Phá thai là một quá trình rất quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của chị em phụ nữ. Chúng ta cần ăn và kiêng những loại thực phẩm nào trong chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai? Bài viết dưới đây sẽ là đáp án cho những thắc mắc và băn khoăn của bạn.
Xem nhanh
Sau phá thai, chị em cần làm gì?
Trên thế giới, mỗi ngày có khoảng 15 triệu phụ nữ phá thai vì nhiều nguyên do khác nhau. Sau phá thai, cơ thể chị em phụ nữ thường mất máu nhiều. Có rất nhiều trường hợp phải đối mặt với hiện tượng âm đạo chảy máu nhiều, đau lưng, táo bón. Thậm chí chu kỳ kinh nguyệt còn bị biến đổi rối loạn. Để phục hồi sức khỏe, chúng ta cần có một chế độ nghĩ ngơi hợp lý đi cùng với một chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai đúng cách.
Dinh dưỡng sau khi phá thai – nên ăn gì?
Ăn nhiều canh bổ dưỡng. Canh gà và canh xương hầm nên có trong thực đơn dinh dưỡng sau khi phá thai trong 2 – 3 ngày. Có như vậy, cơ thể của chị em mới nâng cao sức đề kháng trước các tác nhân gây hại xâm nhập. Những món ăn giàu sắt, canxi giúp sức khỏe phục hồi nhanh chóng.
Uống nhiều nước gừng. Gừng giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, đặc biệt là vùng bụng dưới sau khi phá thai. Nước gừng có công dụng chống lạnh, làm ấm dạ dày, mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể.
Uống nhiều nước lọc. Trước và sau khi phá thai, bác sỹ luôn khuyên chị em nên uống nhiều nước. Vì sau quá trình này, cơ thể rất dễ mất nước. Vì vậy, cần uống thật nhiều nước đề bù đắp. 2 – 3 lít nước/ngày là nhu cầu tối thiểu cho phụ nữ sau phá thai.
Ăn nhiều rau và hoa quả. Các loại rau củ và hoa quả tươi đều là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời. Vitamin C, B1, B2 là những vitamin thiết yếu cần bổ sung hàng ngày. Rau ngót, rau dền, bí đỏ, cà chua, táo, nho…là những gợi ý tuyệt vời cho phụ nữ sau phá thai. Bởi đây là những kho dinh dưỡng giàu vitamin, cả sắt và photpho. Ngoài ra các loại rau bina, rau diếp, bông cải xanh, măng tây…bổ sung nguồn axit folic hỗ trợ sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu.
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein. Thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng và các loại đậu cung cấp protein cần thiết bổ sung năng lượng thiếu hụt, giúp cơ thể mau hồi phục.
Dinh dưỡng sau khi phá thai – không nên ăn gì?
Phụ nữ sau phá thai cần ghi nhớ: tránh ăn thực phẩm cay nóng và thực phẩm có tính hàn. Chúng là tiêu, ớt, rượu và thủy hải sản (hến, ốc, cua, tôm). Những loại thực phẩm này có khả năng làm tắc nghẽn ở bộ phận sinh dục.
Ngoài ra, bạn cũng tuyệt đối không ăn hoặc hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn, không nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
