Nếu vẫn còn đang loay hoay không biết nên tìm phương pháp giảm cân nào hiệu quả và phù hợp cơ địa, bạn có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân của sao Hàn sau. Họ đã áp dụng đúng cách và đã thành công.
Xem nhanh
1. Thực đơn giảm cân đơn giản của nhóm nhạc nữ Nine Muses
Nhóm nhạc nữ Nine Muses tiết lộ cách độc đáo của họ về chế độ ăn kiêng và nổi tiếng. Họ làm đầy một chiếc cốc với 2/3 là gạo và 1/3 là món ăn phụ. Các cô gái này lập luận rằng cách chế độ ăn uống này cho phép họ ăn những thứ khác nhau trong cùng một giới hạn, do đó, nó giúp họ cảm thấy hài lòng và không cảm thấy đói.
2. Thực đơn giảm cân tiêu biểu của nhóm Secret
Nhóm chỉ ăn cá, hải sản, đậu phụ, sữa nhưng giảm lượng gạo và thay thế bằng khoai tây. Họ công bố thực đơn trong tuần khi cần giảm cân gấp gồm:
Thứ hai
– Sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai lang
– Trưa: salad ức gà
– Đêm: 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột
Thứ ba
– Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo
– Trưa: 1 củ khoai lang
– Đêm: 8 quả dâu tây, 5 quả cà chua
Thứ tư
– Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo
– Trưa: 1 củ khoai lang, 5 quả cà chua
– Đêm: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột
Thứ năm
– Sáng: 1 bánh mì nướng,sữa ít chất béo
– Trưa: ức gà, 8 quả dâu tây
– Đêm: 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột
Thứ sáu
– Sáng: 1 bánh mì nướng, 1 quả táo
– Trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua, anh đào
– Đêm: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột
Thứ bảy
– Sáng: ngũ cốc, sữa ít chất béo
– Trưa: 1 củ khoai lang
– Tối: 3 quả cà chua và anh đào.
Với thực đơn giảm cân trong 2 tuần với trứng luộc, nhiều người đã sớm nói lời tạm biệt với mỡ thừa và tập làm quen với thân hình săn chắc, thon gọn. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trứng là loại thực phẩm “luôn luôn đem lại cảm giác…
3. Giảm cân với nhóm nhạc nữ đình đám SNSD
Nói đến thực đơn giảm cân của sao Hàn, chúng ta không thể bỏ qua chế độ ăn của các cô gái “nóng bỏng” trong nhóm nhạc SNSD. Họ có một chế độ ăn khá phức tạp với lượng calo hấp thu cho phép là 1500 cal/ ngày. Buổi sáng họ thường ăn cơm, thịt ức gà xắt nhỏ (nướng chứ không rán), súp lơ hấp, và một số loại rau xanh thay thế khác. Bữa trưa họ thường ăn cơm, thịt ức gà, bắp cải, salad cay và hạnh nhân. Vào buổi tối họ ăn khoai tây, trứng, bắp cải, ớt và salad.
Chế độ giảm cân của các cô gái SNSD không tập trung nhiều vào chế độ ăn uống, mà tập trung vào tập luyện thể thao. Tuy vậy trước mỗi sự kiện quan trọng, các cô gái này cẩn thận ăn uống với thực đơn giảm cân cấp tốc như: giảm ăn những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ.
Một vài thành viên trong nhóm như Seohyun đươc phép hấp thu 230 calo cho mỗi bữa ăn vặt hoặc có thể ăn bánh mỳ trắng, sữa tươi tách béo, cà chua bi, hạnh nhân, quả óc chó. Trong khi các thành viên khác được tự do chọn lựa món ăn vặt của mình.
Vào bữa tối, các thành viên chỉ hấp thu 260 calo từ các món khoai tây, trứng, bắp cải và salad ớt chuông.
4. Kế hoạch giảm cân của UEE After School
UEE thu hút sự chú ý của giới truyền thông và người hâm mộ sau khi bật mí về thực đơn giảm cân cấp tốc của mình. “Tôi thường trốn vào một góc riêng để ăn trưa mà không ai biết. Tôi tự pha chế đồ uống giảm cân cho mình. Loại đồ uống này có đậu đen, lúa mỳ, gạo, đậu nành và mật ong. Thức uống này có thể thay thế cho một bữa ăn.” UEE thường ăn trưa với cơm, đậu phụ và salad thịt gà. Một chén gạo lứt chỉ có 150 cal, 110 Kcal đồ uống giảm cân, và 205 cal salad thịt gà.
5. Chế độ ăn kiểu Đan Mạch của Nicole (nhóm nhạc KARA)
Một trong những cách giảm cân của sao Hàn khá được ưa chuộng nhưng còn mới mẻ ở Việt Nam, đó là phương pháp giảm cân Đan Mạch với đại diện là Nicole từ nhóm nhạc nữ KARA. Hứa hẹn giảm từ 4-5kg và được thực hiện trong vòng 13 ngày, đây là một chế độ ăn kiêng đòi hỏi sự nghiêm ngặt.
Bạn đang có một thân hình thừa cân béo phì và đang có ý định ăn kiêng để sở hữu một vóc dáng thon gọn như mong ước. Chúng tôi khuyên bạn không nên bỏ qua chế độ ăn kiêng giảm cân low carb. Nếu áp dụng đúng quy tắc đèn giao…
Phương pháp giảm cân nhanh này chủ yếu tập trung vào protein từ trứng, các chất xơ từ rau, củ, đồng thời giảm bớt tinh bột, các loại hạt, trái cây nhiều chất béo, đường, đồng thời kết hợp cùng các bài tập thể dục hợp lý. Bên cạnh đó, ăn vặt cũng nên được hạn chế tối đa để mang lại kết quả cao nhất.
Trên đây là những thực đơn giảm cân của sao Hàn đáng để tham khảo. Tuy nhiên trước khi áp dụng bạn cần tham khảo rõ ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc những người có chuyên môn vì tùy vào tình hình sức khỏe và cơ địa mỗi người sẽ phù hợp với một chế độ giảm cân khác nhau.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
