Trẻ em nên ăn hoa quả gì để tốt cho hệ tiêu hóa cũng là câu hỏi của nhiều bố mẹ, họ thường lo lắng cho hệ tiêu hóa của con mình. Phải làm sao để bé có hệ tiêu hóa khỏe nhất?
Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé nói riêng và bảo vệ sức khỏe toàn diện của bé nói chung:
Bơ
Trong quả bơ có chứa hơn 14 loại Vitamin và khoáng chất bao gồm Canxi, đồng, Kali, kẽm… ngoài ra thì hàm lượng protein có trong quả bơ cao, cao hơn hẳn so với nhiều loại khác.
Đối với bơ, bố mẹ có thể xay nhuyễn chung với sữa tươi, sữa chua hoặc váng sữa cho bé ăn hàng ngày.
Táo
Táo rất giàu vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho. Ăn táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa bởi vì trong táo có chứa hàm lượng chất xơ cao cho nên mẹ không lo bé mắc bệnh táo bón hoặc chứng đầy hơi, khó tiêu.
Mẹ có thể cho bé ăn táo tươi hoặc ép lấy nước uống cũng rất ngon.
Dưa hấu
Dưa hấu mát, rất dễ ăn, có vị ngọt dịu rất phù hợp với trẻ em. Ngoài ra thì dưa hấu còn chứa nhiều đồng, selen, các loại vitamin B rất thích hợp để thúc đẩy tiêu hóa.
Đu đủ chín
Trong thành phần của đu đủ chín có chứa lượng canxi khá cao, đủ để cung cấp cho cơ thể bé hoạt động trong 1 ngày. Ngoài ra thì đu đủ chín còn có chứa một loại enzym cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa.
Đu đủ chín có vị ngọt thanh mát, mùi thơm và mềm rất dễ ăn. Bố mẹ có thể cho bé ăn đu đủ xay nhuyễn với sữa hoặc dằm với đường,…
Hồng xiêm
Hồng xiêm có vị ngọt thanh mát rất ngon, nhiều bé rất thích loại trái cây này. Hồng xiêm là loại quả có chứa hàm lượng sắt và canxi cao, cho nên đây là một loại quả có chứa giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao rất phù hợp cho bé.
Vú sữa
Vú sữa là loại trái cây có chứa hàm lượng canxi cao và lượng canxi này đủ cung cấp 6.8% nhu cầu canxi cho bé.
Qủa chuối
Chất xơ trong quả chuối cực kỳ tốt cho tiêu hóa, ăn nhiều chuối sẽ có tác dụng phòng ngừa bệnh táo bón, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé.
Mẹ có thể cho bé ăn chuối tươi hoặc xay chuối với sữa, sinh tố chuối cũng là một loại nước uống bổ dưỡng.
Qủa xoài
Dường như đứa trẻ nào cũng thích loại quả này, quả xoài có mùi thơm dịu, xoài chín có vị ngọt thanh. Xoài là một loại quả có chứa hàm lượng Vitamin C cực kỳ cao cho nên tăng cường sức đề kháng cho bé cực tốt.
Qủa mãn cầu
Mãn cầu hay còn có tên gọi là quả na, quả na có chứa lương Protein cao, khi cho bé ăn kèm giữa mãn cầu và sữa tạo ra nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt, bổ sung protein cho bé.
Như vậy bố mẹ đã biết một số loại trái cây có tác dụng cực kỳ tốt cho trẻ em, nhưng quan trọng hơn là ăn như thế nào thì mới phát huy hết tác dụng:
- Bố mẹ nên cho bé ăn sau khi ngủ dậy hoặc nên cho bé ăn vào khoảng cách giữa hai bữa chính.
- Đối với những trẻ dưới 3 tháng tuổi thì chỉ nên cho bé uống nước ép trái cây, còn đối với những bé từ 4 tháng trở nên thì mới nên cho bé ăn trái cây tươi nghiền nhuyễn.
- Không nên thay thế hoàn toàn rau xanh bằng trái cây bởi vì trong trái cây còn thiếu số loại Vitamin và khoáng chất mà chỉ trong rau xanh mới có. Chính vì vậy mà không nên thay thế trái cây cho bất cứ một loại thực phẩm nào khác.
- Chỉ nên cho bé ăn từ từ, quan sát xem bé có bị dị ứng với loại trái cây đó hay không, nếu như có những dấu hiệu bé bị dị ứng thì nhanh chóng dừng lại ngay nhé!
Trên đây là những thông tin về một số loại hoa quả mà trẻ nên ăn và cách ăn như thế nào cho hợp lý. Chúng tôi nghĩ những thông tin này rất bổ ích cho các bậc phụ huynh.
Theo dinhduong.online tổng hợp
