Người lớn tuổi được khuyên uống sữa đều đặn để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tuy nhiên với một loạt các sản phẩm sữa cho người lớn tuổi xuất hiện trên thị trường làm ta đắn đo lựa chọn. Cho dù bạn chọn bất kỳ hãng sữa nào, hay mức giá cao thấp ra sao thì cũng cần tìm hiểu trước nhu cầu dinh dưỡng của người già và tiêu chí chọn loại sữa cho người già phù hợp để cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ.
- Sữa Vinamilk cho người già – Bí quyết bổ sung dinh dưỡng
- Chọn sữa Anlene cho người già giúp xương chắc khỏe
Xem nhanh
Lựa chọn sữa phù hợp tuổi già
Không phải trên thị trường có sản phẩm sữa cho người lớn tuổi nào cũng phù hợp với mọi đối tượng tuổi già do trong độ tuổi này, họ thường mang một hoặc vài chứng bệnh trong người khác nhau. Do đó, tùy theo bệnh lý mà họ sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau.
Giàu vitamin và khoáng chất
Loãng xương là một trong những tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi. Hiện tượng xương xốp, giòn, dễ gãy do mất chất khoáng thì gọi là loãng xương. Lưng bị còng, chiều cao suy giảm, xương đùi hoặc cổ tay bị biến dạng là các triệu chứng thường gặp cho chứng loãng xương. Giải pháp tốt nhất là hãy nên tăng cường việc uống sữa mỗi ngày. Sữa cho người lớn tuổi hầu hết đều tích hợp thành phần canxi và vitamin D dồi dào trong công thức. Trong đó, sữa Anlene là sản phẩm chuyên biệt giúp người già phòng chống loãng xương. Bạn có thể tham khảo và tìm hiểu thêm về sản phẩm này.
Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất quan trọng có trong sữa còn bổ sung phần dinh dưỡng thiếu hụt trong bữa ăn hàng ngày của người già, giúp cho hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, xua tan mệt mỏi và giúp họ ngủ tốt hơn.
Ít chất béo
Nhu cầu năng lượng giảm dần theo tuổi tác, giả dụ như một người 70 tuổi có nhu cầu năng lượng thấp hơn khoảng 30% so với khi 20 tuổi. Vì thế nhu cầu hấp thu chất béo của người già cũng giảm xuống. Đối với người già, họ chỉ nên nạp vào cơ thể các chất béo có lợi cho tim mạch như acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), cholin và acid oleic giúp hỗ trợ trí nhớ và hạn chế các acid béo no tạo cholesterol xấu, ảnh hưởng đến tim mạch.
Hương vị hấp dẫn
Càng lớn tuổi, các giác quan của con người càng bị suy giảm, do đó mà để chọn loại sữa hợp khẩu vị của họ không hề dễ. Thay vì thích ăn các loại sữa chua, yaourt, sữa tươi vị hoa quả hoặc béo ngậy mà người trẻ yêu thích, người già lại ưa thích loại sữa vị thanh đạm hơn hoặc không đường, vị ngọt tương đối để tránh mắc bệnh tim mạch.
Sữa không thể thay thế bữa ăn chính
Thức ăn hàng ngày không thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nên người lớn tuổi tìm đến sữa để bổ sung dưỡng chất thiết yếu. Mặc dù sữa cũng là một thức uống lành mạnh bổ dưỡng với nhiều chất đạm, chất xơ, khoáng chất (kẽm, sắt, photpho…) và các vitamin (A, B, D…) nhưng không có nghĩa là sữa có thể thay thế toàn bộ thực phẩm trong bữa ăn chính. Nếu chỉ uống sữa vào sữa thì cơ thể của người lớn tuổi sẽ thiếu năng lượng trầm trọng, vì thế hãy sử dụng sữa như một thực phẩm bổ sung hoặc bữa phụ thôi nhé!
Sữa cho người già cần được uống đúng cách
– Trước khi quyết định mua sữa, chúng ta cần quan tâm đến các yếu tố: thành phần dinh dưỡng, nhà sản xuất, thời hạn sử dụng, bao bì tiện dụng cho người già.
– Theo khuyến cáo, sữa cho người lớn tuổi nên được dùng khoảng 300 – 500ml/ngày.
– Không uống sữa khi bụng đói vào bữa sáng có thể gây hại dạ dày, nên uống sau khi ăn sáng ít nhất 1 tiếng đồng hồ.
– 1 ly sữa vào buổi tối trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn, phòng ngừa chứng mất ngủ, khó ngủ ở người già. Do trong sữa có thành phần tryptophan có khả năng kích thích não đi vào giấc ngủ.
Những thắc mắc thường gặp khi dùng sữa cho người lớn tuổi
1. Uống sữa bị tiêu chảy
Thông thường triệu chứng tiêu chảy xảy ra khi chúng ta uống sữa vào buổi sáng – thời điểm dạ dày trống rỗng. Vì vậy, người già nên uống sữa sau khi đã ăn một chút thực phẩm chứa tinh bột.
Khi tuổi càng cao thì hệ tiêu hóa của người già cũng hoạt động kém đi. Một số trường hợp thường gặp tiêu chảy khi uống sữa tươi nhất là lần đầu uống sữa. Vì vậy mới đầu cho người già uống 100ml/lần, sau đó tăng dần lượng sữa lên để cơ thể tập làm quen.
2. Uống sữa có gây sỏi thận không?
Có thể có nhiều người lo ngại rằng sữa có thành phần giàu canxi và photpho, nếu uống nhiều rất dễ gây sỏi thận. Tuy nhiên đến nay vẫn chưa có một bằng chứng khoa học nào kết luận việc uống sữa làm tăng nguy cơ dẫn đến sỏi thận. Bạn hoàn toàn yên tâm về vấn đề này nhé!
3. Uống sữa có đường có bị tiểu đường?
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường như: do cơ địa, gen di truyền, thừa cân, chế độ ăn uống dung nạp quá nhiều đồ ngọt, ít vận động… Uống sữa có đường thường xuyên chưa chắc là “thủ phạm” gây nên bệnh tiểu đường. Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe, người lớn tuổi nên lựa chọn sữa ít đường hoặc không đường và tách béo.
Như vậy giữa những sản phẩm dinh dưỡng cho người già muôn màu, chúng ta hãy là những người tiêu dùng thông minh lựa chọn và dùng sữa cho người lớn tuổi đúng cách.
Theo dinhduong.online tổng hợp
