Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu trong thời kỳ mang thai. Thế nhưng trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều mẹ vẫn còn thắc mắc có nên uống sữa hay không? Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu có những lợi ích gì? Mời bạn cùng tham khảo rõ hơn về vấn đề này trong bài viết sau.
- Sữa cho mẹ sau sinh và những điều cần biết
- Chế độ dinh dưỡng đầu thai kỳ phòng ngừa dị tật ở thai nhi
- Bà bầu ăn gì để con thông minh và phát triển trí não?
Xem nhanh
Vì sao bà bầu nên uống sữa?
Trong suốt thời gian bầu bí, mẹ và thai nhi rất cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhiều trường hợp bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, thai nhi bị dị tật ở ống thần kinh do thiếu axit folic. Các dưỡng chất như sắt, photpho, kẽm, folate, omega-3, DHA…thực phẩm hàng ngày có thể không cung cấp đủ hết. Theo một thống kê trên thực tế, bà bầu lười uống sữa sẽ gặp nguy cơ sinh con nhẹ cân rất cao. Bởi trong sữa có vitamin D ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bé. Do đó bà bầu cần uống sữa để đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Bà bầu có nên uống sữa trong 3 tháng đầu mang thai?
Dẫu biết rằng khi mang thai, bà bầu nên uống sữa. Thế nhưng vẫn có rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề: mang thai 3 tháng đầu, bà bầu có nên uống sữa? Có người cho rằng đó là điều không cần thiết. Bởi thời điểm này thai nhi chưa phát triển nên vẫn chưa hấp thu được những dưỡng chất từ sữa. Nếu uống quá sớm gây lãng phí. Có một số ý kiến khác lại nghĩ rằng để thai nhi luôn khỏe mạnh thì bà bầu cần uống sữa để bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
Theo ý kiến các chuyên gia đầu ngành dinh dưỡng, trong suốt quá trình mang thai bà bầu có thể uống sữa. Chứ không phải đợi đến sau 3 tháng đầu rồi mới uống. Bởi khi sữa hấp thu vào cơ thể thì không có gì là lãng phí cả. Nền tảng dinh dưỡng nên được xây dựng từ ban đầu. Thậm chí có một số bác sĩ còn khuyên người phụ nữ nên uống sữa trước thời điểm mang bầu 2 – 3 tháng.
Đối với bà bầu
Trong 3 tháng đầu, các bà bầu phải đối mặt với một nỗi “ám ảnh” khủng khiếp. Nó được gọi là “thai nghén”. Đây là giai đoạn người phụ nữ vô cùng mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn. Mà sữa lại là thức uống đầy bổ dưỡng, có mùi vị ngon dễ uống. Những dưỡng chất có trong sữa bao giờ cũng dễ hấp thu hơn có trong thực phẩm. Vì vậy, sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ kịp thời cung cấp chất dinh dưỡng còn thiếu hụt cho cơ thể người mẹ.
Đối với thai nhi
Bạn đừng lo rằng ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, thai nhi còn quá non nớt khó có thể hấp thu dinh dưỡng. Theo các bác sĩ, ở bất kỳ thời điểm nào, thai nhi cũng cần đến yếu tố dinh dưỡng để đảm bảo phát triển bình thường. Nếu thiếu chất, thai nhi rất dễ gặp những nguy cơ mắc bệnh hoặc dị tật ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Do đó, uống sữa là cách tốt nhất để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.
Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu nên uống loại nào?
1. Sữa nguyên kem
Theo các chuyên gia, sữa cho bà bầu 3 tháng đầu nên lựa chọn sữa nguyên kem. Với thành phần giàu dinh dưỡng, sữa nguyên kem là lựa chọn tốt để bà bầu bổ sung vào thai kỳ. Tuy nhiên loại sữa này cũng chứa hàm lượng chất béo dồi dào. Bạn không nên uống quá nhiều để tránh tình trạng tăng cân.
2. Sữa tách béo
Tuy không giàu dinh dưỡng như sữa nguyên kem, nhưng sữa tách béo lại là lựa chọn phù hợp cho bà bầu muốn giữ vóc dáng. Đây là một loại sữa bò trong quá trình sản xuất và chế biến đã được người ta tách đi một lượng chất béo nhất định. Ưu điểm của loại sữa này là ít chất béo nhưng vẫn đầy đủ canxi cho thai nhi phát triển.
3. Sữa đậu nành
Tại sao trong 3 tháng đầu mang thai, bà bầu nên uống sữa đậu nành? Bởi đạm của đậu nành dễ tiêu hóa. Hơn nữa, mùi vị của sữa đậu nành dễ uống, kích thích ngon miệng. Nó rất hợp cho chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ thai nghén. Khi mà lúc nào bạn cũng cảm thấy khó chịu, chán ăn, khó tiêu. Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn có một loại axit đặc biệt giúp phòng chống dị tật ở thai nhi.
4. Sữa bà bầu
Hiện nay, sữa bột dành riêng cho bà bầu khá phổ biến trên thị trường. Chúng có rất nhiều vị để cho bạn lựa chọn. Hầu hết các loại sữa này đều có một công thức đặc biệt phù hợp cho cơ thể bà bầu. Chỉ cần bạn pha đúng theo công thức là có thể đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn loại sữa nào có nguồn gốc, thương hiệu rõ ràng. Trước khi mua, bạn cần chú ý đến thành phần dinh dưỡng cụ thể có ghi trên nhãn hiệu.
Trên đây là những gợi ý các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu. Tùy vào nhu cầu, khẩu vị và điều kiện kinh tế mà bạn hãy chọn xem mình cần uống sữa nào là phù hợp. Nên nhớ việc uống sữa trong thời gian mang thai bao giờ cũng tốt cho bản thân và cả thai nhi bạn nhé!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
