Chị em phụ nữ thường mong muốn tìm kiếm loại thực phẩm ăn làm trắng da bên cạnh việc sử dụng các loại mỹ phẩm hay đi đến các trung tâm làm đẹp. Ưu điểm của phương pháp làm đẹp này là sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, ít để lại những tác dụng phụ so với việc dùng mỹ phẩm. Cùng tìm hiểu cách làm trắng da từ việc ăn các loại thực phẩm qua bài viết này nhé!
- Thực phẩm chống lão hóa
- 13 công dụng Omega 3 khiến bạn bất ngờ
- Thuốc uống trắng da có thực sự hiệu quả?
Cải xoăn
Thành phần trong cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhất là chất lutein, zeaxanthin giúp làm tăng các sắc tố trên da, bảo vệ da chống lại các tác nhân gây hại từ ánh năng mặt trời, giảm các nguy cơ thoái hóa da. Do đó, chúng ta có thể yên tâm sử dụng loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn uống của mình. Ngoài ra, trong cải xoăn còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C… để ngừa các bệnh như ung thư, có lợi cho sự phát triển của mắt, tốt cho xương, não bộ và kiểm soát cân nặng rất hiệu quả. Các món chế biến từ cải xoăn như món hấp, xào, trộn… Ngoài ra, chúng ta còn có thể dùng cải xoăn để xay sinh tố, chắt lấy nước dùng giúp thay đổi khẩu vị của mình.
Trứng
Trứng chứa nhiều chất đạm, chất béo, vitamin B1, B2, B6, biotin, vitamin A, vitamin D, vitamin K, khoáng chất, các axit amin, lecithin, sắt, kẽm, đồng, mangan, i-ốt… Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú, do đó loại thực phẩm này rất được ưa chuộng trong bữa ăn của nhiều gia đình. Nhờ vào thành phần vitamin dồi dào trong trứng nên khi được cơ thể hấp thụ vào sẽ giúp tái tạo làn da một cách tự nhiên, đánh bay các sắc tố da đen sạm để hình thành làn da tươi sáng. Bên cạnh khả năng giúp da trắng sáng, trứng còn được nhiều người tin dùng vì hàng loạt công dụng khác như làm chậm quá trình lão hóa làn da, duy trì độ dẻo dai cho cơ bắp, hỗ trợ hoạt động của gan, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch…
Quả cam
Trong quả cam chứa lượng lớn carotene, bổ sung nước, vitamin C, tinh bột, kali, canxi, magnesium, chất xơ, natri, chromium, phốt pho, sắt… Chúng ta có thể sử dụng cam để vắt lấy nước ép hoặc dùng trực tiếp đều có tác dụng rất tốt trong việc cuốn bay lớp sắc tố da đen sạm để thay bằng lớp da tươi trẻ và sáng hồng. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể sử dụng vỏ quả cam để tẩy tế bào chết có hiệu quả làm mềm mại làn da, giúp da căng bóng và nâng cao hiệu quả chống viêm nhiễm trên da nhằm trị mụn, nám, thâm, tàn nhang… Bên cạnh khả năng làm đẹp, cam còn được biết đến như một loại thực phẩm trị viêm khớp, trị cảm lạnh, giảm sốt, cảm cúm, trị viêm phế quản, hen suyễn, ngăn ngừa táo bón, giảm các bệnh tim mạch…
Cà chua
Cà chua được sử dụng để nấu canh, món xào, ăn trực tiếp, làm nước ép, xay sinh tố… Tất cả những món ăn có sử dụng quả cà chua luôn giàu giá trị dinh dưỡng. Nhờ vào lượng lớn lớn vitamin C trong cà chua cùng lượng lớn chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn tự tin với làn da sáng hồng tự nhiên. Thành phần chất dinh dưỡng trong quả cà chua bao gồm chất xơ, carbohydrate, vitamin C, kali, folate, lycopene, beta-carotene, narngenin, axit chlorogenic… Bên cạnh khả năng dưỡng trắng da từ bên trong, cà chua còn giúp bạn ngừa bệnh ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch cực kỳ hiệu quả. Do đó, hàng ngày chúng ta hãy sử dụng thật thường xuyên loại thực phẩm này để duy trì sự tươi trẻ của làn da và đảm bảo vấn đề chăm sóc sức khỏe.
Cá hồi
Thành phần omega-3 trong cá hồi giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp da luôn đàn hồi, kích thích hình thành các sắc tố da mới tươi trẻ hơn và đó là bí quyết để bạn sở hữu một làn da sáng hồng. Ngoài ra, trong cá hồi còn giàu protein, amino axit, vitamin D… Đó là những thành phần dinh dưỡng hết sức có lợi cho sức khỏe con người. Nếu sử dụng cá hồi thường xuyên sẽ giúp giảm các nguy cơ gây đột quỵ, ngừa các bệnh về tim, phát triển cơ bắp, có lợi cho sự phát triển của não bộ, duy trì đôi mắt sáng trong (ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, khô mắt…)
Sữa chua
Bên cạnh việc ăn sữa chua trực tiếp, chúng ta cũng có thể dùng sữa chua như một loại mặt nạ dưỡng trắng da an toàn. Trong sữa chua có chứa nhiều sắt, i-ốt, kẽm, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B2, vitamin B12, vitamin C, phốt pho, magie… Do đó, chúng ta có thể dùng sữa chua vào mất kỳ thời điểm nào trong ngày để giúp đốt cháy mỡ thừa, bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp ăn uống ngon miệng hơn, tăng cường sức đề kháng, ngừa tình trạng sâu răng, giúp xương phát triển, làm chậm quá trình lão hóa…
>> Tìm hiểu thêm: Chất Glutathione có trong những loại thực phẩm nào?
Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm chọn lựa thực phẩm ăn làm trắng da an toàn và hiệu quả.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
