Khi nuôi con, nhiều cha mẹ thường nghĩ rằng bé nóng trong người do thời tiết oi bức. Tuy nhiên tình trạng này lại diễn ra quanh năm mà theo các bác sĩ nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống của bé không hợp lý. Vậy bé bị nóng trong người nên ăn gì, uống gì cho mát? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Xem nhanh
1. Nguyên nhân và dấu hiệu cho thấy trẻ bị nóng trong người
Tình trạng trẻ bị nóng trong người có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, các lý do phổ biến nhất thường đến từ chế độ ăn ít chất xơ, dư thừa đạm, uống ít nước, tác dụng phụ của thuốc, lười vận động.
Biểu hiện cho thấy trẻ bị nóng trong người gồm có:
- Bé bị nhiệt miệng, một số bé bị viêm loét miệng.
- Bé thường nổi rôm sảy, da dẻ khô.
- Hơi thở của bé thường nóng.
- Bé hay quấy khóc, đêm ngủ không ngon.
- Đổ mồ hôi trộm.
- Đi tiêu khó khăn, nước tiểu vàng.
- Một số trường hợp thường bị sốt, choáng váng.
2. Bé bị nóng trong người nên ăn gì? TOP 8 thực phẩm tốt nhất
Tình trạng nóng trong người ở trẻ hoàn toàn có thể được cải thiện thông qua một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Dưới đây là những thực phẩm giải độc, mát gan phụ huynh nên tham khảo để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của trẻ:
2.1 Rau xanh
Các loại rau lá xanh có lượng lớn chất diệp lục có khả năng hấp thụ nhiều chất độc ra khỏi máu. Đồng thời, rau còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Do đó, chế độ ăn nhiều rau xanh còn giúp trẻ giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và huyết áp cao.
2.2 Rau họ cải
Các loại rau họ cải là nguồn cung cấp glutathione chủ yếu cho bé. Hoạt chất này kích hoạt các enzym làm sạch giúp loại bỏ các chất gây ung thư và các hợp chất độc hại khác trong cơ thể. Hãy cho bé ăn nhiều bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng hằng ngày, tình trạng nóng trong người của bé sẽ được cải thiện đáng kể đấy.
2.3 Cá béo
Nếu bé yêu của bạn yêu thích hải sản, bạn có thể cho bé ăn cá ngừ tươi, cá cơm, cá mòi và cá thu. Đây là những loại cá giàu axit béo Omega-3 giúp giảm viêm. Ngoài ra, cá béo còn có khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo dư thừa, duy trì mức độ enzym trong gan, từ đó nâng cao sức khoẻ của gan. Với những lợi ích này, mẹ hãy thêm cá béo vào thực đơn cho trẻ bị nóng trong.
2.4 Tỏi
Khi trả lời cho câu hỏi trẻ bị nóng trong người nên ăn gì, phụ huynh không thể bỏ qua tỏi. Tỏi sở hữu rất nhiều chất kháng khuẩn và selen. Do đó, khi trẻ ăn tỏi, thực phẩm này sẽ kích hoạt các enzym giúp giải độc gan, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
2.5 Các loại hạt
Các chuyên gia nhận thấy rằng ăn các loại hạt cải thiện mức độ của men gan. Bạn nên thêm quả óc chó vào chế độ ăn uống của trẻ vì chúng chứa hàm lượng cao glutathione và axit béo omega 3 hỗ trợ làm sạch gan một cách tự nhiên. Không những vậy, hạnh nhân cũng rất giàu vitamin giúp ích cho gan. Tuy nhiên, để tránh tình trạng trẻ bị dị ứng với bất kỳ loại hạt nào, phụ huynh chỉ nên cho trẻ ăn với số lượng ít.
2.6 Dầu oliu
Nếu bác sĩ khuyên bạn nên chuyển sang một loại dầu làm giảm chất béo tích tụ trong gan, cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện nồng độ men gan trong máu – thì đã đến lúc bạn coi dầu ô liu là phương tiện để nấu ăn hoàn hảo.
2.7 Trái cây
Đảm bảo chế độ ăn uống của bé luôn có trái cây như bưởi, táo, bơ và tất cả các loại hoa quả họ cam quýt. Những loại trái cây này rất tốt cho đường ruột và kích thích gan hoạt động tốt hơn.
2.8 Ngũ cốc
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt, kê và lúa mạch rất tốt cho gan. Chứa nhiều chất xơ, những thực phẩm này làm giảm việc lưu trữ đường trong gan. Do đó, khi bị nóng trong người, phụ huynh có thể bổ sung ngũ cốc vào thực đơn cho trẻ bị nóng trong.
