Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho đàn ông

Từ nay, việc lựa chọn những loại thực phẩm dinh dưỡng cho đàn ông sẽ không còn quá khó với những gợi ý trong bài viết sau.

Đối với đàn ông, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học không những giúp khỏe mạnh trong cuộc sống đời thường mà còn giúp các anh giữ phong độ trong đời sống vợ chồng. Sau đây là những loại thực phẩm tốt nhất nên có trong thực đơn hàng ngày cho đấng mày râu.

Thịt bò

nhung-thuc-pham-giau-dinh-duong-cho-dan-ong-1

Protein (chất đạm) là một dưỡng chất thiết yếu cần có trong chế độ dinh dưỡng cho đàn ông. Điều đặc biệt, protein cũng là thành phần chính và chiếm nhiều nhất trong tinh trùng. Do đó, một bữa ăn giàu đạm là rất cần thiết cho nam giới. Thịt là nguồn cung cấp đạm tuyệt vời cho con người, tốt nhất cho đàn ông là thịt bò. Thịt bò vừa giàu protein lại vừa giàu khoáng chất, đơn cử là kẽm. Kẽm có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hủy hoại tinh trùng. Khi ăn những món chế biến từ thịt bò giúp cơ thể điều tiết testosterone – một loại hormone ở nam giới. Ngoài ra, bắp bò cũng rất giàu axit ammoniac, giúp tăng cơ bắp, săn chắc cơ thể.

Uống vitamin B1, B2, B3, B6, B12 có tác dụng gì?

Vitamin nhóm B rất cần thiết đối với cơ thể. Đây là hợp chất hòa tan, không lưu lại trong cơ thể lâu nên cần phải bổ sung thường xuyên qua những thực phẩm dùng hàng ngày. Những dấu hiệu cơ thể cần bổ sung vitamin khẩn cấp Cách dùng…

Cá hồi

Ăn cá hồi đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Chẳng những giàu protein mà cá hồi còn có hàm lượng các loại omega 3 cao. Cụ thể là EPADHA. Omega 3 giúp bảo vệ tim, ngăn chặn và ức chế tình trạng phá hủy cơ bắp cho đàn ông. Do trên thị trường cá hồi có giá thành rất đắt, nên chúng ta cũng có thể bổ sung omega 3 bằng cách uống dầu cá.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm cần thiết trong các bữa ăn dinh dưỡng cho đàn ông. Nếu muốn cải thiện sức khỏe nam giới thì trứng là một gợi ý vô cùng tốt. Vì trong lòng trắng trứng chứa hàm lượng kẽm có thể nâng cao số lượng và chất lượng của tinh binh.

Tỏi

Nam giới thường tiếp xúc với nắng gió, môi trường bên ngoài nhiều. Do đó ăn tỏi có thể giúp phòng ngừa các bệnh xâm nhập vào cơ thể vì tỏi có sức diệt khuẩn rất lớn. Đặc biệt, tỏi có thể cải thiện thể chất và tăng cường sức lực cho đấng mày râu.

Chuối

nhung-thuc-pham-giau-dinh-duong-cho-dan-ong-2

Chuối chắc chắn là một loại quả không thể thiếu trong các bữa ăn dinh dưỡng cho đàn ông. Bởi trong thành phần của chuối có 3 loại đường: fructose, sucrose và glucose rất cần cho việc luyện tập tăng cơ bắp. Trong chuối có nhiều vitamin A,C, E6 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, chuối còn có tryptophan – loại axit amino này có tác dụng tạo cảm giác êm dịu trong não, giúp cải thiện tâm trạng. Chuối ít chất béonhiều chất xơ. Chuối có đầy đủ giá trị dinh dưỡng giúp cuộc sống của các quý ông khỏe mạnh hơn.

Những sai lầm trong chế độ dinh dưỡng để tăng cân

Một chế độ dinh dưỡng để tăng cân tưởng chừng như đơn giản, dễ dàng. Thế nhưng nếu không biết cách, bạn sẽ dễ mắc phải nhiều sai lầm và đạt hiệu quả không như mong đợi. Ăn nhiều mỡ Nhiều quan điểm cho rằng trong thực đơn dinh dưỡng…

Theo Dinhduong.online tổng hợp.

 

Bình luận của bạn