Nếu bạn không hài lòng với vòng 3 của mình. Hãy áp dụng thử ngay chế độ ăn tăng vòng 3 tuyệt vời sau đây. Với sự kết hợp khoa học từ các thực phẩm giúp tăng vòng 3 gợi cảm như ngũ cốc, hải sản, rau chân vịt, giá đỗ,… bạn sẽ thấy bất ngờ ngay với kết quả nhận được sau khi thực hiện đấy!
- Điểm danh những thực phẩm làm tăng vòng 1
- Thực phẩm tăng chiều cao: bí quyết cải thiện chiều cao bất ngờ
Xem nhanh
Cải thiện chế độ ăn uống
Việc bổ sung nhiều chất đạm vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp kích thích cơ thể phát triển cơ bắp và tạo mô nạc, từ đó, vòng 3 sẽ được săn chắc và nhanh chóng “lên hạng”.
Bên cạnh đó, các chất xơ, vitamin và khoáng chất cũng là những thành phần dinh dưỡng rất quan trọng mà bạn cần bổ sung hàng ngày để giúp có cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài.
Ngoài ra, bạn đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để vòng 3 được tròn trịa và săn chắc nhé. Bạn có thể bổ sung thêm một số loại nước ép trái cây tươi để có làn da mịn màng, đặc biệt là vùng mông được trắng sáng và mịn màng hơn.
Không ít chị em cảm thấy tự tin vì vòng 1 của bị "hạn chế", vậy làm sao có thể lấy lại được kích thước lý tưởng để không còn tự ti nữa. Chị em có thể quan tâm đến những thực phẩm làm tăng vòng 1 dưới đây mà không…
Các thực phẩm nên ăn để cải thiện vòng 3
– Rau chân vịt, giá đỗ, đậu phụ, các loại trái cây có màu đỏ.
– Tôm tươi, thịt cá, cá hồi, sò huyết, thịt ức gà.
– Ngũ cốc nghiền, bánh mì đen
– Phô mai, kem tươi ít béo
– Quế, nghệ tây xay nhuyễn, hạt bí, dầu cải, chocolate đen, các loại hạt đậu đỏ, quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, gạo, yến mạch, trà.
Các thực phẩm nên tránh
– Các loại đồ ngọt, bánh ngọt, soda, thức ăn nhanh, chocolate sữa.
– Các loại quà vặt, thực phẩm chiên.
Chế độ ăn tăng vòng 3 lý tưởng
Bữa sáng
Thực đơn 1: 1 tách trà không đường, 2 lát bánh mì đen, 1 miếng phô mai trắng, 1 lát cá hồi nướng, 1 trái kiwi tráng miệng.
Thực đơn 2: 1 tách trà không đường, 2 lát bánh mì đen hoặc sử dụng bánh mì toàn phần, 1 quả trứng, 1 cốc nhỏ sữa chua làm từ đậu nành thiên nhiên và 1 ly nước cam bưởi ép.
Thực đơn 3: 1 tách trà không đường, 1 khoanh chuối, 2 miếng phô mai trắng, 8 quả hạnh nhân hoặc quả óc chó và 2 thìa súp yến mạch.
Kiwi là một loại quả chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Cùng với đó, loại quả này còn nhận được sự yêu thích từ mọi người nhờ hương vị thơm ngon, chua ngọt, mùi thơm cuốn hút. Tuy nhiên, không phải ai cũng…
Bữa trưa
Thực đơn 1: 1 tô salad trộn gồm: ½ quả lê, 1 thìa súp hạt bí, 1 thìa súp dầu cải, 1 thìa dấm táo, 150g cá filet hấp, 1 ít thì là và 1 quả chuối nhỏ.
Thực đơn 2: 2 quả trứng ốp la, măng tay, rau chân vịt trộn với 1 thìa kem tươi ít béo và 1 miếng bánh dâu tráng miệng.
Thực đơn 3: Salad, cá ngừ, dầu, chanh, 1 thìa súp hạt bí, vịt nướng nước sốt dứa hoặc nước sốt cam tươi.
Bữa xế
Bữa xế có thể dùng thêm 1 cốc sữa chua đậu nành, 4 quả nho khô hoặc quả mơ.
Bữa tối
Thực đơn 1: Súp cà rốt nấu kèm với mùi tây và 1 thìa kem ít béo, 2 lát cá hồi nướng, salad, hạt óc chó, 1 lát bánh mì và 1 cốc sữa chua đậu nành tráng miệng.
Thực đơn 2: Salad đậu trắng kết hợp với chanh tươi và rau áp chảo (bí non, hành tây, ớt ngọt, nấm, đậu nành), sốt đậu nành, rau thơm, hạt óc chó và 1 ít quả mâm xôi.
Trên đây là chế độ ăn tăng vòng 3 lý tưởng mà bạn có thể tham khảo để có một vòng 3 quyến rũ và gợi cảm. Bên cạnh đó, để đạt được hiệu quả nhanh chóng, bạn đừng quên kết hợp thêm với một số bài tập thể dục chuyên biệt để tăng kích thước vòng 3 nhé. Chúc bạn thành công!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