3. Trẻ em nóng trong uống gì cho mát?
Nếu mẹ chưa biết khi trẻ nóng trong uống gì cho mát thì hãy tham khảo qua các gợi ý dưới đây:
3.1 Bột sắn dây
Ngoài công dụng thanh nhiệt, bột sắn dây còn có khả năng giải độc, hỗ trợ đầy lùi các loại độc tố trong cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng nóng trong ở trẻ hiệu quả. Theo đó, mẹ có thể pha trực tiếp bột sắn dây cùng nước cho bé uống.
3.2 Nước dừa
Nước dừa giàu canxi, clorua và kali – các dưỡng chất có tác dụng bù nước cho cơ thể, tăng cường khả năng trao đổi chất. Do đó, khi cho trẻ uống nước dừa có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng nóng trong người. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên cho trẻ uống nước dừa quá nhiều vì sẽ khiến trẻ bị đầy hơi, khó tiêu.
3.3 Nước rau má
Nước rau má cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như beta caroten, kẽm, sắt, vitamin B, C, K,… Điều này không chỉ giúp bé đẩy lùi tình trạng nóng trong, mà còn tăng cường đề kháng hiệu quả. Tuy nhiên, rau má có tình hàn mẹ không nên cho trẻ uống quá nhiều để tránh tình trạng tiêu chảy.
3.4 Nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rang bổ sung chất xơ, chất béo, khoáng chất và vitamin nhóm B,.. Các dưỡng chất này có tác dụng thanh nhiệt, đào thải độc tố trong gan và thận, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng nóng trong người ở trẻ nhỏ.
3.5 Nước cam
Quả cam rất giàu vitamin C – khoáng chất giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ thanh lọc, giải nhiệt cơ thể. Vậy nên, bên cạnh ăn cam trực tiếp mẹ cũng nên cho bé uống nước cam vắt để cải thiện nóng trong.
3.6 Nước đậu đen
Chất xơ trong đậu đen không chỉ giúp giảm các vấn đề tiêu hóa, mà còn hỗ trợ giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Do đó, khi trẻ bị nóng trong mẹ có thể nấu nước đậu đen rang cùng một ít đường và đặt trong tủ lạnh từ 15 – 20 phút để con uống giải khát.
4. Những món cần tránh trong thực đơn của bé
Bên cạnh những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc, mẹ cũng cần cho trẻ tránh xa một số loại thực phẩm có tính nóng cao như:
- Món ăn giàu đạm tưởng chừng như bổ dưỡng và rất cần cho bé nhưng đó chính là một trong những nguyên nhân khiến bé khó tiêu.
- Đồ ăn cay nóng khi có quá nhiều gừng, ớt, tiêu không tốt cho bé.
- Khi chế biến món ăn cho bé, mẹ cần lưu ý đến lượng muối cho vào. Nếu ăn quá mặn, bé sẽ nhanh khát nước và điều này không hề tốt cho thận.
- Thức ăn yêu thích của hầu hết các trẻ nhỏ: kem lạnh, bánh ngọt, nước ngọt có ga…Tuy nhiên, chúng ta nên hạn chế tối đa những món ấy nếu không muốn bé bị nóng trong người.
5. Một số thắc mắc thường gặp
Ngoài thắc mắc trẻ em nóng trong người nên uống gì, ăn gì cho mát thì các mẹ còn nhiều băn khoăn liên quan đến tình trạng này. Dưới đây là giải đáp chi tiết mẹ hãy tham khảo:
5.1 Trẻ nóng trong người nên bổ sung bao nhiêu nước?
Bổ sung nước là một trong những việc quan trọng mẹ cần thực hiện khi trẻ bị nóng trong người. Theo đó, với trẻ từ 6-12 tháng tuổi, mẹ có thể bổ sung cho con ½ – 1 ly nước/ngày (250ml/ly). Trẻ lớn hơn, từ 1-8 tuổi thì lượng nước uống trong ngày sẽ được tính theo độ tuổi.
5.2 Mẹ có thể nấu các món cháo mát lành nào cho bé bị nóng trong người?
Để hỗ trợ trẻ giải nhiệt, đẩy lùi tình trạng nóng trong mẹ có thể nấu các món cháo như: Cháo bí xanh tôm nõn, cháo thịt gà hạt sen, cháo ngao mồng tơi, cháo vịt đậu xanh,… Những món cháo này không chỉ cải thiện nóng trong mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp trẻ phát triển tốt.
Hy vọng bài viết trên đã giúp phụ huynh giải đáp được thắc mắc bé bị nóng trong người nên ăn gì, uống gì. Có thể thấy, việc thanh nhiệt, giải độc gan thận cho trẻ hoàn toàn có khả năng cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Vậy nên, bố mẹ hãy chú ý chế độ dinh dưỡng của trẻ nhằm hạn chế nóng trong, từ đó lớn khôn khỏe mạnh hơn nhé!
