Sở hữu một làn da đẹp là điều ai cũng mơ ước để khiến vể ngoài của mình thật tự tin và rạng rỡ. Tuy nhiên, mụn luôn là điều phiền toái mà ai cũng gặp phải. Ngoài những tác nhân như bụi bặm, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài khiến gây mụn thì các yếu tố nội tiết bên trong cũng là nguyên nhân quan trọng. Và việc chế độ ăn uống hằng ngày sẽ tác động đến sức khỏe làn da của bạn là điều chắc chắn.
Một số thực phẩm khiến da bạn bị mụn nhưng cũng có những thực phẩm ngừa mụn hiệu quả. Việc xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ ngăn ngừa tình trạng mụn mà còn giúp bạn có được một sức khỏe khỏe mạnh đẹp từ trong ra ngoài. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn điểm danh những thực phẩm ngừa mụn hiệu quả để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày.
- 7 bài thuốc trị mụn đông y hiệu quả cho nàng hết mụn
- Trị mụn nhanh đơn giản với thần dược dễ tìm trong nhà bếp
Bơ
Bơ là thực phẩm cực kỳ tốt cho da lại có hương vị thơm ngon. Bơ cung cấp nhiều vitamin E và C giúp dưỡng ẩm cho da và giảm nhiễm trùng ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Nho
Trong nho, đặc biệt là nho đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện hiệu quả tình trạng nhiễm trùng da do mụn hoặc các bệnh về da gây nên.
Atiso
Atiso được biết đến là một trong những thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Atiso giúp có thể thanh lọc loại bỏ độc tố, giàu chất xơ và giúp cho làn da bạn khỏe mạnh.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin A, B, C, E, K. Ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, bông cải xanh còn giúp nhanh lành các tổn thương trên da, giúp da sáng khỏe tự nhiên.
Cá
Ăn cá trong khẩu phần ăn hằng ngày cung cấp nhiều các acid béo có lợi như omega-3, omega-6 hỗ trợ tích cực trong việc giảm nhiễm trùng, khai thông các lỗ chân lông bị tắc nghẽn, từ đó ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Tỏi
Tỏi có công dụng rất tốt cho tim mạch và ngoài ra ít ai biết nó còn cực tốt cho làn da nữa. Trong tỏi có chứa nhiều allicin giúp diệt khuẩn mụn hiệu quả, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Gạo lứt
Đây là một thực phẩm quý giá có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, ngăn ngừa ung thư. Gạo lứt giàu vitamin B, magie, protein và chất chống oxy hóa. Đưa gạo lứt vào khẩu phần ăn rất có lợi cho làn da của bạn, giúp điều hòa lượng hormone ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Trên đây là những thực phẩm ngừa mụn tuyệt vời cho bạn giữ mãi làn da mịn màng và tươi trẻ. Việc sở hữu một làn da sạch mụn và sáng khỏe không còn là điều khó khăn nữa khi bạn bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ dinh dưỡng của mình và có riêng cho mình liệu pháp chăm sóc da tốt hơn. Chỉ cần bạn có được một chế độ ăn uống và chăm sóc da đúng cách bạn chắc chắn sẽ thành công. Chúc bạn sớm có được một làn da và sức khỏe như ý.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
