Những giá trị dinh dưỡng trong xoài khiến bạn bất ngờ

Xoài có là loại trái cây ưa thích của bạn? Xoài là loại quả rất quen thuộc hàng ngày. Thế nhưng những lợi ích bất ngờ từ nguồn dinh dưỡng trong xoài thì không phải ai cũng biết.

Thành phần dinh dưỡng trong xoài

Không phải tự nhiên mà xoài được mệnh danh là “vua của các loại quả”. Do nguồn dinh dưỡng trong xoài là vô tận. Người ta ước tính cứ một cốc sinh tố xoài mang đến 103 calo. Xoài chứa rất nhiều các loại vitamin, trong đó phải kể đến vitamin C, A, B, B6, B….Hơn nữa trong xoài còn có các lợi khuẩn và khoáng chất cần thiết (đồng, kali, magie).

nhung-gia-tri-dinh-duong-trong-xoai-khien-ban-bat-ngo-2

Những lợi ích từ xoài

Tăng sức đề kháng

Trong xoài có hàm lượng vitamin C và B1 rất cao. Chúng làm nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Ăn xoài thường xuyên hoặc uống một cốc nước ép xoài hàng ngày giúp bạn đẩy lùi được bệnh tật.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Ngoài đu đủ, xoài cũng chứa enzym chuyển hóa protein có lợi cho hoạt động tiêu hóa. Hơn nữa, với lượng chất xơ dồi dào, xoài còn giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả.

Đừng bỏ qua chất xơ trong bữa ăn hàng ngày

Chất xơ giữ một vai trò rất quan trọng với sức khỏe nhưng nhiều người lại ít quan tâm. Chất xơ tham gia vào quá trình điều hòa đường huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư... Nguồn cung cấp chất xơ cho cơ thể chủ yếu từ…

Ngăn ngừa ung thư

Trong xoài có nhiều hợp chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư. Một số có thể kể đến như: methylgallat, astragalin, isoquercitrin…Nhờ vậy mà loại quả này giúp ngăn ngừa các căn bệnh ung thư phổ biến như ung thư vú, tuyến tiền liệt hay ung thư ruột kết.

Giảm lượng cholesterol

Với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng chất xơ và pectin, xoài được biết đến như một loại quả phòng ngừa tình trạng mỡ trong máu. Đặc biệt là giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn xoài thường xuyên để đẩy lùi căn bệnh rối loạn mỡ trong máu.

Cải thiện thị lực

Một cốc nước ép xoài có chứa đến 24% lượng vitamin A hàng ngày cần thiết cho cơ thể. Nếu bổ sung đầy đủ loại vitamin này, bạn sẽ ngăn ngừa các chứng bệnh về mắt. Ngoài ra, xoài còn giúp nâng cao thị lực, bảo vệ đôi mắt.

Làm đẹp da

Hầu hết các loại trái cây đều giúp đẹp da, và xoài cũng không ngoại lệ. Xoài giúp se khít và làm sạch lỗ chân lông. Nhờ vậy mà giảm tình trạng mụn ở các bạn gái. Hơn nữa, vitamin C có trong xoài cũng giúp da dẻ hồng hào và sáng mịn hơn.

Thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa bạn cần biết

Nếu bạn muốn đầy đủ sức khỏe, tỉnh táo và minh mẫn làm việc vào buổi chiều, bạn cần tránh xa những thực phẩm không nên ăn vào buổi trưa. Top 5 thực phẩm sau nếu được dung nạp quá nhiều sẽ khiến bạn uể oải, đờ đẫn khiến bạn…

nhung-gia-tri-dinh-duong-trong-xoai-khien-ban-bat-ngo-1

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Xoài có hàm lượng chất xơ cao, làm chậm tiến trình hấp thu đường vào máu. Ăn xoài giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay lấy nước ép, làm sinh tố. Đối với xoài xanh, bạn có thể làm gỏi. Còn theo các chuyên gia bạn cũng nên tận dụng cả vỏ xoài. Bởi những chiết xuất được phát hiện trong vỏ xoài có tác dụng làm giảm sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể. Vì thế, xoài là loại trái cây không thể thiếu cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.

Theo Dinhduong.online tổng hợp.

Bình luận của bạn
Tìm trên Google:
  • dinh dưỡng từ trái xoài
  • thành phần dinh dưỡng của xoài xanh
  • Cac chát co trong xo
  • dinh duong cua qua xoai
  • dinh dưỡng của xoai
  • gia tri dinh duong cua qua xoai
  • giá trị dinh dưỡng của xoài xoài
  • gia tri dinh duong trai soai
  • xoài dinh dưỡng