Canxi là một trong những nguyên tố vi lượng quan trọng nhất của cơ thể. Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng trẻ em còi xương ngày càng tăng ở nước ta. Vậy bé thiếu canxi nên ăn gì để cải thiện tình hình?
- Băn khoăn nên cho bé ăn bột hay cháo xay nhuyễn thì tốt hơn?
- Top 8 thực phẩm nguy hiểm trẻ không nên ăn
Xem nhanh
Dấu hiệu trẻ nhỏ thiếu canxi
– Trẻ thường xuyên ra mồ hôi, đổ mồ hôi trộm khi ngủ.
– Quấy khóc về đêm, đôi khi khóc thét, thậm chí ngưng thở trong lúc khóc.
– Ngủ hay giật mình, ngủ không ngon giấc.
– Bé rụng tóc nhiều theo hình vành khăn.
– Bé thường ọc sữa, nấc cụt.
– Da dẻ xanh xao, mệt mỏi, chán ăn.
– Bé có dấu hiệu còi xương và thấp bé hơn những đứa trẻ khác.
Bé thiếu canxi nên ăn gì?
1. Các chế phẩm từ sữa
Ngoài sữa thì trong khẩu phần dinh dưỡng của bé nên bổ sung các sản phẩm được làm từ sữa. Sữa chua, phomai, váng sữa là những nguồn chứa canxi dồi dào cho bé. Cứ 1 cốc sữa chua trung bình có chứa 300 mg canxi. Trong khi đó lượng canxi này chỉ bằng 1/9 cốc phomat nguyên chất.
Nhiều bố mẹ hỏi khi bé đi ngoài có nên ăn sữa chua hay không? Có rất nhiều ý kiến khác nhau. Dưới đây là một trong số những lập luận có thể tin tưởng được: Khi bé ho nên ăn cháo gì? Có nên cho bé ăn quả óc…
2. Khoai lang
Bé thiếu canxi nên ăn gì? Nếu bỏ qua khoai lang thì thật là đáng tiếc. Bởi trong một củ khoai lang có chứa đến 55 mg canxi. Đây chính là nguồn nguyên liệu rất dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng cho bé như khoai lang luộc, nướng, bột ngọt hoặc cháo từ khoai. Tuy nhiên để tăng cường canxi và kích thích khẩu vị, mẹ có thể cho bé ăn khoai cùng với sữa chua.
3. Nhà họ đậu
Hầu hết các loại đậu đều mang đến hàm lượng canxi dồi dào. Trong 1 chén đậu xanh đóng hộp có 80 mg canxi. Trong 1 chén đậu trắng nhỏ chứa 130 mg canxi.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh là cái tên tiêu biểu trong danh sách xếp hạng những loại rau giàu canxi nhất. Không chỉ vậy, loại rau này còn chứa một lượng lớn vitamin K. Chính canxi và vitamin K là hai dưỡng chất rất cần cho khung xương chắc khỏe.
5. Cam
Nhắc đến cam có thể mọi người nghĩ đây là nguồn vitamin C cao. Tuy nhiên loại quả này còn chứa cả một lượng lớn canxi. Theo thống kê, trong 100g cam có chứa 40mg canxi. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn cam và uống nước cam thường xuyên để tăng sức đề kháng và bổ sung lượng canxi cần thiết.
6. Chuối
Chuối là loại quả được rất nhiều người yêu thích, không riêng gì các thực khách “tí hon” đâu nhé! Chuối rất giàu canxi nhưng không phải ai cũng biết. Chuối rất cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ, tăng độ nhạy của thần kinh, độ vững chắc của khung xương. Từ chuối, các mẹ có thể chế biến rất nhiều món cho con: ăn trực tiếp, chuối nướng, chè chuối, chuối ăn cùng bột yến mạch…
Dinh dưỡng quả chuối mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe giúp cải thiện tâm trạng, bổ máu, ngăn ngừa táo bón...và còn nhiều công dụng tuyệt vời khác nữa. Nguồn dinh dưỡng phong phú Chuối được biết đến như nguồn sở hữu kho vitamin dồi dào. Cụ thể là vitamin…
Trên đây là những gợi ý xây dựng chế độ ăn giàu canxi ở trẻ nhỏ để các bậc phụ huynh có thể tham khảo. Cần lưu ý, khi đề cập vấn đề bé thiếu canxi nên ăn gì, chúng ta không chỉ đề cập đến thực phẩm giàu canxi mà còn quan tâm cả cách bổ sung vitamin D hợp lý cho trẻ. Bởi vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi một cách tối đa.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
