3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất vì thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển những bộ phận cơ thể cần thiết. Vì vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ. Hoa quả, trái cây tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phải loại quả nào cũng phù hợp cho mẹ bầu.
Xem nhanh
Hoa quả dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ – mẹ bầu nên ăn
1. Nho
Trong thời gian mang thai vấn đề thiếu máu do sắt là điều thường gặp ở chị em phụ nữ. Nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhu cầu về máu của mẹ bầu càng tăng. Do đó việc bổ sung chất sắt tự nhiên từ các loại thực phẩm hàng ngày là điều rất cần thiết. Nho được biết đến là loại quả rất có lợi cho người thiếu máu, tuần hoàn kém. Trong nho chứa nhiều hàm lượng sắt cùng các khoáng chất khác và vitamin có lợi. Có thể kể đến như canxi, photpho, vitamin C, vitamin B1 dồi dào trong nho.
2. Táo
Táo là loại trái cây ưa thích của rất nhiều người. Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu nên ăn nhiều táo để giữ dáng và tiêu hóa tốt. Hơn nữa, vitamin và khoáng chất có trong táo cũng giúp thai nhi có sức đề kháng tốt.
3. Dâu tây
Dâu tây – loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe đường ruột. Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có khả năng tăng cường nhu động ruột. Đồng thời chúng còn làm tan chất béo trong thức ăn một cách nhanh chóng. Người ta cũng phát hiện rằng dâu tây là loại quả chứa lượng vitamin C phong phú. Trong 100g dâu tây có đến 98mg vitamin C. Vì vậy mẹ bầu cần bổ sung nhiều vitamin C có trong dâu tây để nâng sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh nhé!
4. Thanh long
Theo Đông y, thanh long rất tốt cho mẹ bầu, nhất là vào mùa hè. Bởi nó có tính mát và tác dụng thanh nhiệt rất tốt. Hơn nữa, loại quả này cũng ít thuốc trừ sâu, hóa chất bảo vệ thực vật. Vì vậy, thanh long nên được khuyến khích đưa vào thực đơn dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ cho các mẹ bầu.
5. Cherry
Cherry được mệnh danh là một “kho dinh dưỡng” dồi dào nhiều dưỡng chất. Từ các khoáng chất vi lượng như sắt, canxi, photpho…đến các loại vitamin B1,B2,C. Ăn cherry điều độ cũng là cách giúp thai nhi khỏe mạnh trước khi chào đời. Mặt khác, hệ tiêu hóa cũng như tuần hoàn của cơ thể người mẹ hoạt động tốt hơn.
Hoa quả dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ – mẹ bầu không nên ăn
1. Quả dứa
Quả dứa cực kỳ không tốt với cơ thể mẹ bầu, nhất là vào giai đoạn quý đầu của thai kỳ. Trên thực tế, những cơn co thắt tử cung dẫn đến sảy thai đã xảy ra là do mẹ bầu dùng loại quả này quá nhiều. Giải thích về điều này, khoa học cho rằng chất bromelain có trong dứa có thể làm mềm tử cung. Nó cũng tạo ra chất gây phá thai. Hơn nữa, quả dứa có thể gây dị ứng hoặc tiêu chảy với những người mẹ có cơ địa yếu.
2. Đu đủ xanh
Trong khẩu phần dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ, nếu bạn đưa đu đủ xanh vào thì đó là một điều cực kỳ sai lầm. Chính enzym và mủ của đu đủ là “thủ phạm” gây nên co thắt tử cung. Đây cũng là nguyên nhân chính cho hậu quả sảy thai. Vì vậy, khi thai nhi chưa đủ lớn, khi bé chưa chào đời thì mẹ bầu cần tránh loại quả này là cách tốt nhất.
3. Mướp đắng
Người ta đã phát hiện ra trong mướp đắng có một chất kích thích tử cung, dễ dẫn đến tình trạng sinh non ở nhiều bà mẹ. Nếu ăn phải hạt của mướp đắng, mẹ bầu có thể nhức đầu hoặc đau thắt bụng. Thậm chí có những trường hợp hôn mê khi cơ địa mẹ bầu quá nhạy cảm. Vì thế, không nên liệt kê mướp đắng vào chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ, các mẹ nhé!
4. Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả tuy ngon miệng nhưng rất kén người ăn bởi đây là loại quả mang tính hàn, có lượng đường cao. Trong quá trình mang thai, bệnh tiểu đường là vấn đề thường gặp ở nhiều bà mẹ. Bởi lượng insulin trong cơ thể người phụ nữ mang thai thường tiết ra không đủ. Điều này khiến lượng đường trong máu tăng cao. Ăn dưa hấu cũng đồng nghĩa với việc bạn đang gián tiếp đẩy nồng độ đường lên càng thêm cao nữa. Hơn nữa, chất chống oxy hóa lycopene trong dưa hấu còn gây ra tác dụng phụ khiến cơ thể buồn nôn, đầy hơi. Do đó, dưa hấu cũng là loại quả cần gạt bỏ ngay trong danh sách hoa quả tốt cho phụ nữ mang thai.
5. Quả nhãn
Nếu như dưa hấu có tính hàn thì quả nhãn lại rất “nóng” cho cơ thể mẹ bầu. Ăn nhiều hơn 300g nhãn trong ngày sẽ gây nên triệu chứng táo bón, nóng trong người. Song song đó, có các triệu chứng đi kèm như rêu lưỡi khô và vàng, họng rát, miệng đắng. Một số trường hợp còn dẫn đến ra huyết động thai, đau tức vùng bụng dưới. Động thai được cho là tác dụng phụ nguy hiểm nhất đối với quả nhãn. Quả nhãn sẽ khiến tổn thương thai khí. Vì thế, mẹ bầu trước khi ăn nên lưu ý. Có thể dùng với lượng vừa phải. Nếu đã ăn nhãn rồi nên uống thêm nước lọc hoặc nước ép hoa quả khác để giải nhiệt ngay.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
