Sức khỏe không thể nào thiếu được Vitamin, cho nên chúng ta cần liên tục cung cấp vitamin. Có những dấu hiệu cơ thể cần bổ sung Vitamin khẩn cấp, khi các bạn nhận thấy mình hoặc người thân có những dấu hiệu khác thường thì hãy nhanh chóng “nạp” vitamin cho cơ thể.
- Mách bạn 5 cách dùng dầu oliu trị mụn cực an toàn và hiệu quả
- Những điều cần lưu ý khi ăn kiêng để tăng hiệu quả
Bị nứt miệng
Những người có dấu hiệu bị nứt miệng thường do nguyên nhân bị thiếu Vitamin, cụ thể là thiếu vitamin B, kẽm và sắt. Để khắc phục tình hình này các bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm như bông cải xanh, cải bắp, ớt chuông đỏ, cà chua… để cung cấp loại Vitamin này.
Rụng tóc và phát ban
Rụng tóc và phát ban là do nguyên nhân thiếu Vitamin K, E, D, B7 và kẽm. Để hạn chế tối đa rụng tóc và phát ban chúng nên ăn thêm một số loại thực phẩm như bơ, hoa quả khô, chuối, nấm… đây là những thực phẩm có chứa nhiều những loại Vitamin này.
Rụng tóc là vấn đề lo lắng của rất nhiều người. Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân từ rối loạn tự miễn dịch, thiếu hụt vitamin, bệnh tiểu đường đến việc căng thẳng, stress thiếu ngủ. Việc ngăn ngừa rụng tóc ngoài các biện pháp sử dụng thuốc…
Chảy máu răng miệng
Hiện tượng chảy máu răng, lợi là do nguyên nhân bị thiếu Vitamin C. Những biểu hiện cụ thể khi bị thiếu Vitamin C là chảy máu răng, lợi, mũi, đau khớp, người hay bị mệt mỏi, uể oải.
Thậm chí có những trường hợp da hay bị bầm tím vì những mạch máu trên bề mặt gần da bị yếu dần và bị vỡ ra.
Muốn bổ sung Vitamin C cho cơ thể bạn có thể ăn nhiều trái cây, đặc biệt là trái cây thuộc họ hàng nhà cam quýt.
Bị chuột rút
Hiện tượng bị chuột rút có thể xuất phát từ nguyên nhân cơ thể bị thiếu magie, canxi, kali và vitamin B. Một số loại rau có chứa hàm lượng Vitamin và chất dinh dưỡng này như: rau bina, bắp cải, táo, hạnh nhân,…
Bị tê và ngứa
Bị tê và ngứa có thể là do thiếu vitamin B, B12, B9 và B6. Bạn có thể ăn thêm đồ biển, trứng, các loại hạt đậu và măng tây.
Mắt đỏ
Nếu như bạn thường xuyên bị đau mắt đỏ thì có thể bạn đang bị thiếu vitamin B2, tình trạng thiếu hụt Vitamin B2 có thể là do ăn uống không hợp lý, chế độ dinh dưỡng khắc khe và người có sức đề kháng yếu, người gầy gò.
Vitamin B2 có nhiều trong trứng, thịt, hạnh nhân, cá, rau xanh. Các bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này trong bữa ăn của mình để giữ cho đôi mắt của bạn luôn luôn khỏe mạnh.
Thường xuyên bị viêm da
Viêm da chính là biểu hiện của thiếu vitamin PP, ngoài viêm da ra thì khi thiếu vitamin PP có những dấu hiệu như viêm lưỡi, viêm da, trí nhớ bị giảm sút, buồn nôn, chóng mặt,…
Vitamin PP có chứa nhiều trong gan động vật, lạc, rau xanh,…
Hay bị nhức xương
Nếu như bạn hay bị nhức xương hoặc xương yếu thì có thể bạn đang bị thiếu Vitamin D. Đặc biệt là ở trẻ em, hệ xương của các bé mới hình thành, còn non nớt cho nên bố mẹ phải thường xuyên bổ sung Vitamin D cho con mình.
Những loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin D như: trứng, sữa… và đừng quên đưa các bé đi tắm nắng vào buổi sáng mỗi ngày nhé!
Mệt mỏi, mất ngủ
Nếu như bạn cứ liên tục bị mất ngủ mà không hiểu nguyên nhân do đâu thì có thể bạn bị thiếu vitamin B. Một số loại hoa quả có chứa Vitamin B như chuối, hạt điều, quả óc chó, bơ,…
Khi mất ngủ bạn cũng có thể uống một ly trà tim sen bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều, giấc ngủ sâu và khỏe hơn.
Mụn mọc ở mặt, cánh tay và đùi
Thông thường thì khi mụn mọc bạn sẽ nghĩ ngay đến nguyên nhân bã nhờn, bụi bẩn hoặc rối loạn nội tiết tố… nhưng cũng có thể xuất phát từ nguyên nhân bị thiếu Vitamin, cụ thể là bị thiếu vitamin A và D.
Lúc này bạn nên ăn nhiều cá, rau xanh, cà rốt, hoa quả, hạnh nhân, khoai lang…
Trên đây là những biểu hiện thường thấy khi bị thiếu Vitamin, chỉ cần phát hiện cơ thể mình có những dấu hiệu trên đây thì hãy nhanh chóng bổ sung vitamin, nếu không cơ thể sẽ bị rơi vào trạng thái bị “khô hạn”.
Theo dinhduong.online tổng hợp
