Chế độ ăn kiêng quân đội hay còn gọi là Military Diet là phương pháp ăn kiêng hiệu quả và khắt khe, giảm cân đặc biệt theo chế độ dành riêng cho các chiến sĩ quân đội. Chế độ này được xây dựng nhằm mục đích đảm bảo được thể lực và sự nhạy bén của các chiến sĩ quân đội với đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng vẫn không gây ra tình trạng thừa cân cũng như ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ bắp.
Xem nhanh
Chế độ ăn kiêng quân đội như thế nào?
Người bị cao huyết áp tuyệt đối không áp dụng thử phương pháp này. Với phương pháp này, bạn cần kiên trì thực hiện ăn kiêng liên tiếp trong 3 ngày. Sau đó, bạn có 4 ngày để nghỉ ngơi, tiêu thụ đồ ăn bình thường. Bạn cứ liên tục thực hiện xen kẽ như vậy cho tới khi đạt được kết quả mong muốn.
Phương pháp ăn kiêng quân đội này sẽ giúp cơ thể bạn quen dần với việc nạp ít calo và tăng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tuần, bạn có thể sẽ giảm được 4,5kg đấy.
Khi áp dụng chế độ này, bạn cần chú ý uống nhiều nước, đồng thời, hạn chế các loại thức uống nhiều đường, và có chứa nhiều chất kích thích như cà phê, rượu, bia, nước ngọt,…
Sau khi kiên trì áp dụng chế độ ăn kiêng quân đội này liên tiếp trong 3 ngày, bạn có thể ăn uống nhẹ trở lại. Tuy nhiên, cần tránh tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường và chất béo ngay sau khi ăn kiêng.
Ngoài ra, bạn cần kết hợp thêm luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để tăng cao hiệu quả.
Các loại trái cây và rau củ tươi rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác hỗ trợ quá trình giảm cân mà bạn nên ăn. Áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg không hề khó Mách nhỏ thực đơn giảm cân trong 2…
Thực đơn cho chế độ ăn kiêng quân đội kiểu Anh
Ngày thứ nhất: 1.400 calo
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng với 2 thìa bơ đậu phộng, ½ quả bưởi tráng miệng cùng với 1 tách trà xanh hoặc 1 tách cà phê đen.
Bữa trưa: 1 tách trà xanh hoặc 1 tách cà phê đen và 1 lát bánh mì ăn kèm với ½ chén cá ngừ.
Bữa tối: 100g bất kỳ loại thịt nào, kết hợp với 1 chén đậu xanh, 1 quả táo nhỏ, ½ quả chuối và 1 cốc kem vani không đường dành cho tráng miệng.
Ngày thứ hai: 1.200 calo
Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc và ½ quả chuối.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 chén phô mai và 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 cây xúc xích, ½ chén bông cải xanh, ½ củ cà rốt luộc hoặc sống và ½ quả chuối với 1 cốc kem vani cho tráng miệng.
Bạn đang có một thân hình thừa cân béo phì và đang có ý định ăn kiêng để sở hữu một vóc dáng thon gọn như mong ước. Chúng tôi khuyên bạn không nên bỏ qua chế độ ăn kiêng giảm cân low carb. Nếu áp dụng đúng quy tắc đèn giao…
Ngày thứ ba: 1.100 calo
Bữa sáng: 1 miếng phô mai cheddar, 5 cái bánh quy mặn.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì và 1 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ và ½ quả chuối với 1 cốc kem vani cho tráng miệng.
Trên đây là chế độ ăn kiêng quân đội theo kiểu Anh dành cho các nàng đang muốn giảm cân cấp tốc. Chúc bạn thành công và nhanh chóng giảm được 4,5kg trong vòng 1 tuần nhé!
Theo Dinhduong.online tổng hợp
