Bụng đói cồn cào làm cho bạn không thể nào ngủ được, nhưng để đảm bảo chế độ ăn hợp lý thì bạn nhất định phải từ chối những thực phẩm không nên ăn khuya dưới đây:
Nhiều người làm việc khuya có thói quen hay ăn khuya, nhưng không phải bát cứ loại thực phẩm nào cũng phù hợp cho ăn khuya, nhất là đối với những chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân thì lại càng khó khăn hơn.
Phô mai là thực phẩm có thể làm vỡ kế hoạch giảm cân của bạn. Trong phô mai có chứa nhiều chất béo và cholesterol nếu ăn nhiều phô mai sẽ dễ dẫn đến những bệnh tim mạch nhưng càng nguy hiểm hơn khi ăn vào ban đêm vì ăn trước khi đi ngủ làm cho hệ tiêu hóa làm việc không ngừng nghỉ và lượng chất béo tích tụ lại, chẳng lâu sau đó bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Không ăn thịt đỏ
Thịt đỏ rất khó tiêu hóa có thể làm cho bụng bạn khó chịu và khó ngủ.
Đồ ăn ngọt
Kem, bánh ngọt, kẹo… là những thứ mà các bạn nữ cực kỳ thích nhưng nhất định không được ăn những thứ này vào ban đêm vì nó sẽ làm cho bạn tăng cân chóng mặt.
Cam quýt
Trước khi đi ngủ bạn không nên ăn cam quýt, bởi vì chúng làm cho bạn khó ngủ, tiêu hóa gặp khó khăn.
Một số loại rau xanh
Có một số loại rau không phù hợp cho những bữa ăn khuya, ví dụ như rau cần tây sẽ làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn, giấc ngủ của bạn không tròn.
Đồ ăn cay
Đồ ăn cay làm nóng dạ dày và gây kích ứng, cực kỳ có hại cho hệ tiêu hóa.
Ăn ngũ cốc ban đêm dễ làm cho bạn tăng cân.
Đồ ăn vặt
Một số loại đồ ăn vặt như phồng tôm, khoai tây chiên, bắp ngô… là những thứ không phù hợp để ăn khuya.
Bánh mỳ
Carbohydrate có trong bánh mỳ làm cho bạn cảm thấy đói hơn, ăn nhiều hơn và rất dễ mập hơn.
Đồ ăn dầu mỡ
Những thức ăn nhiều dầu mỡ không phù hợp ăn khuya vì chúng làm cho hệ tiêu hóa của bạn càng thêm rối loạn.
Nước uống có ga
Nước uống có ga làm cho bạn khó tiêu, tức bụng và khó ngủ. Vì vậy trước khi đi ngủ không nên uống nước có ga.
Cà phê
Không nên uống cà phê vào buổi tối, vì đây là những nguyên nhân dẫn đến một số bệnh như: tăng huyết áp, mất ngủ, làm hại dạ dày và làm vàng răng…
Thức ăn chứa nhiều đường
Thức ăn chứa nhiều đường là nguyên nhân dẫn đến tăng cân chóng mặt, đặc biệt ăn thức ăn chứa nhiều đường vào ban đêm thì càng dễ tăng cân hơn.
Thay vào đó, các bạn có thể thay thế bằng một số loại thực phẩm khác, an toàn khi ăn khuya mà không lo bị lên cân như:
Sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường không làm cho bạn mập hơn mà giúp cho bạn đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể và giúp cho bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Trứng gà luộc
Trứng gà luộc giúp cho bạn bổ sung năng lượng cho hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo làm việc. Chỉ cần một quả trứng luộc có thể khống chế được cơn đói của bạn nhưng lại không làm cho bạn mập hơn.
Một quả chuối trước khi đi ngủ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vì chuối giúp cơ thể giải tỏa năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Khoai lang luộc
Khoai lang có thể giúp cho bạn giảm cân hiệu quả, mỗi tối bạn có thể ăn một củ khoai lang luộc và kéo dài trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy cân nặng giảm hiệu quả.
Khi nói đến khoai lang chắc nhiều người sẽ nghĩ ngay đến một loại thực phẩm giàu tinh bột và không thể xuất hiện trong thực đơn giảm cân. Thế nhưng trên thực tế có rất nhiều người đã áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng khoai lang.…
Nước ép hoa quả
Nước hoa quả có tác dụng làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa, nước hoa quả có tác dụng đốt cháy năng lượng dư thừa và nhanh chóng làm giảm cân.
Không phải bất kỳ một thức ăn nào cũng phù hợp để ăn khuya, trên đây là danh sách những thực phẩm không nên ăn khuya và một số loại có thể sử dụng được mà không lo bị tăng cân.
Theo dinhduong.online tổng hợp
