Khi đến tuổi trung niên mọi người đều lo lắng tóc mình bắt đầu bị bạc, tóc đen bắt đầu chuyển sang tóc trắng. Nhưng chúng ta cứ yên tâm vì có những loại thực phẩm chống tóc bạc hiệu nghiệm:
Qủa óc chó
Qủa óc chó có tác dụng nuôi dưỡng da đầu và giữ cho chân tóc khỏe mạnh. Ngoài ra thì quả óc chó có chứa hàm lượng vitamin E chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và làm chậm quá trình lão hóa tóc đen thành tóc bạc.
Trứng
Trứng có chứa hàm lượng protein cao, có tác dụng thúc đẩy sự phát triển và phân chia tế bào tóc, giúp bảo vệ các sợi tóc.
Một tuần ăn bao nhiêu trứng là không gây ảnh hưởng đến sức khỏe? Mặc dù, trứng là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Trong trứng có chứa nhiều chất béo, chất đạm, canxi, kẽm, sắt, vitamin B12, vitamin D và các axit béo,... Hơn nữa, các tỷ lệ…
Hàm lượng vitamin A có trong cà rốt giúp phát triển mái tóc và tăng cường sức khỏe cho nang tóc. Nếu như muốn sở hữu một mái tóc đen, mềm mượt thì đừng quên bổ sung cà rốt vào danh sách các món ăn hàng ngày nhé!.
Sữa chua
Ít ai biết được sữa chua cũng có tác dụng giữ cho mái tóc của bạn chắc khỏe. Ngoài ra thì axit lactic có trong sữa chua giúp kích thích, lưu thông máu tốt, cung cấp máu đến nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
Rau chân vịt
Rau chân vịt có tác dụng làm cho mái tóc đen, khỏe, không bị mất màu. Chỉ cần một chén canh rau chân vịt có thể giúp cho bạn có một mái tóc khỏe, đẹp.
Họ hàng nhà đậu
Dòng họ nhà đậu có chứa nhiều protein và dĩ nhiên protein không thể nào thiếu trong cấu tạo của tóc. Ngoài họ hàng nhà đậu ra thì chúng ta nên cung cấp những nguồn protein dồi dào để giữ cho mái tóc của bạn luôn luôn chắc khỏe.
Trứng
Trong thành phần của trứng có chứa hàm lượng Vitamin B12, nếu như trong cấu tạo của tóc không có loại Vitamin này có thể làm cho tóc nhanh bị mất màu, từ màu đen chuyển sang màu bạc.
Trai, sò
Trai, sò không thể thiếu nếu như bạn muốn sở hữu một mái tóc đen và chắc khỏe. Trai sò có chứa hàm lượng kẽm cao, nếu như thiếu kẽm sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone và tình trạng tóc bị bạc sớm.
Thịt và gan
Thiếu máu hoặc thiếu sắt có thể dẫn đến tóc bị bạc sớm. Chính vì vậy cần tăng cường sắt, những thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, thịt cừu, gan,…
Các loại quả mọng nước
Những loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường tuần hoàn máu ở da đầu, nuôi dưỡng tóc.
Socola rất giàu đồng, chất này có tác dụng thúc đẩy sản xuất melanin cho tóc. Tế bào melanin chịu trách nhiệm sản xuất màu tóc, điều đó rất quan trọng ngăn ngừa bạc tóc.
Cá hồi
Cá hồi được biết đến là loại hải sản tuyệt vời chống tóc bị bạc sớm. Chúng là nguồn thực phẩm tự nhiên, loại chất này có tác dụng duy trì việc sản xuất hormone màu đen của tóc.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa rất giàu vitamin B, B6 và B12, các loại vitamin này rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào cho tóc. Thúc đẩy oxy và các chất dinh dưỡng cung cấp cho một mái tóc khỏe mạnh.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương có chứa một hàm lượng lớn khoáng chất, chất này đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể khỏe mạnh. Các khoáng chất này giúp sản xuất và giữ lại các melanin cho tóc. Nếu hàm lượng khoáng chất trong cơ thể bị giảm đi thì mái tóc của bạn dễ bị bạc sớm.
Hạt hạnh nhân
Cũng giống như socola, trong thành phần của hạt hạnh nhân có chứa chất đồng và Vitamin E, hai thứ này có tác dụng làm cho mái tóc của bạn giữ mãi tuổi thanh xuân. Có thể bổ sung hạt hạnh nhân vào những món ăn hàng ngày.
Danh sách những loại thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa tóc bạc, giúp cho bạn luôn tươi trẻ, xinh đẹp với mái tóc đen huyền và chắc khỏe.
Theo dinhduong.online tổng hợp
