cho mọi hoạt động nhờ vào lượng đường tự nhiên có trong loại thực phẩm này, giảm mệt mỏi, điều hòa lượng đường huyết. Hàng ngày, chúng ta có thể dùng một cốc nước ấm pha cùng ít mật ong sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp đạt được mong muốn có thai.
Hy vọng bài viết này đã giúp các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm về chế độ ăn để cơ thể dễ thụ thai nhất.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
