Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng quả chuối

Dinh dưỡng quả chuối mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe giúp cải thiện tâm trạng, bổ máu, ngăn ngừa táo bón…và còn nhiều công dụng tuyệt vời khác nữa.

tim-hieu-gia-tri-dinh-duong-qua-chuoi-1

Nguồn dinh dưỡng phong phú

Chuối được biết đến như nguồn sở hữu kho vitamin dồi dào. Cụ thể là vitamin A, C, B6 giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra các khoáng chất có trong dinh dưỡng quả chuối cũng không kém. Có thể kể đến như kali, magiê, folate, riboflavin, niacin, thiamin và sắt.

Tốt cho tim và hệ thần kinh

Nhắc đến thành phần dinh dưỡng quả chuối, không thể không kể đến hàm lượng kali có trong nó. Kali hỗ trợ sự co cơ, mang lại lợi ích cho nhịp đập của tim, tiêu hóa và những chuyển động cơ bắp khác. Đó là lý do tại sao chuối trở thành loại trái cây không thể thiếu trước và sau khi tập luyện. Ăn chuối là cách bảo vệ một trái tim và hệ thống thần kinh khỏe mạnh.

Giúp bổ máu

Hàm lượng vitamin B6 cao trong nguồn dinh dưỡng quả chuối giúp bổ máu cho cơ thể. Loại chất này cung cấp hemoglobin tươi – một thành phần máu quan trọng. Hơn nữa, chất sắt có trong chuối cũng duy trì mức đường trong máu khỏe mạnh bằng cách chuyển đổi carbohydrate thành glucose. Như vậy, chuối là một loại thực phẩm bổ máu và làm giảm bệnh thiếu máu bằng nguồn sắt có trong chuối.

Cải thiện tâm trạng

Ăn chuối cũng là cách giảm căng thẳng, mệt mỏi. Điều này đã được chứng minh qua các phân tích của nhà khoa học. Do trong chuối có chứa thành phần tryptophan – rất tốt để cải thiện tâm trạng. Chỉ cần ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp điều hòa lượng đường trong máu và giảm stress. Một quả chuối chứa khoảng 10,6 mg axit amino tryptophan. Tryptophan giữ vai trò sản xuất serotonin, có tác dụng như một thuốc an thần nhẹ, tạo cảm giác êm dịu trong não.

tim-hieu-gia-tri-dinh-duong-qua-chuoi-2

Giảm hen suyễn

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Hoàng gia Luân Đôn, nguy cơ hen suyễn giảm đến 34% ở nhóm trẻ em ăn 1 quả chuối/ngày.

Hỗ trợ giảm cân

Chất xơ là thành phần không thể thiếu cho người muốn giảm cân. Một quả chuối cung cấp 10% lượng xơ cần thiết hàng ngày. Ăn chuối giúp chúng ta có cảm giác no lâu, giảm thèm ăn. Từ bây giờ nếu muốn sở hữu một thân hình cân đối, hãy liệt kê chuối ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!

Giảm ngay 8kg với thực đơn ăn chuối giảm cân bí mật

Bạn muốn giảm cân cấp tốc và an toàn để nhanh chóng diện đồ đẹp cho những sự kiện đặc biệt sắp tới thì đừng lo lắng nữa. Với thực đơn ăn chuối giảm cân bí mật này, bạn sẽ nhanh chóng giải quyết được nỗi lo lắng với thời…

Làm sáng mắt

Loại trái cây nào có thành phần vitamin A cao đều tốt cho đôi mắt, chuối cũng không ngoại lệ. Chuối có hàm lượng vitamin A đáng kể giúp bảo vệ đôi mắt, duy trì thị lực và khả năng nhìn ban đêm. Tương tự như các loại trái cây khác, chuối cũng giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn tình trạng mắt mờ dần.

Theo dinhduong.online tổng hợp

Bình luận của bạn